Я беременна! Основные принципы здоровой беременности. Какая она – здоровая беременность

Я беременна! Основные принципы здоровой беременности

Глава 3. Здоровая беременность

Как только женщина почувствует, что забеременела, ей следует немедленно обратиться за медицинской помощью в женскую консультацию. Как правило, она так и поступают, так как желает удостовериться в том, что все идет нормально. К тому же она стремится наладить постоянный контакт с человеком, от которого можно получить квалифицированный совет по всем вопросам, связанным с рождением ребенка, и который сможет организовать ей место в родильном доме или, при необходимости, в дородовом отделении больницы.

Мы опускаем здесь описание того радостного возбуждения, которое сопутствует всем этим приготовлениям, как и того разочарования, когда оказывается, что что-то идет не по плану. Каждая женщина, особенно при первой беременности, нуждается в поддержке, ей необходимо объяснять все незнакомые ей явления. Врач, медсестра, весь персонал женской консультации несут ответственность за подготовку женщины к рождению ребенка, поскольку именно эти люди в ее глазах являются главными экспертами по всем вопросам, связанным с грядущим событием. Для молодой женщины очень важны красота, грация. Она законно гордится своей фигурой; она хочет сохранить привлекательность; ей не нравится вид неуклюжих женщин на поздних сроках беременности; она боится отекших ног, пигментных пятен на лице, линий растяжения (так называемых растяжек) на животе, увеличивающихся молочных желез. Тот, кто озабочен ее душевным спокойствием, не должен оставлять без внимания ее переживания.

Разумеется, в женской консультации проводятся измерение таза, прослушивание и прощупывание живота, измерение артериального давления, взятие мочи на анализ и крови для определения группы и резус-фактора и т.д. Но даже если все в порядке, женщине требуется нечто большее, чем несколько простых советов-рекомендаций о диете и гимнастике. Какой бы всеохватывающей ни была медицинская помощь, она ничего не даст, если не затронут ум женщины. И какой бы тщательной ни была диагностика и коррекция, все усилия окажутся тщетными, если имеются негативные влияния, способные все перечеркнуть. Ни одна женщина не должна поступать в больницу со схватками, не пройдя соответствующей подготовки с квалифицированными преподавателями.

Случается и так, что будущая мать дисциплинированно посещает все подготовительные занятия в родильном доме или где-нибудь еще – и только для того, чтобы во время родов понять, как мало она знает, необходимого именно для процесса родов. Нет ничего более обескураживающего для женщины, чем понимание того, что ее неправильно информировали, неверно направили в осмыслении ее роли в процессе рождения ребенка. Превратное обучение гораздо хуже, чем полное его отсутствие, поскольку оно отнимает у женщины доверие к учителям и помощникам.

Берегитесь тех, кто старается учить, сам никогда ничему не научившись! В этом случае подход к рождению ребенка, как к естественному физиологическому и психологическому процессу будет представлен искаженно, а высокий процент неудач создаст плохую репутацию методу, который, на самом деле, был просто неправильно применен. Кроме чтения научных лекций о беременности и родах, женщину необходимо научить еще правильно дышать и расслабляться – без этих знаний нельзя ожидать нормального течения родов.

А возможно и такое: на каждым занятии рассказывается о совершенно безболезненных родах. Но для всякого квалифицированного преподавателя очевидно, что невозможно гарантировать полное отсутствие каких-либо отклонений в течении родов. Хороший врач предусмотрит сотни возможных физических и эмоциональных отклонений, которые могут оказаться вредными или даже угрожающими здоровью матери и ребенка – случаев, которые потребуют специального медицинского вмешательства.

Женщины, получившие неадекватную подготовку, часто испытывают глубокое разочарование, когда при отклонении от нормального течения родов им требуется помощь ассистентов. Нередко роженицы, страдающие от боли в большей степени, чем им было обещано, просто не решаются попросить болеутоляющие средства, а бывает даже, что отказываются от них, когда им предлагают, чем только усугубляют трудности. Женщины, прошедшие неправильную подготовку, считают, что применение инъекций, лекарств и аналгетиков означает полный провал, и от этого впадают в депрессию. Слишком часто женщины винят себя за то, что во время родов не обошлись без медицинского вмешательства. Но это вовсе не вина женщины. Если бы она была правильно подготовлена, то знала бы, что в ряде случаев помощь нужна, помощь сделает роды намного проще и для нее, и для ребенка.

Можно с уверенностью сказать, что женщина, не знающая о возможности коррекции действий в затруднительных случаях, не изучила основательно принципы естественных родов. Ведь именно там подчеркивается и разъясняется простыми словами, что современная наука может помочь в трудных случаях. Знания дают уверенность, а не страх.

Репродукция – это не болезнь, а естественная физиологическая функция. Наша общая задача состоит в том, чтобы обеспечить женщине во время беременности хорошее здоровье, как психическое, так и физическое, свести к минимуму дискомфорт во время родов, необходимость медицинского вмешательства, а также гарантировать появление на свет абсолютно здорового малыша.

Вот пять основных принципов, которых придерживается знающий врач для достижения хорошего результата:

1) необходимо наблюдать за состоянием беременной женщины, чтобы как можно раньше диагностировать отклонение от нормы, заметить нарушения, которые могут поколебать здоровье матери и ребенка во время беременности, родов или в послеродовом периоде;

2) необходимо стараться заранее узнать обо всех факторах, которые вызывают предрасположенность к трудным родам;

3) необходимо просвещать женщин в вопросах беременности и родов, чтобы вредное воздействие страха сменилось на уверенность, базирующуюся на знании и понимании;

4) необходимо рассказывать женщинам обо всех явлениях, которые происходят во время нормальных родов, чтобы они были подготовлены к правильной интерпретации своих ощущений и встречали бы их со спокойствием, терпением, не теряя самоконтроля, помогая, а не мешая силам природы;

5) необходимо учить женщин, как правильно подготовиться к рождению ребенка; они должны уметь –

а) расслабляться, когда напряжение вызывает противление и боль, особенно при схватках во время первого периода родов;

б) дышать естественно; при полном расслабления и отсутствии страха дыхание само настраивается на частоту сокращений матки;

в) быть физически сильной, чтобы вынести усилия потуг во время второго периода родов без неоправданного истощения.

Первые два принципа относятся скорее к области чисто медицинского наблюдения, нежели к области дородового обучения. Поэтому мы не будем их здесь подробно рассматривать – все это достаточно четко изложено в учебниках по акушерству, а также в пособиях для студентов, выпускников и аспирантов. В последующих главах мы рассмотрим принципы пунктов с первого по пятый – с точки зрения применения их к физически здоровой, сильной женщине, которая хорошо подготовлена к тому, чтобы без каких-либо проблем произвести на свет ребенка.

Когда молодая женщина впервые приходит на консультацию, веря, надеясь, а возможно, и боясь того, что у нее будет ребенок, первоочередная задача врача – правильная диагностика. Наличие беременности можно определить, не прибегая к влагалищному исследованию, а на основании клинических данных. Однако в необходимых случаях следует произвести тщательное медицинское обследование.

Врач должен выяснить отношение женщины к самому факту рождения ребенка – вообще и в частности. Внимательное наблюдение позволит раскрыть истинные чувства будущей матери. Известно, что женщины встречаются разные – безразличные, преисполненные энтузиазма, обеспокоенные, лучезарно счастливые, озлобленные, плаксивые. В каждом конкретном случае необходимо понять психологическую подоплеку состояния беременной женщины.

В свободной беседе совсем не трудно расспросить о тех сомнениях и беспокойствах, которые одолевают будущую мать. В данной ситуации самое уместное отношение врача к пациентке – это отношение доступного советчика, с которым она ничем лично не связана. Поэтому в частной практике, как мне кажется, даже полезно установить плату за все визиты к врачу во время беременности, за ведение родов и наблюдение в течение последующих недель. В таком случае женщина будет чувствовать себя свободной посещать врача так часто, как ей этого хочется, что для многих очень удобно. В своей личной практике я выбираю самый удобный, на мой взгляд, момент и рассказываю женщине о родах все, что она пожелает, отвечаю на любой возникший у нее вопрос. Я говорю ей: “Я гораздо более беспокоюсь о том, чтобы у вас не осталось страхов и сомнений, нежели о состоянии вашего здоровья. Вы безупречно здоровая женщина, а ожидание ребенка, смею вас заверить, тоже не болезнь – это радостное и светлое событие. Скорее всего, ваше тело доставит вам гораздо меньше неприятностей, чем ваша голова. Если вам сейчас вот так сразу не вспомнить вопросы, которые вы хотели бы мне задать – что ж, записывайте их заранее, тогда, когда они приходят вам в голову. Возможно, мы разберемся с ними всего за несколько минут. Ведь я здесь именно для того и нахожусь, чтобы следить за вашим здоровьем, чтобы охранять вас от невежества и непонимания, чтобы быть вашим советчиком во всех вопросах. Я хочу, чтобы ваш ребенок появился на свет самым естественным для здоровья образом”.

Нередко я прошу своих пациенток не бояться задавать любые вопросы, так как по своему опыту знаю, что многие из них просто опасаются показаться глупыми. Им кажется, что они сами должны знать ответы, а если не знают – то это просто их невежество и не более того. Часто я предлагаю: “Давайте поговорим. За пять минут можно обсудить очень многое, так не будем же терять времени”. Мы так и поступаем. Тем более, что измерение артериального давления и содержания гемоглобина, анализ состава мочи, прослушивание и прощупывание живота можно провести за пятнадцать минут, если, конечно, смотровая комната правильно организована. В хорошей дородовой консультации для полного обследования пациентки требуется всего от пяти до пятнадцати минут. Это оставляет время для беседы, которую можно и продлить, если она касается важных вещей.

Но время не играет особой роли. Для того чтобы разрушить барьер робости, требуется дружеское участие, неравнодушное отношение, проявление заботы при общении. Ведь отнестись по-доброму к женщине также не сложно, как и оказать первую помощь, но доброта намного эффективнее, ее благотворное влияние неоценимо. Понимание, проявление симпатий являются драгоценнейшим лекарством, которое поможет снять груз усталости и беспокойства. Во время беременности женщины особенно восприимчивы, их легче заинтересовать и подвести к пониманию того, что им предстоит пережить и что от них требуется.

Будущей матери нужно подробно рассказать о том, как ребенок развивается в утробе и как он рождается. Также ей нужно постоянно напоминать об основных принципах здорового образа жизни, который всем нам нужен для того, чтобы в полной мере наслаждаться радостью бытия: о качественном питании, о правильном дыхании, о хорошей осанке, об умеренных физических упражнениях, о сознательном контроле над мышечным расслаблением. Не нужно изучать никаких “трюков”, никаких заумных дыхательных упражнений, никаких противоестественных и сложных методик. Нужно только помнить: неуклонное применение вышеперечисленных основополагающих принципов здорового образа жизни является существенно важным условием для необременяющей беременности и успешных родов.

Здоровая беременность: советы будущим мамам

Специалисты по акушерству и гинекологии советуют беременным женщинам, когда нужно проходить гинекологические осмотры. Можно ли вам работать, какие физические упражнения, например, упражнения Кегеля разрешены, что кушать и как одевать. Про все это мы поговорим ниже в полном руководстве по здоровой беременности.

Беременность является тем периодом, когда он начинается создаваться связь между матерью и ребенком от ежедневного общения с еще не родившимся ребенком, а затем новорожденным.

Курить при беременности строго запрещено

Чтобы ожидание ребенка было нормальным и здоровым, необходимо выполнять определенные требования, а именно: знать семейную историю (наследственные заболевания) и личную историю обоих партнеров (имеется в виду цикл, гормоны, инфекции, анемия, привычки, такие как курение, вес и т.д.).

Для курильщиков выше риск выкидыша, преждевременной отслойки плаценты и низкого веса ребенка. К счастью, большое количество курильщиков начинают отказываться от это привычки, когда узнают что они беременны. А также прекращают чрезмерное потребление алкоголя и кофе.

Обязательные гинекологические осмотры

Регулярные гинекологические осмотры гинекологи рекомендуют беременным женщинам по определенному графику: через две недели после отсутствия менструации, от первого месяца до 32 недели каждые три недели, а затем до 38 недели индивидуально по указанию врача.

Гинекологи рекомендует выполнять УЗИ, которые как они говорят, не являются вредными для матери и плода. Без УЗИ нельзя быть на 100 процентов уверенным, что женщина беременна, где поселился плод в матке или маточной трубе, насколько он велик.

Беременность представляет собой динамический процесс, в котором изменения происходят постоянно. Гинекологи подчеркивает важность выполнения минимум трех ультразвуковых исследований.

По словам профессоров важно, чтобы сделать ультразвуковое исследование скрининг на синдром Дауна и других хромосомных аномалий между 12 и 13 недель, а затем обзор с 20 и 22 неделе, когда показываются много деталей. Третье УЗИ должны быть выполнены в третьем триместре, чтобы увидеть, как ребенок

• обеспечивается кислородом;
• развивается ли он должным образом;
• как состояние плаценты;
• равно как и амниотической жидкости.

85 процентов женщин могут продолжать работать

Если беременность является здоровой, женщины могут продолжать работать, но это также зависит от ее рабочем месте.Многие женщины в положении интересуются, могут ли они работать на компьютере, ведь настоящее время работать на компьютере самая естественная вещь.

Изменения в организме во время беременности являются естественными, но иногда это отягощает и влияет на повседневную жизнь. Нормальным является то, что в начале женщина в положении много спит и должна мочиться чаще, но в зависимости от работы этого не может себе это позволить любая. Если вы не можете работать, как и раньше, то предложите работодателям больничный. В большинстве случаев женщины не должны брать больничный. 85 процентов беременных работают нормально. С низким уровнем риска беременные женщины могут вести жизнь также, как до этих пор и наслаждаться вашей беременности. Беременность является очень естественной вещью, но в начале тело должно адаптироваться.

Остерегайтесь травм

Физическая активность очень важна, и беременным женщинам рекомендуется

• ходьба;
• бег;
• плавание;
• легкие походы;
• умеренной езды на велосипеде.

При выборе физической активности, необходимо избегать спорта, который может привести к внезапным растяжениям и тех, в которых являются распространенными травмы.

Девушки в положении должны остерегаться травм. Вы должны получать достаточный отдых, по крайней мере, семь-восемь часов сна в сутки и короткий дневной сон. Сексуальные отношения допускаются до 36 недели, потому что последние четыре недели шейки матки является более открытой и, следовательно, более восприимчивы к инфекции. Некоторые пары избегать секса в течение последних недель, потому что простагландина в сперме оказывает положительное влияние на начало болезней.

Обратите внимание на здоровое питание

У женщины в это время повышенный аппетит, но не нужно есть за двоих. Важно делать пять приемов пищи в день, или 2500 калорий. В среднем, женщины за этот период может поправиться на 6 килограмм. Первые два месяца не должна набирать вес, а с третьего по пятый можете получить от 0,5 до 1 килограмма, а от шестого до девятого месяца набирает по 1 килограмму в месяц. Важно получать белок, витамины и минералы, есть много

а также избегать

• сладкий картофель;
• макаронные изделия;
• рис.

Разрешено выпить чашечку кофе или чая в день, но лучше, пить

В течение первых трех месяцев фаза органогенеза и это самый чувствительный период. Надо избегать некоторых продуктов из-за развития нейродермита у ребенка.

В первые три месяца разрешено есть мясо, но желательно знать его происхождение. Обработанная продукция не рекомендуется, потому что ее трудно переварить.

Важным моментом является визит к стоматологу при беременности. Хорошо известно, что беременность негативно влияет на здоровье зубов. Поэтому необходимо каждые три месяца посещать стоматолога. Не бойтесь, лечение и анестезия не навредит вашему ребенку.

Желательно носить ремень для беременных

Многие женщины обеспокоены диагностическими тестами или лекарствами, которые принимали прежде чем узнали что ждете ребенка. Если вы знаете, что вы беременны, и вы были подвержены возбудителям, то беременность не будет развиваться благодаря естественной защите. Стоматологический рентген или флюорография легких или одна таблетка не нанесет вред не рожденному ребенку. Путешествия разрешаются до 36 недель, но надо выбрать соответствующие средства передвижение и пункт назначения.

Женщины в положении носят одежду в зависимости от срока развития плода и от времени года. По причине прогестерона мышцы ослаблены и не рекомендуется носить высокие каблуки, но ни полностью плоские подошвы. Врачи предполагают туфли на невысоком каблуке по всей длине, по причине опухания ног.

Это особенно хорошо для повторнородящих, у которого мышцы ослаблены.

Беременность представляет собой динамический процесс, так что вы никогда не знаете, что может быть изменено. Самое главное, чтобы насладиться ежедневными изменениями и сигналами, которые посылает нам нерожденный ребенок.
Советы доктора Комаровского женщинам в положении смотрите видео.

17 советов для здоровой беременности

Как не навредить своей беременности и родить здорового ребенка. 17 способов обеспечить нормальное протекание беременности

Оставайтесь здоровыми во время беременности, следуя этим простым советам.

Если вы подумываете о том, чтобы забеременеть, или вы уже беременны, вероятно, вы знаете основы по уходу за собой и вашему ребенку: не курить, не пить алкголь, отдыхать. Вот еще некоторые советы, которые помогут вам обеспечить здоровую беременность.

Принимайте витамины для беременных

Разумно будет начинать принимать пренатальные витамины уже тогда, когда вы только пытаетесь зачать ребенка. Головной и спинной мозг ребенка начинает развиваться уже с первых дней беременности, поэтому важно, чтобы в ваш организм поступали необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, кальций и железо.

Витамины для беременных можно купить в любой аптеке. Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом, он подскажет вам самый оптимальный вариант витаминного комплекса именно для вас. Помните, что иногда переизбыток витаминов может быть опасней, чем их нехватка, поэтому важно, чтобы прием пищевых добавок контролировал грамотный специалист. Если после приема витаминов вас начинает подташнивать, попробуйте пить их перед сном или с легкими закусками. Также можете попробовать унять тошноту жевательной резинкой или мятной конфетой.

Какие витамины лучше принимать при беременности

Занимайтесь спортом

Большинству мам следует оставаться активными. Регулярные физические упражнения помогут вам контролировать свой вес, помогут контролировать вес, улучшат кровообращение, обеспечат хорошее настроение и крепкий сон. Кроме того, если занятия спортом войдут у вас в привычку, вы сможете показать хороший пример вашему ребенку, после его рождения.

Пилатес, йога, плавание и ходьба — все это отличная деятельность для большинства беременных женщин, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы. Старайтесь заниматься хотя бы по 30 минут как можно больше раз в неделю. Прислушивайтесь к своему телу, делайте только те упражнения, которые вам под силу и не переусердствуйте.

Занятия спортом во время беременности

Составьте план родов

Решили, что хотите, чтобы на родах вам помогала доула? Подумываете об эпидуральной анестезии? Напишите свои пожелания и раздайте копию своего плана всем, кто будет принимать участие в ваших родах. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при составлении плана родов:

• Чье присутствие для вас важно, включая братьев и сестер ребенка, ваших родственников, друзей;
• Список процедур, которые вы хотите избежать;
• Одежда, в которой вы бы хотели рожать;
• Хотите ли вы, чтобы играла музыка или было особое освещение;
• Хотите ли вы обезболивающие, если да, то какие;

Преимущества эпидуральной анестезии

• Что делать, если возникнут осложнения.

Изучайте информацию

Даже если это не первая ваша беременность, посещение занятий для будущих мам поможет вам чувствовать себя более подготовленной к родам. У вас будет не только возможность узнать больше о родах и детском питании, но во время занятий вы также сможете задавать интересующие вас вопросы и высказываться по поводу своих опасений. Вы также будете иметь возможность познакомиться с другими мамочками и персоналом.

Также стоит вспомнить историю болезней в вашей семье. Поговорите со своим врачом о проблемах, которые возникли у вас во время предыдущей беременности и сообщите ему, если в вашей семье были случаи рождения ребенка с врожденными дефектами.

Пример генеалогического дерева

Делайте упражнения Кегеля

Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают ваш мочевой пузырь, кишечник и матку. Выполнение этой несложной интимной гимнастики поможет облегчить родовую деятельность и предотвратить возникновение проблем с недержанием мочи. Огромным плюсом является то, что эти упражнения можно выполнять незаметно для окружающих. Вы сможете заниматься, когда стоите в очереди в магазине, читаете книгу или сидите за офисным столом. Вот как они делаются:

• Сожмите интимные мышцы так, будто пытаетесь задержать струю мочи. Держите их напряженными в течение трех секунда, а затем раслабьте;
• Повторите 10 раз.

Измените некоторые бытовые привычки

Даже выполнения простых дел, к которым вы привыкли, могут быть рискованными во время беременности, например, чистка ванной или уборка за домашними животными. Воздействие токсичных химических веществ, подъем тяжелых предметов или контакт с бактериями могут навредить вам и вашему ребенку. Вот некоторые вещи, которые не стоит делать во время беременности (ура!):

• Занятия тяжелой атлетикой;
• Подъем по ступенькам;
• Уборка кошачьего лотка (чтобы избежать токсоплазмоза – заболевания, вызванного паразитами, переносчиками которых могут быть коты);
• Уборка с использованием агрессивных моющих средств;
• Пребывание на ногах в течение длительного периода времени, особенно возле печи.

Кроме того, не забывайте использовать перчатки во время уборки, а также тщательно мойте руки после контакта с животными и после обработки сырого мяса.

Следите за своим весом

Мы знаем, что вам сейчас нужно есть больше, чем до беременности. Однако лишние килограммы будет сложнее сбросить после родов. В то же время, недостаточное прибавление в весе может привести к тому, что и у ребенка будет недостаточный вес при рождении, а это одна из основных причин проблем в развитии. Врач должен сказать вам, сколько килограмм вы примерно должны набрать.

Источники:

http://www.missfit.ru/library/rody_bez_straha-13/
http://life-child.com/beremennost/beremennaya-zhenshchina/zdorovaya-sovety.html
http://puziko.org/zdorovaya-beremennost/