Упражнения на 9 месяце беременности. Как понять, что пора в роддом? Подготовка к вскармливанию грудью

Содержание

Беременность. Готовимся к кормлению грудью

«Как готовить грудь к кормлению?» — наиболее часто звучащий вопрос на моих лекциях для беременных, второй по популярности — о питании кормящей мамы. Раньше на вопрос о подготовке груди, я всегда отвечала «никак», что неизменно вызывало настоящее недоумение среди моих слушателей. В нашем мало кормящем грудью обществе, грудное вскармливание представляется таким таинственным, невероятно сложным, трудно осуществимым процессом, что мы не можем представить себе успешность этого процесса без подготовки. И вдруг во время очередной лекции, у меня в голове всплыла фраза У.и М.Серз — «Готовим к родам и сознание, и тело». Вот оно – может быть наше тело готово к кормлению грудью веками эволюционных изменений, а замученное стереотипами сознание? И я поняла – в нашем цивилизованном обществе, где женщина до собственных родов видит младенцев издалека, мирно сосущих пустышку в колясках, нужна подготовка, и к родам, и к грудному вскармливанию.

Физическое воздействие на грудь во время беременности (натирание кожи соска грубой материей и вшивание в бюстгальтер различных тряпочек) нужно, как раньше считалось, для того, чтобы избежать трещин в послеродовый период. Сейчас известно, что лучшая профилактика трещин соска – это правильный захват ребенком груди, адекватное обращение с грудью самой мамы (забирать грудь, не травмируя сосок, не мыть грудь до и после каждого кормления). На некоторых курсах дородовой подготовки можно услышать совет «рассасывать протоки молочной железы» с помощью папы. Мне кажется, что подобная подготовка – это элемент эротической игры и применять ее надо по обоюдному желанию пары для получения взаимного удовольствия, но не как средство подготовки к успешному грудному вскармливанию. При любых манипуляциях во время беременности с кожей соска и ареолы, важно помнить, что тем самым мы стимулируем рефлекс выделения окситоцина – гормона, который может вызывать сокращения мускулатуры матки. А нужны ли нам роды раньше срока? Большинство специалистов по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что механическое воздействие на грудь во время беременности не имеет особого смысла для последующего успеха в кормлении грудью. То же самое можно сказать о специальном закаливании груди. Стараемся применять оздоровительные процедуры для всего тела, при этом происходит и закаливание груди, а точнее настройка всего организма на длительные нагрузки, связанные с уходом за малышом.

Для всех беременных подойдут специальные упражнения для укрепления грудных мышц, ведь большинство изменений с грудью происходят во время вынашивания ребенка, а стаж кормления уже не влияет на форму груди. Например, «ножницы», руки перед собой; или ладони давят друг на друга перед грудью на выдохе, локти в стороны. Упражнения во время беременности обязательно делать тем женщинам, которые очень волнуются по поводу изменений внешности после родов. Очевидно, что данные упражнения также не влияют на успешность грудного вскармливания, а обеспечивают будущей маме сохранение женской привлекательности.

Расскажу две реальные истории грудного вскармливания, когда, несмотря на трудности в самом начале, женщины успешно и с удовольствием кормят грудью своих детей. Юлия родила дочку путем экстренного кесарева сечения, чуть-чуть раньше срока и четыре дня они находились отдельно друг от друга. Первое, что получила в ротик девочка была бутылка с докормом и все четыре дня малышка кушала только из бутылки. Последствия раннего бутылочного кормления можно видеть очень часто – ребенок отказывается от груди в пользу бутылки. На пятый день малышку, наконец, приложили к маминой груди. И, о чудо, она правильно взяла грудь. Мама продолжает кормить грудью девочку, ей сейчас около двух лет. Вторая история похожа. Мальчик с рождения находился в больнице и получал докорм в течение двух недель, а потом спокойно взял мамину грудь. Все время без ребенка мама сцеживалась, и на пятый день жизни малыша кормили только маминым сцеженным молоком. Как же эти две женщины готовились к кормлению грудью? Оказалось, что практически одинаково. Юлия всю беременность слушала о пользе естественного вскармливания от своей решительно настроенной долгокормящей подруги. После родов, Юля сказала: «Я просто не представляю, как по-другому можно кормить своего ребенка». Другая мама посещала курсы подготовки к родам с двенадцати недель беременности, где психолог – перинатолог практически на каждом занятии разбирала различные аспекты грудного вскармливания. Вот, что сказала эта мама: «Мальчик не мог не взять грудь, он так рано начал учиться это делать. Азы кормления он постигал еще в моем животике!». Обе эти мамы грудь механическим воздействием не готовили, и не знают, что такое трещины и боль во время кормления.

Как же на самом деле можно готовиться?
Во время беременности как можно больше общаться с кормящими женщинами, которые получают от этого процесса безмерное удовольствие и согласны говорить об этом часами. Также подойдут для положительного настроя долгокормившие мамы, вспоминающие о счастливом, грудничковом времени с особенной ностальгией. Если Вы уже сейчас обрастете подобными знакомствами, то они же сослужат Вам добрую службу после родов. Где их найти? Среди близких подруг, в материнских сообществах в Интернете, на курсах дородовой подготовки.

Активно готовиться к хорошим родам : специальные физические упражнения, психологический настрой, общеоздоровительные процедуры, посещение специальных курсов. Помните, чем меньше медицинских вмешательств Вы получаете в родах, тем успешнее старт грудного вскармливания! А медицинские вмешательства, чаще всего, связаны именно с недостаточной подготовкой и неинформированностью женщины.

Особое внимание обратить на место столь значительного события – родов. Можно выбрать роддом, придерживающийся инициативы ВОЗ ЮНИСЕФ «Больница, доброжелательная к ребенку» , где, скорее всего, основные принципы успешного грудного вскармливания будут соблюдаться. Также хорошо до родов все вопросы по уходу за ребенком, обсудить с людьми, которые будут в них, так или иначе, участвовать. Например, предложение врача родильного дома отдохнуть после родов отдельно от ребенка должно насторожить. А услышав фразу типа «Ну, не у всех получается кормить грудью», можно пытаться, если имеется конечно такая возможность, искать другого врача. Растет количество женщин, рожающих дома, а в этом случае роженица – хозяйка положения и сама определяет «политику грудного вскармливания».

Читать полезную, современную литературу, где описан образ жизни с маленьким ребенком, литературу, в которой призывают маму действовать интуитивно, прислушиваться к своему малышу. Как правило, это книги многодетных родителей: не теряющие своей актуальности Никитины Борис и Лена, необыкновенно популярные во всем мире Серз У. и М., основательница первой в нашей стране группы поддержки грудного вскармливания Цареградская Ж.В. Совсем особенная книга, которую хорошо бы прочитать каждой беременной – Ж.Ледлоф « Как вырастить ребенка счастливым». Из журнальных статей – это маленькие шедевры Лилии Казаковой и Марины Глушенковой. О чем говорят нам эти публикации? Об уникальности каждой мамы и младенца, о незримых нитях в каждой паре мать – дитя, о необходимости следовать в обращении с новорожденным своим инстинктам, а не советам различных доброжелателей.

Читать еще:  Что помогает при запоре у беременных. Причины, профилактика и лечение запора при беременности на поздних сроках

Если есть какие-либо сомнения в собственной способности кормить грудью, то стараться разрешить их до родов: посетить лекции по грудному вскармливанию, поговорить с консультантом по лактации. Если же после получения всей необходимой информации, Вы уверены, что проблема действительно есть, то можно разработать план по ее решению.

Например, вместе с консультантом по лактации Вы выяснили, что у Вас втянутые соски с плохой растяжимостью кожи ареолы. Это практически единственный случай, когда подготовка к кормлению во время беременности имеет смысл. Оговорюсь сразу, что даже без подготовки, кормить возможно, ведь ребенок сосет не сосок, а грудь! Итак, план действий при плоских или вдавленных сосках (берем с собой в роддом и строго придерживаемся):

на последнем месяце беременности делаем специальные упражнения — на растяжимость ареолы, прокручиваем, сжимаем сосок между пальцами, при этом особо не усердствуем, любое действие – не более минуты.
после родов обязательно обращаемся к консультанту по лактации, либо к опытной акушерке, способной обучить маму прикладывать ребенка правильно. Желательно обращать внимание на правильное прикладывание с самого первого кормления, проявить терпение в обучении ребенка правильно брать грудь
ни в коем случае не использовать пустышку и бутылку с соской для докорма. Помнить, что в случае втянутых сосков, после бутылки с соской, вы обязательно будете бороться с «путаницей сосков» у Вашего малыша
быть готовой и особо не реагировать на следующие высказывания персонала роддома: « с такими сосками кормить невозможно, лучше и не мучайся»
быть уверенной, что ребенок может сосать любую грудь, если ему в этом не мешать! Любые соски в процессе кормления вытягиваются.
после родов использовать формирователи соска , самым простым из которых является шприц с отрезанным носиком и перевернутым стержнем. Сцеживание ручное или молокоотсосом также вытягивает сосок. Но при кормлении по требованию без показаний (докорм ребенка сцеженным молоком, послеродовое нагрубание, лактостаз) сцеживаться не нужно и даже вредно.

Готовить к кормлению не только себя, но и всех родственников , мнение которых для Вас важно, регулярно проводить с ними разъяснительную работу, брать с собой на лекции, рекомендуемую литературу читать совместно. Обсудить с близкими людьми реальную помощь маме во время налаживания процесса грудного вскармливания. Хорошо, если помощь организована таким образом – мама заботится первые 1-2 месяца только о новорожденном, а все остальные – о маме и хозяйстве.

Осознавать, что первые полгода при кормлении по требованию младенец в основном живет у мамы на руках, поэтому позаботиться об организации пространства : продумать места для откладывания малыша в каждом помещении, где бывает мама в течение дня, позаботиться об удобной кровати для совместного сна с малышом. Вполне вероятно, Вам понадобятся приспособления для переноски малыша – слинг или перевязь.

«Так что же это, получается, — воскликнет внимательный читатель, – к успешному грудному вскармливанию готовим не грудь, а … голову?» Да, именно так. К сожалению, чаще всего неуспех в кормлении бывает оттого, что женщина в своем сознании не готова к роли кормящей грудью женщины, сомневается в необходимости процесса естественного вскармливания, сомневается в своих собственных силах или не располагает достаточной информацией. Каждая женщина способна выкормить грудью собственного ребенка, помните об этом, даже если Вас будут убеждать в обратном!

В низком старте: подготовка к родам на 9 месяце беременности

Многие женщины убеждены, что роды – это естественный процесс и организм сам знает, как во время них себя вести. Но на самом деле существует множество важных нюансов, о которых нужно знать каждой будущей маме. Ведь благополучное течение родов во многом зависит от того, насколько хорошо женщина к ним подготовилась.

Изабелла Чарчян
Акушер-гинеколог, г. Москва

Многие женщины убеждены, что роды – это естественный процесс и организм сам знает, как во время них себя вести. Но на самом деле существует множество важных нюансов, о которых нужно знать каждой будущей маме. Ведь благополучное течение родов во многом зависит от того, насколько хорошо женщина к ним подготовилась.

Начинать подготовку к родам можно уже с первого триместра беременности. В ней можно выделить три основные составляющие: физическую, эмоциональную и образовательную.

Физическая подготовка к родам

Это, прежде всего, поддержание тела в тонусе и правильное питание.

Спорт для беременных

Умеренная физическая активность укрепляет мышцы, не дает накопиться лишним килограммам и способна облегчить процесс родов. Занимались вы спортом до беременности или нет, в любом случае нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать любые занятия. Важно знать, нет ли у вас противопоказаний и рисков.

Неспортивным женщинам прекрасно подойдут прогулки, особенно на свежем воздухе, простые упражнения из йоги, благодаря которым можно развить выносливость и гибкость, плавание, снимающее напряжение со спины и мягко и безопасно тренирующее все группы мышц, аквааэробика для беременных. Те, кто ходил в спортзал до беременности, могут продолжать свои занятия, разумеется, изменив нагрузку с учетом своего положения (так, нужно отказаться от поднятия тяжелого веса, упражнений на пресс, интенсивных тренировок).

Полезно делать упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна. Они улучшают кровообращение, что действует как профилактика геморроя и разрывов в родах. Кроме того, сильные мышцы тазового дна немного сокращают время и облегчают течение родов.

Известное упражнение «кошка» облегчает боли в спине во время беременности и в процессе родов. Выполняется оно легко: встаньте на четвереньки, руки прямые, обопритесь коленями и ладонями в пол. Поочередно округляйте и выгибайте спину, задерживаясь в каждом положении на 8 счетов. Повторите 10 раз.

Упражнение «бабочка» хорошо раскрывает таз, снимает напряжение в спине, готовит суставы к родам. Нужно сесть на пол с прямой спиной, развести колени, а стопы соединить вместе, почувствовав напряжение во внутренней стороне бедра. Нажимайте на бедра рядом с коленями со внутренней стороны, опуская их вниз и немного задерживаясь в этом положении. Дополнительно можно тянуться вперед за руками. «Бабочку» можно выполнять и лежа на спине.

Для укрепления мышц тазового дна сядьте на стул и зажмите между коленями мяч. Сжимайте ногами мяч, задерживаясь на несколько секунд, потом расслабляйтесь. Повторяйте это движение по 10 раз.

Питание на 9 месяце беременности

В последние 4–5 недель беременности желательно изменить свой режим питания – старайтесь употреблять более легкую и простую пищу. Перед родами организму необходима разгрузка. Тяжелые, жирные, жареные, консервированные блюда, мучные изделия не принесут никакой пользы маме и малышу, их лучше исключить. Важно, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества и витамины и при этом не ощущали тяжести. Некоторые специалисты рекомендуют перед родами, примерно за 4 недели, полностью отказаться от мяса, яиц, молочных продуктов. Это не совсем целесообразно: отварное или запеченное нежирное мясо или рыба 1–2 раза в неделю не принесут никакого вреда и дадут необходимую энергию и ощущение сытости. Кисломолочные продукты тоже нужно оставить в рационе – они полезны для желудочно-кишечного тракта. На этом сроке рекомендуется добавлять в разные блюда чуть больше оливкового или другого растительного масла (пара столовых ложек в день), которое действует как профилактика запоров, а также способствует повышению эластичности тканей, необходимой для предотвращения разрывов в родах. За две недели до родов нужно сделать упор на кисломолочные продукты и блюда из свежих или запеченных овощей и фруктов. За неделю до родов желательно есть преимущественно растительную пищу. Благодаря легкой и натуральной пище организм немного очистится и подготовится к родам, ткани станут более эластичными – снизится риск разрывов.

Читать еще:  Парацетамол при беременности 1 триместр от температуры. Парацетамол при беременности, можно ли применять, противопоказания и побочные действия

Подготовка к родам: справляемся с эмоциями

Эмоциональная составляющая подготовки к родам заключается в понимании и принятии своего положения, в установлении связи с еще не родившимся ребенком, организации комфортного режима с достаточным количеством сна и отдыха. Очень многие женщины боятся предстоящих родов. Пугают их, как правило, боль, неизвестность, преждевременность или внезапное начало родов. Если подобные страхи довольно сильные и у самой будущей мамы справиться с ними не получается, то нелишним будет посетить психолога, который поможет проработать неуверенность, тревогу как перед родами, так и перед грядущей ответственностью.

Для того, чтобы справиться со страхом неизвестности, изучите информацию о том, как протекают роды, из каких этапов состоят, что происходит на каждом этапе. Помните, что сила боли во время родов напрямую зависит от психологического состояния женщины. Чем сильнее страх перед болью, тем интенсивнее боль. Поэтому, во-первых, очень важно научиться техникам расслабления и, возможно, аутотренинга, а во-вторых, сосредоточиться на положительных моментах.

Курсы подготовки к родам

В Интернете и книгах содержится огромное количество информации, которая может потоком обрушиться на беременную женщину. Чтобы как-то эти сведения структурировать и помочь усвоить самое важное и нужное, а главное, научиться незаменимым практическим навыкам, желательно записаться на курсы подготовки к родам. Таких курсов сейчас очень много, поэтому для начала нужно определиться со своими потребностями и возможностями.

Помимо того, что курсы подготовки к родам дают всю самую необходимую информацию о течении беременности и родов с физиологической и эмоциональной точки зрения, там можно освоить ряд весьма полезных навыков, научиться которым самостоятельно может быть довольно сложно.

В первую очередь это дыхательные техники, освоив которые вы сможете существенно облегчить свое состояние во время схваток и потуг. Дело в том, что в каждом периоде родов могут применяться разные типы дыхания. Во время схваток нужно дышать носом глубоко и спокойно – в процессе организм расслабляется и можно настроиться на дальнейшую работу. При более болезненных и частых схватках к вдохам-выдохам можно добавить голос, то есть выдох нужно будет пропеть или простонать на низких нотах.

Во время потуг рекомендовано «собачье» дыхание – быстрое и частое. А в период изгнания плода поможет очень глубокое дыхание. Но важно довести владение дыхательными техниками до автоматизма, поскольку во время рождения малыша женщины нередко теряются и забывают услышанную, но не отработанную информацию.

На что курсах подготовки к родам учат навыкам ухода за малышом, правильной организации грудного вскармливания, рассказывают об особенностях послеродового периода, дают советы по питанию и образу жизни. Можно научиться техникам расслабления, позаниматься гимнастикой или йогой для беременных или специальной аквааэробикой под руководством тренера.

Зачастую занятия проводят психологи, которые помогают сформировать здоровое и позитивное отношение к беременности и родам, снять беспокойство и развеять сомнения.

Посещение занятий совместно с будущим папой также дает очень много: благодаря этому в паре складывается отношение к воспитанию ребенка как к общему делу, причем очень увлекательному, и это идет на пользу как отношениям в семье, так и будущему малышу. К тому же мужа научат делать массаж, эффективно облегчающий боль во время схваток, он усвоит вместе с вами техники дыхания, чтобы в нужный момент напоминать, как нужно сейчас дышать, и будет продыхивать схватки вместе с вами. Умение быстро поменять подгузник и перепеленать малыша также будет весьма кстати и пригодится сразу после родов.

Как выбрать курсы подготовки к родам?

  • Расположение школы должно быть удобным для вас.
  • Группы должны быть небольшими – в пределах десяти человек.
  • На курсах должна царить благожелательная, спокойная атмосфера.
  • С опасением относитесь к курсам подготовки к родам, на которых пропагандируются домашние роды.
  • Подготовка к родам должна быть всеобъемлющей и включать физиологию и психологию беременности и родов, теоретическую и практическую части.
  • Преподаватели и инструкторы должны иметь специальное образование, опыт работы.
  • Удобно, когда в школе есть бесплатные вводные занятия, тогда будет легко определиться, насколько вам подходят эти курсы.
  • Можно ли посещать занятия вместе с мужем.

Выбор роддома

Выбрать роддом предстоит после 34–35 недель беременности. Выбор роддома зависит от очень многих факторов: планирует женщина рожать платно или бесплатно, с личным врачом или с бригадой, с мужем или без, нужно ли совместное пребывание с малышом и др. Необходимо составить список требований к роддому и план предстоящих родов и с учетом этого принимать решение, подготовив на всякий случай еще и запасной вариант.

Что взять в роддом?

Сумку в роддом нужно собрать за 2–4 недели до родов, потому что роды могут начаться не только в предполагаемую по данным УЗИ и последней менструации дату, но и раньше на несколько дней и даже недель (а также позже). Нужные вещи разложите по отдельным пакетам. Вам понадобятся вещи для родов, для послеродового отделения, для малыша и пакет на выписку. Список необходимых вещей вам дадут на курсах подготовки к родам или в роддоме.

Если вы постараетесь во время беременности вести здоровый образ жизни, правильно питаться, настраивать себя на гармоничный и позитивный лад, своевременно посещать врача и проходить все обследования, научитесь полезным навыкам на курсах для будущих родителей, то у вас будут все шансы без проблем и лишних тревог родить здорового малыша.

Какие документы нужно взять в роддом?

С собой у вас должны быть: обменная карта, паспорт, страховой полис, направление или контракт с роддомом, родовой сертификат, деньги. Если на родах будет присутствовать муж или другой близкий человек, нужен его паспорт и пакет анализов: общие анализы крови и мочи, анализы на RW, ВИЧ и гепатит, флюорография.

Поможет ли секс приблизить начало родов?

Бытует мнение, что если роды затягиваются, вызвать начало родовой деятельности помогает секс. На самом деле, если время еще не пришло, секс не сможет спровоцировать начало родов. Однако он действительно полезен, и вот почему. Приятные эмоции и удовольствие необходимы не только маме, но и ребенку. Во время полового акта усиливается маточно-плацентарный кровоток. Простагландины, содержащиеся в сперме мужчины, смягчают шейку матки, готовя ее к раскрытию, а эндорфины, которые вырабатываются во время оргазма, слегка обезболивают и дарят ощущение счастья. Нельзя заниматься сексом после отхождения вод или при наличии кровянистых выделений, а также когда женщина испытывает любые неприятные ощущения.

Как подготовить и восстановить грудь кормящей мамы

Важность грудного вскармливания неоценима для любого младенца. Молоко матери – естественная пища, которая содержит все необходимые витамины, микроэлементы, питательные вещества, влагу жизненно необходимые малышу вплоть до шестимесячного возраста.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Чтобы новорождённый начал получать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов с пищей, молодой матери недостаточно просто правильно питаться.

Существуют определённые правила, которые помогают подготовить молочные железы к кормлению. Только тогда молоко поступит вовремя и будет вырабатывать полноценно, в необходимых количествах.

Как подготовить грудь к кормлению

Молочные железы самой природой предназначены для того, чтобы женщина смогла выкормить потомство. Особенных манипуляций при подготовке груди не требуется. Однако, врачебные рекомендации распространяются на следующий спектр действий:

  • подготовка груди к лактации во время ожидания малыша;
  • подготовительные мероприятия после родов;
  • гигиенические процедуры;
  • массаж;
  • упражнения.

Какие таблетки для прекращения лактации лучше выбирать? Все ответы на вопрос о прекращении лактации.

Читайте отзывы о накладках для грудного вскармливания тут. Узнайте все за и против!

Работа над грудью во время беременности

Среди акушеров распространено вполне оправданное мнение о том, что при беременности готовить молочные железы к лактации нельзя. Если женщина находится в состоянии готовности к родам, любые манипуляции с сосками могут спровоцировать преждевременное рождение ребёнка на свет.

Читать еще:  Правила поведения мужчин во время беременности!!! Причины необычного поведения беременных

Это обусловлено выработкой гормона окситоцина, выброс которого происходит в ответ на стимуляцию сосков. При отсутствии готовности к родам и зрелой шейки матки это не страшно, однако, матка может прийти в тонус, что также опасно при риске невынашивания.

Подготавливать соски к кормлению рекомендовано лишь тем женщинам, которые имеют неправильную форму соска. Плоские или вытянутые соски могут вызвать проблемы в полноценной лактации.

Если крайняя форма вытянутого соска сформирована очень короткими соединительными волокнами, которые залегают в его основе, проводить массаж и упражнения бессмысленно, но такая особенность встречается редко.

Более распространённой проблемой становится парадоксальная реакция соска в ответ на раздражение. Если он втягивается при воздействии, можно проводить специальные упражнения, которые уберут подобные проявления. В остальных случаях при беременности понадобится лишь хорошее бельё и рекомендованный уход за молочными железами.

Упражнения для плоских сосков

  1. Лёгкие вытягивания. Сосок захватывается между пальцами и аккуратно вытягивается наружу.
  2. Прокатывания между пальцами. Соски без усилия, сжатия легонько перекатываются между пальцами рук
  3. Щипковый массаж. Простыми пощипывающими движениями массируются все молочные железы за исключением ареола и соска, чтобы исключить стимуляцию шейки матки.

Все манипуляции не должны продолжаться более минуты. Нельзя проводить упражнения при готовности к родам и угрозе выкидыша.

Дополнительные рекомендации

  1. Во втором триместре рекомендовано выполнять контрастный душ, массируя грудь махровым полотенцем, не затрагивая сосок на протяжении 2-3 минут. Все движения исключительно лёгкие, поглаживающие, в направлении от ареолы до основания железы. После этого можно делать круговые движения.
  2. Когда манипуляции с полотенцем завершены, можно прижать грудь к грудной стенке с умеренным силовым нажимом 2-3 раза.

Этот массаж груди кормящей маме поможет стабилизировать кровообращение, улучшит отток тканевой жидкости, лимфы. Умелые манипуляции создают благоприятные условия для продуцирования молока и самого этапа грудного вскармливания. Также закладывается базис сохранения красивой формы после завершения кормления малыша грудью.

Чтобы сосок стал более устойчивым к механическим повреждениям ртом малыша, можно вкладывать в бюстгальтер грубые холщёвые вставки, но это остаётся на усмотрение женщины. Медики рекомендуют проводить короткие ультрафиолетовые облучения для повышения устойчивости груди к возможной инфекции и гнойничковым поражениям, однако, под строгим врачебным контролем.

Правила гигиены

Правила гигиены беременной и кормящей женщиной должны выполняться неукоснительно:

  1. Ежедневный гигиенический душ.
  2. Деликатное растирание груди полотенцем.
  3. Обработка увлажняющими и питательными кремами соска и ареолы при их чрезмерной сухости.

Видео «Правильный уход за грудью»

Смотрите на видео советы от специалистов по грудному вскармливанию о том, как правильно осуществлять уход и подготовить грудь к кормлению во время беременности:

Гигиена кормящей мамы в вопросах и ответах

Необходимо ли обмывать грудь каждый раз перед кормлением?

Врачи-неонатологи и акушеры-гинекологи призывают не мыть молочные железы с моющим средством перед каждым кормлением ребёнка.

Чтобы обеспечить полную безопасность, достаточно принимать ежедневный гигиенический душ, с использованием ph-нейтрального моющего средства. Это исключит образование корок.

После процедуры грудь достаточно обмакнуть чистой мягкой салфеткой. Не стоит пользоваться махровым полотенцем. Это может травмировать соски.

В бюстгальтер рекомендовано подкладывать чистые, обработанные горячим утюгом салфетки или специальные вкладыши, которые будут впитывать жидкость и позволят защитить грудь.

Если мамочка будет мыть молочные железы перед любым кормлением, она спровоцирует возникновение чрезмерной сухости кожи, что приведёт к образованию трещин. Гораздо полезнее просто помыть руки.

Необходима ли обработка груди специальными составами?

Дополнительная обработка нецелесообразна, если соски здоровы, на них отсутствуют трещины и ссадины. Растворы для дезинфекции также ведут к сухости, меняют естественный запах груди и вкус первых капель молока, что очень важно для комфорта ребёнка.

При возникновении ссадин и трещинок рекомендовано пользоваться мазями и исключительно после кормления, после впитывания остатки средства удаляются кипячёной водой.

Грудь требует мытья после кормления?

На сосках всегда остаётся молоко, смывать его не нужно.

Оно быстро впитается и создаст дополнительную защиту коже от появления возможных трещин.

Посмотрите видео как правильно сцеживать молоко руками. Сделайте это безопасно и безболезненно.

Читайте, какова дозировка парацетамола при грудном вскармливании в статье. Инструкция применения препарата при ГВ.

По ссылке всё об ассоциации консультантов по грудному вскармливанию https://zdorrov.com/uhod/gv/specialist-po-grudnomu-vskarmlivaniyu.html. Получите вызов специалиста онлайн!

Какие упражнения и массаж можно делать

Массаж груди для кормящих мам

Щадящий ручной массаж великолепно подготавливает грудь к кормлению малыша и выполняет ряд других полезных функций:

  1. Предупреждение лактостаза. Даже если в молочных железах присутствуют участки с застойным молоком, они активизируются.
  2. Улучшение кровообращения, что укрепляет грудь и увеличивает лактацию.
  3. Масла, которые рекомендовано использовать для массажа при кормлении, тонизируют кожу и помогают избавиться от стрий.

Техника проведения массажных манипуляций

  • ладони смазываются натуральным маслом;
  • левая рука помещается под молочную железу, правая – над ней;
  • грудь массируется круговыми движениями;
  • затем массаж переходит в поглаживающие движения по направлению к соску, с постепенным охватом всей поверхности молочной железы.

Характер прикосновений – деликатный и лёгкий, без причинения дискомфорта. Масло не должно затрагивать сосок и ареолу. Такой уход рекомендован после каждого кормления по 3-4 минуты.

Упражнения для кормящих

Упражнения для беременных женщин были указаны выше, теперь можно обратиться к тем, которые предназначены для кормящих мамочек.

Упражнения помогут улучшить качество кормления, так как при движении реализуется усиление кровотока, это способствует лучшей выработке молока.

Заниматься необходимо дозировано, чтобы в мышцах не выработалась молочная кислота, она сделает питание малыша горьковатым на привкус.

Упражнение № 1

  • ладони складываются перед собой, локти размещаются на уровне груди;
  • между ладонями создаётся давление на 10 секунд;
  • повтор – 5 раз.

Упражнение № 2

  • прямые руки вращаются вокруг плечевого сустава круговыми движениями;
  • манипуляции выполняются сначала одной, потом другой рукой.

Упражнение № 3

  • руками имитируются движения, как при плавании брассом.

Упражнение № 4

  • ладони размещаются в подмышечных впадинах;
  • локтями производятся круговые движения вперёд/назад.

Упражнение № 5

  • в наклоне параллельно полу, производятся махи руками в стороны.

Дополнительные физиотерапевтические процедуры для улучшения лактации

  • ванночки для груди с тёплой водой;
  • общая ванна исключительно с тёплой водой для расслабления;
  • прогревание рук и ног в горячей воде перед кормлением;
  • иглотерапия или специальные аппликаторы на спину;
  • массаж воротниковой зоны, участка спины между лопатками.

Как восстановить грудь после кормления

Правильный рацион

Для более продуктивного восстановления молочных желёз после лактации помогут следующие продукты, которыми необходимо обогатить питание:

  • мясо любых нежирных сортов;
  • молоко, не менее двух стаканов в день;
  • рыбий жир.

Физические нагрузки

Упражнения для восстановления упругости и высоты груди состоят в следующем:

  1. Отжимания с широко расставленными руками – 10 раз по 3-4 подхода.
  2. Исходная поза – лёжа на спине с согнутыми коленями. Руки с гантелями разводятся в стороны и опускаются к туловищу. Упражнения повторяются поочерёдно 10-15 раз.

Массажное воздействие помогает восстановить тонус и упругость кожи. Техника состоит в следующих манипуляциях:

  • поглаживающие круговые движения по молочным железам;
  • интенсивное разминание груди;
  • массаж кончиками пальцев;
  • похлопывание по груди рёбрами ладоней.

Подробный список продуктов для кормящей мамы у нас в статье. Что можно и что нельзя!?

О том, какое можно успокоительное при кормлении грудью здесь. Успокоительные чаи — лучшее средство!

Контрастный душ

Процедуры с поочерёдным горячим и холодным воздействием укрепляют стенки сосудов, повышают эластичность тканей, улучшают кровообращение. Достаточно воздействовать на грудь струёй душа попеременно горячей и холодной водой по 10 секунд.

От того насколько хорошо женщина подготовит молочные железы к будущему вскармливанию, во многом зависит успех лактации. Не стоит относиться к этому вопросу пренебрежительно, несмотря на то, что природа многое продумала за нас. Нехитрые манипуляции помогут сохранить не только здоровье, но и красоту груди.

Источники:

http://www.detskydoctor.ru/doc/vse-o-beremennosti/13beremennost-gotovimsya-k-kormleniyu-grudyu/
http://www.9months.ru/podgotovka/5554/na-nizkom-starte-podgotovka-k-rodam-na-9-mesyace-beremennosti
http://zdorrov.com/gv/kak-podgotovit-grud-k-kormleniyu.html

Ссылка на основную публикацию