Судороги в ногах при беременности: что делать

Судороги ног: причины и лечение

Почему возникают судороги в ногах при беременности? Лечение и профилактика судорог у будущих мам.

Одной из частых жалоб, предъявляемых женщинами во время беременности, являются жалобы на судороги ног. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В6, предрасполагающим фактором их возникновения нередко становится железодефицитная анемия.

Во время беременности на организм женщины ложится дополнительная нагрузка. Повышается объем циркулирующей крови, затрудняется венозный отток от нижних конечностей, меняется водно-электролитный баланс, повышается потребность в минеральных веществах. Поэтому часто именно в этот период возникает дисбаланс макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, и витаминов D и В6, принимающих активное участие в усвоении вышеназванных минералов.

Дефицит магния во время беременности

Дефицит магния является одной из причин возникновения судорог икроножных мышц, что связано с повышенной потребностью в этом микроэлементе при беременности, особенно на фоне предшествующих патологических состояний, например, длительного эмоционального стресса, заболеваний пищеварительной системы. Дефицит магния возникает и при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Потребность в магнии во время беременности возрастает за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. Ведь ее вес к концу беременности достигает 1 кг против 100 г небеременной матки.

Наиболее часто развитию дефицита магния способствует несбалансированное питание, включающее в себя недостаточное употребление свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин, Эуфиллин способствуют выходу этого минерала из клетки (в норме магний функционирует внутри клетки). По содержанию в организме магний занимает четвертое место после натрия, калия, кальция, а по содержанию в клетке второе место после калия. Магний регулирует перенос калия и кальция через клетку, а также самостоятельно участвует в процессах обмена энергией. В связи с этим дефицит микроэлемента проявляется различными симптомами, в том числе и повышением возбудимости мышечных клеток. Клинически это выражается мышечными подергиваниями, судорогами, тиками, болями в шейных и икроножных мышцах. Содержание магния в сыворотке крови у беременных определяется при биохимическом анализе крови и находится в пределах 0,8-1,05 ммоль/л. Однако следует учитывать, что уровень этого микроэлемента в крови может сохраняться в пределах нормы даже при снижении общего количества магния в организме за счет высвобождения его из запасов в костной ткани. Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В6, или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В6.

Наибольшее содержание магния отмечается в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период.

Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В6, в присутствии которого улучшается усвоение микроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Читать еще:  На какой день появляются первые признаки беременности. На каком сроке проявляются первые признаки беременности

Однако нужно учитывать, что существуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К таким состояниям относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Дефицит кальция во время беременности

Кальций является еще одним микроэлементом, недостаточное содержание которого является частой причиной судорог икроножных мышц. Кальций играет ключевую роль в белковом, минеральном, энергетическом, жировом обмене. Он необходим для осуществления процессов передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности сердечной мышцы, формирования костной ткани, свертывания крови. Кальций усваивается в организме только в присутствии магния. В период беременности, особенно в последнем триместре, потребность в этом макроэлементе возрастает в 2-3 раза, ведь он участвует в формировании костной ткани плода. Поэтому при недостаточном поступлении с пищей происходит его «вымывание» из костей. Некоторые пищевые продукты, например содержащие кофеин, а также препараты железа замедляют всасывание кальция.

Восполнение дефицита минерала в период беременности осуществляется за счет употребления продуктов, богатых кальцием и витамином D, и приема препаратов, содержащих кальций с витамином D. Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог. Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция. Будущим мамам препараты витамина D и кальция следует принимать на протяжении всей беременности, начиная с 12 недель. Прием лекарственных средств и витаминов решается врачом в индивидуальном порядке исходя из состояния здоровья конкретной пациентки. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается. С целью профилактики достаточно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят необходимые беременной женщине витамины и микроэлементы. Однако если речь идет о восполнении недостатка кальция или магния, то предпочтительно использовать именно препараты, содержащие недостающие микроэлементы, ведь в их состав дополнительно входят вещества, в присутствии которых улучшается усвоение минералов.

Однако существует ряд состояний, при которых прием витамина D противопоказан. Речь идет о повышенной чувствительности к холекальциферолу (одна из форм витамина D), гипервитаминозе D, повышении уровня кальция в крови и усиленном выделении его с мочой, мочекаменной болезни с наличием кальциевых камней и некоторых других заболеваниях.

Анемия беременных

Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии — состояния, при котором снижается количество гемоглобина в эритроцитах (красных клетках крови). Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Железо находится в организме не только в составе гемоглобина крови. В мышечной ткани оно представлено миоглобином. С помощью миоглобина мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при кислородном голодании, которое развивается при анемии, нарушается обмен минеральных веществ. Внешним проявлением такого неблагополучия будут служить судороги мышц ног.

В суточном рационе в среднем содержится до 10-20 мг железа, однако из них может всосаться не более 2-2,5 мг. Поэтому невозможно вылечить железодефицитную анемию одной лишь диетой, состоящей из богатых железом продуктов — требуется прием железосодержащих препаратов, в состав которых входят компоненты, усиливающие всасывание минерала. Лечить анемию препаратами железа следует не менее трех месяцев, так как нормальный уровень гемоглобина крови не означает восстановления запасов железа в организме. Для профилактики возникновения анемии отлично подходят поливитаминные комплексы, в состав которых входят и микроэлементы.

Варикоз беременных

Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.

Единственным средством профилактики прогрессирования варикозной болезни во время беременности является ношение компрессионных колготок или бинтование ног эластичным бинтом. Надевать колготки (так же, как и бинтовать ноги) нужно утром не вставая с постели. Колготки носят, не снимая, весь день. В течение дня рекомендуется периодически сидеть или лежать. Ногам при этом следует придавать возвышенное положение. Хорошо помогает контрастное обливание области голеней и стоп попеременно горячей (38-40°С) и прохладной (18-20°С) водой. Заканчивают обливание теплой водой, и ноги хорошо растирают полотенцем.

Синдром нижней полой вены

Нижняя полая вена, в которую впадают сосуды, несущие кровь от нижних конечностей, проходит справа от позвоночника. Увеличенная в размере матка, особенно после 30 недель, начинает давить на нее. Такая ситуация возникает, когда женщина лежит на спине или правом боку. При этом нарушается отток крови от ног и запускается тот же механизм, что и при варикозной болезни. Это сопровождается появлением судорог икроножных мышц, для предотвращения которых женщине в последние месяцы беременности лучше спать на левом боку, положив под правую ягодицу подушку, на которую будет падать часть веса тела.

Читать еще:  Во время беременности постоянно хочется кушать. Продукты нежелательные к употреблению. Продукты под запретом

Диагностика

Выявить причину судорог в ногах при беременности, помимо характерных для каждого заболевания сопутствующих жалоб, поможет целый ряд показателей в крови. Это, прежде всего, определение уровня гемоглобина, цветового показателя, сывороточного железа, содержания основных микроэлементов. При подозрении на варикозную болезнь требуется ультразвуковая допплерография и консультация флеболога или сосудистого хирурга.

В заключение хотелось бы отметить, что ведение здорового образа жизни, сбалансированное питание, прием поливитаминных препаратов и микроэлементов, умеренная физическая нагрузка сводят к минимуму те неприятные ощущения, которые могут сопровождать женщину, ожидающую ребенка, и способствуют физиологическому протеканию беременности.

Чем опасны ночные судороги в ногах во время беременности: причины и методы лечения

Судороги в ногах при беременности – частое явление, беспокоящее многих женщин. Лечить спазмы конечностей нужно исходя из причины нарушения. Нельзя игнорировать приступы, поскольку они могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем.

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается сильной нагрузке: страдает мочевой пузырь, спина, ноги. Судороги в ногах при беременности возникают часто. Выделяют несколько причин спазмов, игнорировать которые нельзя. Ведь женщине в этот период нужны только приятные ощущения, способствующие здоровому течению беременности.

Что вызывает спазмы

Судороги – непроизвольные сократительные движения мышц, которые сопровождаются острой болью. При беременности судороги затрагивают икроножные мышцы, стопы, голень, пальцы ног. Часто женщины жалуются на ночные спазмы, которые исчезают после изменения позиции тела.

Выделяют несколько причин судорог в ногах ночью при беременности:

  • Дефицит минеральных веществ. Во время вынашивания ребёнка женщина ощущает потребность во многих питательных элементах: кальций, магний, калий. Недостаток витаминов приводит к резким мышечным подёргиваниям. Спазмы обычно беспокоят будущих мам в первом триместре беременности и в период токсикоза.
  • Железодефицитная анемия. Во втором триместре беременности может развиться недостаток железа. Это объясняется усиленной нагрузкой на организм. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма, в результате чего мышцы недополучают требуемую концентрацию кислорода. Возникают острые спазмы, существенно ухудшающие состояние женщины.
  • Варикозное расширение вен. Во время гестации происходит изменение гормонального фона, ведущее к застойным явлениям и к снижению тонуса сосудов. Последние месяцы беременности сопровождаются отёками и тяжестью в ногах. По ночам это приводит к судорогам икроножных мышц.
  • Сдавление полой вены. На последних сроках вынашивания ребёнка сильно увеличенная матка сдавливает нижнюю вену, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением, спазмами.
  • Снижение концентрации глюкозы, которая является главным источником энергии для растущего малыша. Неправильное питание приводит к такому отклонению.

Частое употребление крепкого чая, кофе, а также курение провоцируют непроизвольное мышечное сокращение.

При недостатке калия угнетается функционирование нервно-мышечного аппарата, поскольку элемент отвечает за переадресацию сигналов в мышечные волокна. Судороги в икрах – главный симптом дефицита калия. Кроме спазмов, проявляющихся в ночное время, женщину беспокоит слабость, понижение артериального давления, запоры.

Судороги в ногах при беременности — причины и лечение

В статье обсуждаем судороги при беременности. Рассказываем о причинах такого состояния, что делать при появлении судороги в ногах. Вы узнаете, какое лечение эффективно при икроножных судорогах, отзывы женщин о том, как они избавились от этого неприятного состояния.

Что такое судороги

Судороги представляют собой произвольное сокращение мышц, доставляющее человеку массу дискомфорта и неприятных ощущений. Во время судороги человек испытывает интенсивную сводящую боль в районе стопы и голени. Гораздо реже спазмы возникают в области шеи, ног и рук. При судороге носок вытягивается, как будто человек хочет встать на кончики пальцев.

Сильные судороги в ногах при беременности

У беременных судороги икроножных мышц чаще всего проявляются ночью (во время засыпания) или утром (при пробуждении). Как правило, такие судороги возникают в середине беременности, когда плод активно развивается и растет.

Основными причинами появления судорог у будущих матерей являются нехватка в организме микроэлементов (калия, кальция, магния) и витаминов (преимущественно группы В). Если в 1 триместре недостаток этих элементов вызван токсикозом, который сопровождается рвотой и потерей аппетита. Во 2 и 3 триместрах эта патология возникает в результате повышенных потребностей растущего плода.

Также на появление судорог влияют вредные привычки, в частности курение, употребление крепкого чая и напитков с высоким содержанием кофеина.

Снижение количества глюкозы в кровеносной системе также может стать причиной судорог во время вынашивания ребенка. Именно поэтому специалисты рекомендуют будущим матерям питаться дробно, благодаря чему в организме будет поддерживаться оптимальный уровень глюкозы. Также спровоцировать частые приступы судорог в ногах и руках может анемия.

В 3 триместре причиной мышечного спазма может быть как авитаминоз, так и варикозное расширение вен. Больные вены ног не могут справиться с повышенной нагрузкой, кровь застаивается в них, появляется отечность.

Нарушенное кровообращение приводит к затрудненному питанию ног: питательные компоненты не поступают в необходимом количестве, а продукты обмена веществ выводятся частично. Все это приводит к образованию судорог конечностей.

Еще одной причиной судорог в икрах ног при беременности является синдром нижней полой вены. Это часто происходит в те моменты, когда беременная находится в лежачем положении, а матка начинает сдавливать нижнюю полую вену. В результате этого происходит слабый венозный отток, что и приводит к судорогам ног.

Использование мочегонных препаратов нередко становится причиной спазма мышц конечностей. Это обусловлено особенностью лекарства вымывания минералов из организма.

Как избавиться от судорог икроножных мышц

Что делать при судорогах во время беременности

Если у вас внезапно возникли судороги, то попросите помощи посторонних или постарайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Попытайтесь потянуть мышцу, в которой образовался спазм. Дышите спокойно и равномерно, никакого нервного напряжения!

Читать еще:  Первые признаки беременности на ранних сроках от одной недели задержки. Первые признаки беременности: как определить интересное положение по ранним симптомам

В том случае, когда судорога возникает в икроножной мышце, следует потянуть пальцы стопы на себя. Повторите процедуру несколько раз, пока не почувствуете облегчение. Также рекомендуется провести массаж напряженной мышцы для ее разогрева и восстановления кровообращения.

Допустимо легкое пощипывание или покалывание острым предметом. После того, как почувствуете себя лучше, полежите с приподнятыми ногами для обеспечения оттока крови и предотвращения появления новых судорог.

Если судороги вызваны дефицитом витаминов и микроэлементов, то шутить с этим не стоит. К примеру, нехватка магния способна спровоцировать не только мышечный спазм, но и боль в спине, повышение тонуса матки, что может привести к выкидышу.

Мы рассказали о том, почему сводит ноги судорогой при беременности. Теперь пришло время для того, чтобы узнать, как избавиться от такого состояния. Запрещается заниматься самолечением, так как в этом случае вы можете навредить себе и плоду.

Лечение судорог должно проходить под наблюдением врача

Как только вас начали преследовать ночные и утренние судороги, сразу же посетите врача. На основе проведенных исследований, он назначит адекватное лечение, при необходимости дополнительно порекомендует посетить эндокринолога, терапевта, невролога. Как правило, врач назначает витаминные комплексы и препараты, для восполнения недостающих веществ в организме:

  • Магний В6 (или Магнелис);
  • Элевит Пронаталь;
  • Кальцемин;
  • Калия оротат.

В том случае, когда при обследовании проблем со здоровьем не выявлено, доктор даст несколько советов, которые помогут облегчить болезненное состояние и справиться с ним.

Питание играет важную роль в самочувствии человека. Несбалансированный рацион приводит не только к набору лишней массы, но и упадку сил, ухудшению работоспособности, мешает наслаждаться жизнью. А чтобы избежать возникновения судорог в ногах при беременности, рекомендуется внимательно следить за тем, что вы употребляете. Ешьте побольше продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, соблюдайте питьевой режим (при отсутствии отеков), для выведения вредных веществ из организма.

Большое содержание калия присутствует в следующих продуктах:

Также калий содержится в сваренном “в мундире” или запеченном картофеле. Суточная потребность человека в этом элементе составляет 4-5 г.

Восполнить нехватку кальция поможет молочная продукция, бобовые, инжир, спаржа, цветная капуста, брокколи и орехи. Если вам назначили принимать препараты для увеличения кальция в организме, то пейте их после не обильной трапезы.

Суточная потребность будущих мамочек в магние составляет примерно 450 мг. Этот элемент присутствует практически в каждом продукте, но больше всего в:

  • орехах;
  • цельных семенах;
  • бобовых;
  • овощной зелени;
  • семенах подсолнечника;
  • шпинате;
  • зеленом луке;
  • моркови.

Для быстрого восполнения нехватки глюкозы можно съесть конфеты, пирожные или сахарный песок. Но помните, нельзя сильно усердствовать в этом деле, чтобы в будущем не сидеть на диете.

Активный образ жизни способствует улучшению самочувствия

Рекомендации

Избежать судорог ног при беременность ночью и утром вам помогут следующие рекомендации:

  • Откажитесь от высоких каблуков, максимальная высота — не более 5 см.
  • Если вам приходится часто и продолжительно стоять на ногах, то периодически выполняйте простые и эффективные упражнения. Начните поочередно перекатывать стопу с пятки на носок, после чего вернитесь в исходное положение. Также допустимо 2-3 раза подняться на носки, после чего опуститься на полную стопу.
  • Решили немного отдохнуть на диване или кровати? Тогда позаботьтесь о том, чтобы ноги были в слегка приподнятом положении.
  • Шерстяные носки являются отличной профилактикой против судорог. На ночь надевайте на ноги носки из шерсти, и тогда вы точно забудете о мышечных спазмах.
  • Периодически выполняйте массаж ног, начиная от стопы и поднимаясь к бедру.
  • Страдаете от варикоза? Тогда носите специальное противоварикозное белье (чулки или колготки).
  • Во время купания используйте контрастный душ.
  • Ведите активный образ жизни. Если вы себя хорошо чувствуете, то, вместо того, чтобы лежать на диване, прогуляйтесь на свежем воздухе, выполните простую зарядку, по возможности посещайте бассейн.
  • Используйте ванночки с морской солью для профилактики судорог икроножных мышц. Для этого в воду комнатной температуры (5 л) добавьте 3 ст.л. морской соли, после чего хорошенько перемешайте.

Ниже представлены отзывы беременных о судорогах ног. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, что помогло женщинам справиться с этой проблемой.

У меня сейчас 9 неделя беременности. Ночью часто сводит судорогами ноги. Сначала я терпела боль, затем обратилась к врачу. Оказалось, что у меня нехватка магния в организме. Пропила курс Магнелиса, сейчас чувствую себя лучше.

Стефания, 33 года

Беременна первым ребенком. Часто в ночное время остаюсь одна дома, так как муж работает. Недавно столкнулась с сильными судорогами в икроножных мышцах, не знала, что делать, как унять сильную боль. Кое-как смогла потянуть пальцами стопы вверх, после чего дискомфорт стал постепенно проходить. Сейчас только так спасаюсь от мышечных спазмов.

Помните, если у вас внезапно стали по утрам и ночью возникать судороги ног, то сразу же обращайтесь к врачу. Не терпите боль, лучше пропейте курс витаминов или примите необходимые микроэлементы. Зато вы будете уверены в том, что ребенок родится здоровым и вы всегда будете себя хорошо чувствовать.

Видео: Судороги в ногах — причины и лечение

Источники:

http://www.7ya.ru/article/Sudorogi-nog-prichiny-i-lechenie/
http://neuromed.online/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti/
http://trimestri.ru/sudorogi-pri-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector