Правильная беременность – здоровый малыш! Здоровая беременность. Советы

Полезные советы для беременных

С того момента, как женщина узнает о беременности, она начинает понимать, что теперь от нее зависит чья-та жизнь. А потому в течение всех 9 месяцев вынашивания ей придется заботиться о здоровье ребеночка, которого она даже не видит. Это может оказаться куда сложнее, чем ухаживать за уже родившимся малышом, ведь плод в отличие от ребенка не может подавать маме сигналы наружу, когда ему необходима помощь. Следовательно, вся ответственность за его будущее ложиться на беременную женщину и на врача.

А потому, чтобы у вас не возникало лишних волнений, следуйте советам, как сделать будущего ребенка здоровее.

1. Принимать витамины

Когда речь заходит об обеспечении будущего ребенка всеми необходимыми веществами, вопросом первой важности становится питание мамы. Но даже если вы ответственно подходите к собственному рациону и питаетесь сбалансировано, вряд ли вы способны получать вместе с едой необходимое для беременных количество каждого из витаминов ежедневно.

В идеале начать принимать специальные витаминные препараты следовало бы еще на этапе планирования беременности. Это многократно повышает шансы на зачатие здорового малыша.

К примеру, нервная трубка плода, которая позже развивается в позвоночник, формируется уже на этапе, когда женщина лишь ожидает очередных месячных и еще не знает о случившемся чуде. Исследования подтверждают, что прием фолиевой кислоты до и в первые дни-недели беременности — проверенный эффективный способ предотвратить дефекты нервной трубки у плода. К слову сказать, такие дефекты могут стать для эмбриона фатальными, а потому своевременный прием некоторых витаминов действительно очень важен.

2. Следовать назначениям врача

Основную часть своего времени беременной приходится тратить на посещение клиник, лабораторий и врачей. Она десятки раз приходит в консультацию, прежде чем родит. Это может показаться слишком для современных занятых женщин, но посещать врача и сдавать все необходимые анализы — обязательное условие для вынашивания здоровых детей. И большинство всех женщин все-таки смещает свои приоритеты именно в эту сторону относительно любых других дел.

Систематический врачебный контроль позволяет выявить любые отклонения в организме беременной. Даже повышение кровяного давления или наличие белка в моче могут оказаться опасными признаками. Но врач способен распознать проблему в самом зародыше и устранить ее.

3. Питаться настолько здорово, насколько это возможно

Если основная задача врача — следить за состоянием будущих матери и ребенка, то для самой беременной правило №1 — придерживаться сбалансированного здорового питания.

Безусловно, беременность сопряжена со многими неприятными моментами, в числе которых приступы тошноты, чудных пристрастий в еде и большая тяга к вредным продуктам. Но есть большая разница между тем, чтобы побаловать себя время от времени чем-то вкусненьким, и между тем, чтобы потакать своим плотским слабостям.

Овощи, цельные злаки и белок обеспечат растущий внутри вас и ваш собственный организм необходимыми питательными веществами. А потому, если вы хотите сделать ребенка здоровее, придется употреблять максимально здоровую еду.

4. Заниматься физической активностью

Один из лучших способов поддерживать хорошее здоровье — двигаться, и это особенно актуально в период беременности: физическая активность будет поддерживать ваше сердце и укреплять мышцы спины и всего тела.

Женщины, которые прежде занимались спортом, на первых порах могут продолжать в том же духе с некоторыми небольшими ограничениями. Остальным стоит начать с регулярных пеших прогулок, хорошо будет записаться на плавание — это позволит вам чувствовать себя лучше и в период вынашивания, и даже во время родов. Кроме того, спорт способствует обогащению кислородом детского организма, а значит, делает здоровее и маму, и малыша. Но все нюансы следует согласовать с врачом, уточнив, какие виды упражнений и занятий будут сейчас для вас полезны.

5. Пить достаточное количество воды

Беременная ни в коем случае не должна есть за двоих, но можно сказать, что ей нужно пить за двоих, ведь крошечный организм ребеночка нуждается во влаге. Мнение о том, что необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день, сегодня поддается критике и сомнению. И все же, пить чистую живую воду — прекрасная здоровая привычка, которая принесет пользу и самой женщине, и ее ребенку. Не забывайте, что кофеин в этот период лучше предельно ограничить, а сладкие и газированные напитки — вовсе исключить.

Это может показаться удивительным, но потребление достаточного количества воды предотвращает образование отеков во время беременности, а также помогает удерживать вес под контролем.

6. Скрининговое тестирование

Некоторые женщины решаются зачать ребенка несмотря на то, что существуют риски в плане его здоровья. Речь идет, в частности, о генетических заболеваниях. Скрининговое обследование позволяет выявить патологии в развитии плода и либо прервать патологическую беременность (если в этом возникнет необходимость), либо дать возможность врачам максимально устранить вероятные негативные последствия определенных нарушений и сохранить здоровье будущего ребенка.

7. Поговорить с врачом о лекарствах

Некоторые женщины избегают приема любых лекарств во время беременности, но это не всегда правильно. Если врач назначил вам медикаментозное лечение, но вы боитесь его проводить, задайте ему все волнующие вопросы сразу: пусть он объяснит вам, зачем было назначено то или иное лекарство, и что будет, если его не принимать.

Дело в том, что иногда женщина готова «пожертвовать» своим здоровьем ради здоровья малыша и поэтому игнорирует всяческие врачебные назначения. Однако таким образом она делает будущему ребенку медвежью услугу, потому что здоровье мамы и будущего малыша находятся в прямой взаимосвязи друг с другом. А значит, лечиться нужно, если возникает такая необходимость.

8. Вздремнуть посреди дня

Зачастую беременность довольно утомительна для женщины, она требует много энергии и ресурсов от организма. Гормональные изменения, бессонница, изжога и прочие неприятности приводят к тому, что будущей маме не удается полноценно выспаться ночью. И нередко единственным выходом бывает позволить себе вздремнуть в течение дня, когда вы ощущаете в этом необходимость.

Более того, в первое время после родов вам вряд ли удастся хорошенечко отдохнуть и выспаться. А потому пользуйтесь моментом сейчас и слушайте свой организм: почувствовали усталость или накатил сон — отложите все и поспите.

9. Посетить стоматолога

Забота о себе включает также заботу о ротовой полости и зубах. В идеале пройти санацию еще на этапе планирования зачатия, поскольку в период вынашивания малыша перечень применяемых в стоматологии лекарств и проводимых процедур огранивается.

Некоторым может показаться, что состояние зубов не влияет на течение беременности, но это не так. В первом триместре стоматологические проблемы могут стать причиной даже выкидыша, а в последнем — преждевременных родов. Излечив кариес и другие недуги, женщина сделает еще один шаг к лучшему здоровью своего будущего ребенка.

10. Сделать прививку от гриппа

Заболеть гриппом — всегда неприятно, но заболеть во время беременности — еще и очень опасно. Это связанно не только с плохим самочувствием матери, но и с осложнениями для ребенка — повышенным риском выкидыша или гибели плода, рождением младенца с недостаточным весом или врожденными дефектами.

А потому не следует ожидать инфицирования, лучше сразу попытаться предотвратить болезнь. Тем более, что иммунная защита, полученная от вакцины, способна проникнуть сквозь плаценту к ребенку и будет защищать его в первые месяцы после рождения.

11. Незамедлительно обращаться к врачу, если что-то не так

Состояние беременности — ново и часто непонятно для женщины. Она не всегда способна распознать те или иные сигналы организма, понять, нормально ли то, что с ней происходит. А тревожить врача лишний раз мы стесняемся или ленимся. Между тем, если вас хоть что-то настораживает в вашем самочувствии или состоянии, то вы просто обязаны как можно скорее спросить об этом у гинеколога. Потому что во многих случаях спасти ребенка может лишь своевременно оказанная врачебная помощь.

В частности, следует безотлагательно связаться с врачом, если вас тревожат сильные боли или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища любого цвета и интенсивности.

12. Подготовиться к грудному вскармливанию

Вокруг темы грудного вскармливания сегодня ведутся горячие дискуссии, но все исследования подтверждают одно: нет ничего более ценного для младенца, чем молоко его матери. А потому если вы хотите иметь здорового малыша, необходимо уже сейчас настроиться на грудное кормление и подготовиться к нему как можно лучше. Изучите максимум информации об этом вопросе. И если вы по каким-то причинам не хотели кормить грудью, то ради здоровья крохи стоит изменить свое мнение…

… и 5 вещей, которых мама делать не должна

Ну и, конечно, в завершение нельзя не сказать о том, чего ни в коем случае не стоит делать во время беременности, если вы хотите родить здорового ребенка.

1. Старайтесь не стрессовать

К сожалению, современную жизнь трудно представить без стрессов и потрясений, но если вы хотите выносить и родить здорового малыша, то придется научиться держать свои эмоции под контролем. Стресс способен провоцировать гормональные колебания, угнетать иммунную систему женщины, в результате чего она становится подверженной многочисленным заболеваниям. Что касается будущего ребенка, то под воздействием сильного стресса у матери он может даже погибнуть внутриутробно или родиться преждевременно. А потому крайне важно максимально снизить уровень стресса на весь период вынашивания.

2. Никаких опасных веществ

Пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для здоровья своего будущего ребенка, это принимать наркотики во время беременности.

Даже проходить детоксикацию в этот период довольно опасно, а потому следует избавиться от пагубной привычка заранее. Если же так случилось, что женщина, употребляющая наркотики, забеременела, то ей непременно необходимо посоветоваться с врачом, как быть дальше в такой ситуации. Отсутствие лечения будет иметь разрушительные, если не фатальные последствия для плода.

Ненамного меньшую опасность представляет употребление алкоголя и курение. Существует состояние, известное как фетальный алкогольный синдром, который включает в себя физические деформации, неврологические проблемы и поведенческие проблемы в развитии младенцев, чьи мамы во время беременности злоупотребляли. А потому, безусловно: если вы заботитесь о здоровье своего ребенка, то придется отказаться от алкоголя на все 9 месяцев вынашивания.

3. Сократить количество кофеина

Кофеин является естественным стимулятором, который помогает некоторым людям просыпаться утром, но для ребенка это может обернуться проблемами. По этой причине необходимо предельно минимизировать количество потребляемого кофеина, если не удается полностью от него отказаться. Речь идет не только о любимом многими кофе, но также о крепком чае и некоторых газированных напитках. Даже шоколад в своем составе имеет кофеин, а потому его количество тоже придется ограничивать.

Некоторые исследования подтверждают способность кофеина проникать сквозь плаценту, что повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений у плода. А потому всегда старайтесь отказываться от кофе, когда возможно обойтись без него.

4. Никаких опасных видов спорта

Вы можете очень любить лыжи, но это не лучшая затея во время беременности. А все потому, что есть ряд видов спорта, которые имеют высокий риск падения, а при беременности такой риск еще выше, да и последствия могут быть серьезными.

Врачи рекомендуют будущим мамам отказаться от всех опасных и экстремальных активностей: катания на лыжах и лошадях, прыжков с парашюта и альпинизма, посещения всевозможных аттракционов и пр. Помните, что сейчас центр тяжести в вашем теле смещен, и вы неспособны его контролировать, как прежде, даже если вы имеете большой опыт в том или ином виде спортивной деятельности.

5. Не набрать лишних килограммов

Некоторые женщины думают, что чем больше они наберут за беременность, тем крепче и здоровее будет их малыш, а потому стараются кушать за двоих. Но такое поведение имеет свои последствия, и речь идет не только о том, что вернуться в прежние формы после родов будет непросто. В действительности это может навредить здоровью ребенка. Чем больше веса наберет мама, тем большая вероятность, что и ребенок наберет лишнее, и в процессе родоразрешения могут возникнуть серьезные осложнения для обоих, такие как затяжные роды, травмы и прочие.

Допустимой нормой прибавки веса во время беременности врачи называют от 10 до 12 килограммов, если женщина забеременела при «нормальном» весе.

Я беременна! Основные принципы здоровой беременности

Глава 3. Здоровая беременность

Как только женщина почувствует, что забеременела, ей следует немедленно обратиться за медицинской помощью в женскую консультацию. Как правило, она так и поступают, так как желает удостовериться в том, что все идет нормально. К тому же она стремится наладить постоянный контакт с человеком, от которого можно получить квалифицированный совет по всем вопросам, связанным с рождением ребенка, и который сможет организовать ей место в родильном доме или, при необходимости, в дородовом отделении больницы.

Мы опускаем здесь описание того радостного возбуждения, которое сопутствует всем этим приготовлениям, как и того разочарования, когда оказывается, что что-то идет не по плану. Каждая женщина, особенно при первой беременности, нуждается в поддержке, ей необходимо объяснять все незнакомые ей явления. Врач, медсестра, весь персонал женской консультации несут ответственность за подготовку женщины к рождению ребенка, поскольку именно эти люди в ее глазах являются главными экспертами по всем вопросам, связанным с грядущим событием. Для молодой женщины очень важны красота, грация. Она законно гордится своей фигурой; она хочет сохранить привлекательность; ей не нравится вид неуклюжих женщин на поздних сроках беременности; она боится отекших ног, пигментных пятен на лице, линий растяжения (так называемых растяжек) на животе, увеличивающихся молочных желез. Тот, кто озабочен ее душевным спокойствием, не должен оставлять без внимания ее переживания.

Разумеется, в женской консультации проводятся измерение таза, прослушивание и прощупывание живота, измерение артериального давления, взятие мочи на анализ и крови для определения группы и резус-фактора и т.д. Но даже если все в порядке, женщине требуется нечто большее, чем несколько простых советов-рекомендаций о диете и гимнастике. Какой бы всеохватывающей ни была медицинская помощь, она ничего не даст, если не затронут ум женщины. И какой бы тщательной ни была диагностика и коррекция, все усилия окажутся тщетными, если имеются негативные влияния, способные все перечеркнуть. Ни одна женщина не должна поступать в больницу со схватками, не пройдя соответствующей подготовки с квалифицированными преподавателями.

Случается и так, что будущая мать дисциплинированно посещает все подготовительные занятия в родильном доме или где-нибудь еще – и только для того, чтобы во время родов понять, как мало она знает, необходимого именно для процесса родов. Нет ничего более обескураживающего для женщины, чем понимание того, что ее неправильно информировали, неверно направили в осмыслении ее роли в процессе рождения ребенка. Превратное обучение гораздо хуже, чем полное его отсутствие, поскольку оно отнимает у женщины доверие к учителям и помощникам.

Берегитесь тех, кто старается учить, сам никогда ничему не научившись! В этом случае подход к рождению ребенка, как к естественному физиологическому и психологическому процессу будет представлен искаженно, а высокий процент неудач создаст плохую репутацию методу, который, на самом деле, был просто неправильно применен. Кроме чтения научных лекций о беременности и родах, женщину необходимо научить еще правильно дышать и расслабляться – без этих знаний нельзя ожидать нормального течения родов.

А возможно и такое: на каждым занятии рассказывается о совершенно безболезненных родах. Но для всякого квалифицированного преподавателя очевидно, что невозможно гарантировать полное отсутствие каких-либо отклонений в течении родов. Хороший врач предусмотрит сотни возможных физических и эмоциональных отклонений, которые могут оказаться вредными или даже угрожающими здоровью матери и ребенка – случаев, которые потребуют специального медицинского вмешательства.

Женщины, получившие неадекватную подготовку, часто испытывают глубокое разочарование, когда при отклонении от нормального течения родов им требуется помощь ассистентов. Нередко роженицы, страдающие от боли в большей степени, чем им было обещано, просто не решаются попросить болеутоляющие средства, а бывает даже, что отказываются от них, когда им предлагают, чем только усугубляют трудности. Женщины, прошедшие неправильную подготовку, считают, что применение инъекций, лекарств и аналгетиков означает полный провал, и от этого впадают в депрессию. Слишком часто женщины винят себя за то, что во время родов не обошлись без медицинского вмешательства. Но это вовсе не вина женщины. Если бы она была правильно подготовлена, то знала бы, что в ряде случаев помощь нужна, помощь сделает роды намного проще и для нее, и для ребенка.

Можно с уверенностью сказать, что женщина, не знающая о возможности коррекции действий в затруднительных случаях, не изучила основательно принципы естественных родов. Ведь именно там подчеркивается и разъясняется простыми словами, что современная наука может помочь в трудных случаях. Знания дают уверенность, а не страх.

Репродукция – это не болезнь, а естественная физиологическая функция. Наша общая задача состоит в том, чтобы обеспечить женщине во время беременности хорошее здоровье, как психическое, так и физическое, свести к минимуму дискомфорт во время родов, необходимость медицинского вмешательства, а также гарантировать появление на свет абсолютно здорового малыша.

Вот пять основных принципов, которых придерживается знающий врач для достижения хорошего результата:

1) необходимо наблюдать за состоянием беременной женщины, чтобы как можно раньше диагностировать отклонение от нормы, заметить нарушения, которые могут поколебать здоровье матери и ребенка во время беременности, родов или в послеродовом периоде;

2) необходимо стараться заранее узнать обо всех факторах, которые вызывают предрасположенность к трудным родам;

3) необходимо просвещать женщин в вопросах беременности и родов, чтобы вредное воздействие страха сменилось на уверенность, базирующуюся на знании и понимании;

4) необходимо рассказывать женщинам обо всех явлениях, которые происходят во время нормальных родов, чтобы они были подготовлены к правильной интерпретации своих ощущений и встречали бы их со спокойствием, терпением, не теряя самоконтроля, помогая, а не мешая силам природы;

5) необходимо учить женщин, как правильно подготовиться к рождению ребенка; они должны уметь –

а) расслабляться, когда напряжение вызывает противление и боль, особенно при схватках во время первого периода родов;

б) дышать естественно; при полном расслабления и отсутствии страха дыхание само настраивается на частоту сокращений матки;

в) быть физически сильной, чтобы вынести усилия потуг во время второго периода родов без неоправданного истощения.

Первые два принципа относятся скорее к области чисто медицинского наблюдения, нежели к области дородового обучения. Поэтому мы не будем их здесь подробно рассматривать – все это достаточно четко изложено в учебниках по акушерству, а также в пособиях для студентов, выпускников и аспирантов. В последующих главах мы рассмотрим принципы пунктов с первого по пятый – с точки зрения применения их к физически здоровой, сильной женщине, которая хорошо подготовлена к тому, чтобы без каких-либо проблем произвести на свет ребенка.

Когда молодая женщина впервые приходит на консультацию, веря, надеясь, а возможно, и боясь того, что у нее будет ребенок, первоочередная задача врача – правильная диагностика. Наличие беременности можно определить, не прибегая к влагалищному исследованию, а на основании клинических данных. Однако в необходимых случаях следует произвести тщательное медицинское обследование.

Врач должен выяснить отношение женщины к самому факту рождения ребенка – вообще и в частности. Внимательное наблюдение позволит раскрыть истинные чувства будущей матери. Известно, что женщины встречаются разные – безразличные, преисполненные энтузиазма, обеспокоенные, лучезарно счастливые, озлобленные, плаксивые. В каждом конкретном случае необходимо понять психологическую подоплеку состояния беременной женщины.

В свободной беседе совсем не трудно расспросить о тех сомнениях и беспокойствах, которые одолевают будущую мать. В данной ситуации самое уместное отношение врача к пациентке – это отношение доступного советчика, с которым она ничем лично не связана. Поэтому в частной практике, как мне кажется, даже полезно установить плату за все визиты к врачу во время беременности, за ведение родов и наблюдение в течение последующих недель. В таком случае женщина будет чувствовать себя свободной посещать врача так часто, как ей этого хочется, что для многих очень удобно. В своей личной практике я выбираю самый удобный, на мой взгляд, момент и рассказываю женщине о родах все, что она пожелает, отвечаю на любой возникший у нее вопрос. Я говорю ей: “Я гораздо более беспокоюсь о том, чтобы у вас не осталось страхов и сомнений, нежели о состоянии вашего здоровья. Вы безупречно здоровая женщина, а ожидание ребенка, смею вас заверить, тоже не болезнь – это радостное и светлое событие. Скорее всего, ваше тело доставит вам гораздо меньше неприятностей, чем ваша голова. Если вам сейчас вот так сразу не вспомнить вопросы, которые вы хотели бы мне задать – что ж, записывайте их заранее, тогда, когда они приходят вам в голову. Возможно, мы разберемся с ними всего за несколько минут. Ведь я здесь именно для того и нахожусь, чтобы следить за вашим здоровьем, чтобы охранять вас от невежества и непонимания, чтобы быть вашим советчиком во всех вопросах. Я хочу, чтобы ваш ребенок появился на свет самым естественным для здоровья образом”.

Нередко я прошу своих пациенток не бояться задавать любые вопросы, так как по своему опыту знаю, что многие из них просто опасаются показаться глупыми. Им кажется, что они сами должны знать ответы, а если не знают – то это просто их невежество и не более того. Часто я предлагаю: “Давайте поговорим. За пять минут можно обсудить очень многое, так не будем же терять времени”. Мы так и поступаем. Тем более, что измерение артериального давления и содержания гемоглобина, анализ состава мочи, прослушивание и прощупывание живота можно провести за пятнадцать минут, если, конечно, смотровая комната правильно организована. В хорошей дородовой консультации для полного обследования пациентки требуется всего от пяти до пятнадцати минут. Это оставляет время для беседы, которую можно и продлить, если она касается важных вещей.

Но время не играет особой роли. Для того чтобы разрушить барьер робости, требуется дружеское участие, неравнодушное отношение, проявление заботы при общении. Ведь отнестись по-доброму к женщине также не сложно, как и оказать первую помощь, но доброта намного эффективнее, ее благотворное влияние неоценимо. Понимание, проявление симпатий являются драгоценнейшим лекарством, которое поможет снять груз усталости и беспокойства. Во время беременности женщины особенно восприимчивы, их легче заинтересовать и подвести к пониманию того, что им предстоит пережить и что от них требуется.

Будущей матери нужно подробно рассказать о том, как ребенок развивается в утробе и как он рождается. Также ей нужно постоянно напоминать об основных принципах здорового образа жизни, который всем нам нужен для того, чтобы в полной мере наслаждаться радостью бытия: о качественном питании, о правильном дыхании, о хорошей осанке, об умеренных физических упражнениях, о сознательном контроле над мышечным расслаблением. Не нужно изучать никаких “трюков”, никаких заумных дыхательных упражнений, никаких противоестественных и сложных методик. Нужно только помнить: неуклонное применение вышеперечисленных основополагающих принципов здорового образа жизни является существенно важным условием для необременяющей беременности и успешных родов.

Как родить здорового ребенка

Первый вопрос, волнующий каждую сознательную будущую маму, заключается в том, чтобы родить здорового малыша. Кто-то задается им, только начав планировать беременность. Кто-то, уже узнав о ней. Конечно, в первом случае шансов на здоровое потомство намного больше, ведь у мамы есть время исправить многое и сделать так, чтобы максимально снизить всевозможные риски. Но это вовсе не значит, что женщины, не планирующие беременность, не смогут родить крепкого и здорового ребеночка. Для этого есть несколько традиционных советов, следуя которым, можно избежать многих неприятностей. Многие из них могут показаться вам банальными и известными, но, как говорится, повторение – мать учения. А поэтому читайте, вспоминайте, учите и применяйте.

ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Особое внимание к собственному здоровью на стадии планирования

Чтобы беременность протекала без осложнений, а через 9 месяцев родился здоровый малыш, к «интересному положению» необходимо готовиться. Для этого нужна консультация врача, который специализируется на планировании. Он даст грамотную консультацию и направит на все необходимые анализы. При чем обследовать придется не только женщину, но и мужчину, так как и от его здоровья напрямую зависит здоровье его потомства. Диагностика заболеваний, передающихся половым путем, а также различных наследственных, поможет вовремя устранить проблему и повысить шансы на рождение здорового малыша. Вирусы простого герпеса, краснухи, цитомегаловирусной инфекции, энтеровируса, аденовирусы, ВИЧ-инфекции, гепатитов В и С опасны для малыша. Также необходимо диагностировать и вылечить заболевания, вызываемые различными бактериями. Например, хламидиями, стрептококками, стафилококками, трепонемами, листериями и другими.

Нередко может понадобиться консультация узких специалистов, таких как терапевт, окулист, невропатолог, кардиолог и т.д. Женщину, готовящуюся к беременности, направят на УЗИ.

Чтобы родить здорового и крепкого малыша, специалисты советуют для зачатия ребенка выбирать период «конец лета – начало осени». По их мнению, это наиболее благоприятное время, ведь пребывание на свежем воздухе и солнце, богатые витаминами продукты, отсутствие вирусных инфекций – все это только благоприятные факторы.

Так же, желая родить здорового ребенка, постарайтесь сделать это до 35 лет. После этого возраста риск рождения детей с различными проблемами в плане здоровья возрастает.

Долой вредные привычки!

Прописная истина, но многие, почему-то так и не находят в себе сил, чтобы справиться с этим заданием. И если исключить алкоголь для многих не так уж сложно (да-да, и даже одно пиво в неделю!), то с сигаретами дело обстоит намного сложнее. А тем временем вся мировая общественность во все горло кричит о том, насколько плохо влияет никотин на формирование и развитие плода. Снижайте количество выкуриваемых сигарет до 2, а то и одной в день. А потом и вовсе расстаньтесь с этой пагубной привычкой. Оптимальным будет вариант, если вы бросите курить за 3-4 месяца до того, как начнете с мужем «работать» над созданием своего «шедевра». Для тех, кто никогда не курил и не собирается, советуем не находится в помещении, где это делают другие. Ведь пассивное курение также плохо сказывается на вашем здоровье и влияет на плод.

ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Ура! Тест показал две заветные полосочки, а УЗИ подтвердило, что под вашим сердцем зародилась новая жизнь! Берегите ее. Помните, что самый важный период «интересного положения» – первый триместр (12 недель). Именно в это время происходит закладка органов малыша. Поэтому сейчас следить за своим здоровьем нужно особенно тщательно. Итак, что мы делаем?

Проходим обследования и анализы

Если во время планирования вы сдали большую часть анализов на определение разнообразных инфекций и заболеваний, то сейчас их сдавать не придется. Если же нет, то к основным «беременным» анализам необходимо будет сдать и их. Помните, что вирусные инфекции могут привести к выкидышу или вызвать пороки развития плода. А вы же хотите родить здорового малыша, правда?

Прислушивайтесь к рекомендациям врача. Пройдите УЗИ, чтобы исключить различные патологии и скорректировать свои действия в случае, если это необходимо. На протяжении всей беременности ультразвуковое исследование походят от 3 до 6 раз, в зависимости от необходимости.

Питаемся правильно

Питание будущей мамы невероятно важно для рождения здорового ребенка. Находясь в утробе, малыш получает питание через кровь. Поэтому качество материнской крови напрямую влияет на развитие плода и недостаток определенных веществ может приводить к формированию разнообразных патологий у ребенка.

А это и патологии мозга, и позвоночника, и разнообразные другие (например, такие как «заячья губа» и «волчья пасть»).

Надолго, а лучше навсегда, забудьте о фаст-фудах, чипсах, крашенных газировках, жвачках, конфетах с сомнительным составом. Так же не стоит употреблять фрукты и овощи «не по сезону», ведь в них большой процент различной химии, что на пользу точно уж не пойдет. Не ленитесь готовить полноценные блюда, ведь в полуфабрикатах находится большое количество консервантов и прочих химических веществ.

Источники:

http://nashidetki.net/planirovanie-beremennosti/12-veshchej-kotorye-dolzhna-sdelat-beremennaya-chtoby-rebenok-byl-zdorovee.html
http://www.missfit.ru/library/rody_bez_straha-13/
http://beremennost.net/kak-rodit-zdorovogo-rebenka