Повышенный аппетит на ранних сроках беременности. Почему хочется жирного? Методы повышения аппетита у беременных

Содержание

Повышен аппетит при беременности: как питаться правильно?

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» поговорим о повышенном аппетите при беременности и о том, нужно ли с ним бороться. Ведь если беременный организм хочет, значит, ему это требуется? Но с другой стороны, большой набор веса нежелателен при беременности.

Как быть и что делать, если аппетит при беременности повышен?

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

На аппетит женщины огромное влияние оказывает гормональный баланс организма. При беременности эстрогенов начинает вырабатываться мало, а вот прогестерона – главного гормона, отвечающего за беременность, — вырабатывается больше.

Буквально с первых дней прогестерон начинает оказывать влияние на аппетит при беременности – у большинства женщин на ранних сроках аппетит понижается, а есть и такие, у которых аппетит на ранних сроках беременности повышен.

Почему так происходит?

Виной всему – прогестерон. Именно этот гормон начинает подготавливать организм к беременности.

  • Во-первых, «готовится» матка – ее стенки утолщаются, а мышцы расслабляются, чтобы не случился самопроизвольный выкидыш.
  • Во-вторых, происходит скапливание подкожного жира — «стратегического запаса» на случай, если при беременности женщина недополучит питательных веществ для полноценного развития плода. Беременная начинает испытывать чувство голода и постоянное желание что-то съесть.

Такие изменения в организме начинают происходить буквально с первых дней зачатия.

Отметим, что каждый организм реагирует на это по-разному. Если одни женщины с первых дней испытывают постоянную потребность чем-то перекусить, то другие, наоборот, ничего не хотят есть.

Так или иначе, многие женщины отмечают изменение отношения к еде буквально с первых дней, поэтому пониженный или повышенный аппетит – это признак беременности, который проявляется на ранних сроках.

Эмоциональное состояние

Еще одна из причин, объясняющая, почему во время беременности повышается аппетит, связана с тем, как психика женщины отреагирует на беременность.

  • Неожиданная беременность может стать настоящим стрессом для женщины. Одни привыкли стрессы заедать – отсюда и объяснение повышенного аппетита, другие женщины, наоборот, реагируют на новость полной апатией к еде – аппетит пропадает.
  • Точно так же женщина может среагировать и на желанную беременность. Для многих женщин беременность становится своеобразным доступом к еде, оправданием: «Теперь можно есть все, что «требует» организм!» Особенно к этому склонны те женщины, которые до беременности страдали от лишнего веса и ограничивали себя в питании. «Теперь я беременна. Мне можно. Организм требует. Теперь у меня есть возможность кушать все, что хочется – ведь это для будущего ребенка! Вот рожу, потом займусь своей фигурой!» — примерно так успокаивает себя женщина и начинает кушать все, что раньше входило в круг запрещенных продуктов.

Не все женщины страдают от повышенного аппетита на ранних сроках, часто картина наблюдается обратная: беременную мучает токсикоз и рвота, и даже мысли о еде могут вызывать отвращение.

Таким образом, можно выделить две причины как пониженного, так и повышенного аппетита при беременности:

  • Гормональные изменения организма;
  • Эмоциональное состояние беременной.

Аппетит во втором и третьем триместре

Как мы уже разобрались, пониженный или повышенный аппетит в первом триместре беременности чаще связан с изменением уровня прогестерона в организме будущей матери. Когда выработка прогестерона нормализовалась, а организм свыкся со своим новым положением, вызывать повышенный аппетит у беременной во втором триместре и на поздних сроках может нехватка нужных для полноценного развития плода питательных веществ.

Читать еще:  Самый ранний срок определения беременности. Когда можно делать тест на беременность, на каком сроке

Это неудивительно, ведь организм начинает расходовать дополнительную энергию, чтобы выносить здорового ребенка. Поэтому в рационе будущей матери обязательно должны присутствовать продукты, богатые необходимыми для растущего организма веществами: протеинами, углеводами, витаминами и жирами.

Если организму будет не хватать этих веществ, женщина будет испытывать постоянное чувство голода, и у нее будет постоянно повышаться аппетит во время беременности.

Почему повышен аппетит при беременности?

Если при беременности постоянно хочется есть, необходимо разобраться в причинах этого. Тянет чаще всего на сладкое, соленое, кислое, жирное и мучное. С чем это связано и как питаться правильно?

Почему хочется сладкого?

В организме начинает усиленно вырабатываться инсулин, и содержание сахара в крови снижается, поэтому часто хочется сладкого. После сладкого у беременной в крови уровень сахара ненадолго повышается, а затем снова резко падает. Опять возникает чувство голода и снова хочется есть.

  • Лучше выбирать полезные сладости: зефир и мармелад, сухофрукты, мед, можно немного черного горького шоколада.
  • Часто желание съесть сладкое возникает из-за нехватки в организме фосфора и магния. Разнообразить питание поможет также сыр, шпинат, брокколи, орехи, семечки (сырые).

Почему хочется соленого и кислого?

В том, что во время беременности хочется соленого, тоже виноват прогестерон.

Мы уже говорили выше, что прогестерон расслабляет мышцы матки. Из-за этого ток крови в сосудах ухудшается, у женщины появляется слабость. Соль, как мы знаем, способствует повышению давления крови, поэтому организм начинает испытывать в ней потребность и «требовать» поправить здоровье.

В первом триместре съесть соленое и кислое – естественная потребность организма, во втором триместре, когда уровень прогестерона нормализуется, желание съесть солененького должно пройти само собой.

  • Если же беременной хочется соленого на протяжении всей беременности, значит, не хватает хлоридов. Их организм может почерпнуть из рыбы, семечек, орехов, молока.
  • Также не забывайте о достаточном количестве воды.

Почему хочется жирного?

Беременной все время хочется съесть что-то жирное из-за изменившегося уровня сахара в крови. Организму не хватает жирных кислот или витаминов группы А, D, а жирная еда способствует стабилизации уровня сахара, так как калорийная пища медленнее расщепляется.

  • Добавьте в рацион растительные масла: тыквенное, льняное, а также кунжутное.

Хочется все время мучного

Если при беременности повышен аппетит на мучное, то это говорит о нехватке азота в организме. Не следует заедать голод вредными углеводами: булочками, пирожными и печенюшками.

  • Обязательно нужно включить в рацион беременной белок (мясо, рыба, бобовые и пр.)
  • Чтобы кровь начала двигаться по сосудам быстрее, а мучного при беременности хотелось меньше, нужно активизировать свою физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься разрешенными видами спорта.

Как побороть повышенный аппетит при беременности?

Как можно бороться с повышенным аппетитом при беременности полезной едой (как советуют доктора), если после съеденного тазика салата через полчаса опять хочется кушать? Женский сайт sympaty.net провел исследование форумов, где отыскал, как с этой проблемой справлялись будущие мамочки. Вот несколько секретов «бывалых»:

  • Мне помогал кефир. И токсикоз отступал, и чувство голода проходило.
  • Жор нападал ночью. Я под подушку прятала сухарики, сделанные в духовке. Все ж лучше, чем бутерброды кушать.
  • Сухофрукты и орехи – это то, что я быстро забрасываю в рот, почувствовав первый позыв что-то съесть.
  • Пью чай литрами…
  • Нужно пить витамины! Только смотрите, чтобы в них йода не было, а то аппетит при беременности повысится еще больше. Я пила Витрум, Цинкит и глюконат кальция. Все это на ночь.
  • Я ем отруби. Хватает на 2-3 часа утолить голод.
  • Я перед тем, как что-то съесть, выпивала стакан молока.

Также не следует забывать об основных правилах питания беременной:

  • Перейти на дробное питание.
  • Необходимо употреблять здоровую пищу, не переедать.
  • Следить за полноценным меню.
  • Следить за количеством выпитой жидкости за день.

Если у вас наблюдается чрезмерная тяга к еде и аппетит при беременности повышен постоянно, посоветуйтесь с доктором, как вам поступить. Не забывайте также о том, что голод может быть вызван скукой. Нужно найти себе занятие, которое отвлечет вас от желания что-то съесть.

Повышенный аппетит при беременности. Что делать, если постоянно хочется есть?

Содержание

Предпочтения в еде при беременности

Примерно, 25% женщин во время беременности ощущают тягу, по крайней мере, к одному виду пищи. Подобные предпочтения в еде возникают спонтанно на ранних сроках беременности и могут иметь практически непреодолимую силу. Медики и учёные до сих пор не смогли точно определить, каковы причины такого проявления. Непонятно, чем вызваны подобные желания, изменившимся уровнем гормонов, переменами в эмоциональном плане или чем-либо другим.

Чего из еды хочется беременным женщинам чаще всего?

40% женщин хотят сладкого

35% тянет на солёные или маринованные закуски

16% будущих мам хотят острой пищи

9% женщин тянет на фрукты (зелёные яблоки, цитрусовые и другую кислую пищу)

Читать еще:  Проверить беременна или нет домашних условиях. Как узнать беременная или нет без теста

Как часто женщины следуют своим пищевым желаниям?

36% женщин каждый день едят то, на что их тянет

34% женщин употребляют то, что им сильно хочется, через день

24% женщин позволяют это себе раз в неделю

6% женщин более, чем раз в день потакают своим желаниям в еде

Откровенные разговоры женщин. На какую еду тянет во время беременности?

Я постоянно хочу чего-нибудь солёного или острого. Я вчера уговорила мужа сходить в мексиканский ресторан и никогда ещё я не испытывала такого удовольствия. — Эмма

Меня всё время тянет на сладкое. Хлеб с шоколадной пастой, воздушный рис, сладкие хлопья, маленькие пончики в шоколаде или сахаре. Я знаю, что это всё вредно для меня и позволяю себе подобные вещи не больше одного раза в месяц. — Алла

Я ужасно хочу картофельное пюре с подливом и ничего другого. Порой я думаю, что мне уже никогда другого ничего не будет хотеться. — Валерия

Я часто ем арахисовое масло и холодец. А в прошлую беременность я с ума сходила по креветкам. — Елена

Я беременна третий раз и каждый день хочу помидоров. Всю первую беременность я таскала в своей сумочке яблоки, а во время второй беременности меня ни на что не тянуло. Наоборот, мне скорее, не хотелось есть, аппетита не было совсем. — Дарья

Как без вреда удовлетворить аппетит и свои пищевые предпочтения при беременности?

Как показывает практика, лишь немногие из женщин во время беременности чувствуют тягу к полезным продуктам (шпинату, брокколи, овсяным хлопьям и др.). Большинство хочет мороженое, шоколад и пирожные. Конечно, сопротивляться таким соблазнам очень сложно, особенно в вашем положение, поэтому иногда допускайте поблажку для себя, но всегда помните о витаминах и микроэлементах, необходимых беременной женщине и маленькому организму, растущему внутри вас. Следующие ниже рекомендации помогут вам лучше контролировать ваши гастрономические желания:

Полноценно завтракайте каждый день.
Полноценный завтрак хорошо помогает справиться с желанием перехватить что-нибудь до обеда. Хорошим завтраком может стать стакан апельсинового (или другого) сока, йогурт, яйца, тосты из белого хлеба, овсяные хлопья, мюсли, фрукты и орехи.

Регулярно выполняйте гимнастику.
Хороший эффект также дают прогулки. Они не только полезны для хорошего самочувствия, но и помогают избавиться от скуки, которая приводит к излишнему поеданию чипсов, солёных сухариков, печенья или другой нежелательной для вас еды.

Чаще общайтесь с друзьями и близкими.
Высокий и непостоянный уровень гормонов может стать причиной вашего нестабильного настроения, что свойственно беременным женщинам. Часто женщины «заедают» свои тревоги всем, что находится под рукой. Хотя, на самом деле, им хочется поделиться с кем-либо своими переживаниями.

Приучите себя, что всё можно в меру.
Например, попробуйте съедать не всю порцию мороженого, а только половину. Или вместо большой плитки шоколада — маленькую. Если такие маленькие порции лишь увеличивают ваш аппетит, тогда съедайте всю порцию, но делайте это реже.

Здоровые заменители вредным продуктам

Ниже даны несколько вариантов, позволяющих заменить нежелательные для беременных продукты полезными аналогами:

Вместо мороженого попробуйте обезжиренный замороженный йогурт

Вместо сладкой газировки сделайте минеральную воду с добавлением в неё сока фруктов

Вместо пончиков и булочек купите багет из цельных зёрен и намажьте его повидлом

Вместо тортов и пирожных купите хлеб с добавлением бананов и орехов. Если соблазн очень велик, можно позволить себе безе с клубникой

Вместо сладких хлопьев попробуйте овсяные хлопья с коричневым сахаром

Вместо картофельных чипсов употребляйте чипсы низким содержанием жиров или попкорн

Вместо жирной сметаны попробуйте обезжиренную сметану, или йогурт

Вместо консервированных фруктов хорошо подойдут свежие или замороженные фрукты

Вместо печенья испеките домашние крекеры с арахисовым маслом

  • Вместо чизкейка или сливочного десерта попробуйте на крекере из цельных злаков или нежирный пудинг из риса с ванильным сахаром.
  • Видео: Почему беременным так хочется солененького?

    Какой аппетит может быть во время берменности. Нет аппетита при беременности: почему аппетит пропал. Что делать при повышенном аппетите при беременности

    Во время беременности у женщины возникает нарушение аппетита. Вначале беременности он снижается по причине токсикоза и изменения вкусовых пристрастий. Когда тошнота и рвота отступают, аппетит, наоборот, повышается и женщине хочется постоянно кушать. И первый, и второй вариант не совсем правильный, ведь недоедание приводит к истощению, а переедание — к лишнему весу и ряду метаболических нарушений. Чтобы беременной женщины было легче наладить питание, рассмотрим, как справиться с аппетитом во время беременности.

    Аппетит при беременности: в чем его особенность?

    Изменение гастрономических пристрастий — обычное дело среди дам в «интересном» положении. Так, у будущей мамы может возникнуть желание полакомиться соленым огурчиком и заесть его ведерком мороженого. Что именно провоцирует такие странные изменения аппетита неизвестно, но врачи склоняются к мнению, что всему виной гормональные перемены.

    Читать еще:  Когда начинается и как лечить токсикоз при беременности на ранних сроках? Ранний токсикоз при беременности: симптомы, причины и лечение

    Не всегда у беременной женщины наблюдается повышенное желание поглощать разную пищу, довольно часто нет аппетита во время беременности, особенно на первых порах, что обусловлено токсикозом. Снижение аппетита может быть ограниченным, например, отвращение появляется только к определенным продуктам.

    В любом случае, у беременной дамы возникают проблемы с приемом пищи. Решать этот вопрос нужно с доктором, который разберется в причине такого нарушения при беременности.

    Важно! Если при беременности нет аппетита и тошнит, необходимо компенсировать дефицит элементов в организме. На свое усмотрение гинеколог назначает витаминные препараты, комплекс минералов и аминокислот.

    Отсутствие аппетита при беременности

    Будущая мать не должна поглощать пищу в необъятном количестве сразу за двоих. Поэтому впадать в панику при незначительном снижении аппетита не стоит. Ведь это вполне закономерное явление при беременности. Но что может быть причиной полного отказа от пищи? Причин множество: от банального токсикоза до серьезных гастроэнтерологических нарушений.

    Почему при беременности нет аппетита

    У каждой беременной дамы причины снижения аппетита свои. Можно выделить следующие провокаторы плохого аппетита:

    • токсикоз — основная причина отсутствия аппетита во время беременности на ранних сроках. Тошнота и неукротимая рвота полностью отбивают желание кушать и пить;
    • нехватка питательных веществ — дефицит В9, железа, аскорбиновой кислоты угнетает аппетит и женщине не хочется есть;
    • гормональная «буря» —в основном причиной становится активная выработка прогестерона в первом триместре беременности, аппетит при этом пропадает лишь на пару недель;
    • воздействие беременности на ЖКТ — матка по мере роста начинает оказывать давление на внутренние органы, желудок и кишечник под давлением перестают полноценно функционировать, и аппетит непроизвольно снижается;
    • психологический фактор — пониженный аппетит при беременности наблюдается на фоне сильных переживаний, хронического стресса;
    • хронические патологии в стадии обострения — любые болезни ЖКТ, эндокринной и мочевыделительной систем способствуют отказу от пищи.

    Таким образом, потеря аппетита при беременности наблюдается в результате различных процессов в организме беременной женщины независимо от срока гестации. Риск потерять аппетит сохраняется все девять месяцев, поэтому при любых нарушениях самочувствия нужно сообщать гинекологу.

    Пропал аппетит при беременности: план действий

    Способ борьбы с неполноценным аппетитом зависит от причины проблемы. Так, если у данного состояния есть определенная причина, например, обострение гастрита, токсикоз, отравление, необходимо ее устранить, и аппетит вернется. Если нет конкретной причины, и такой аппетит является временной реакцией организма на беременность, нужно немножко позаботиться о себе и аппетит вернется.

    Как устранить плохой аппетит при беременности:

    • Почаще выходите на улицу, по возможности тратьте больше энергии на прогулку — так вы израсходуете запасы энергии, и организм сам захочет есть, чтобы восстановить энергетический баланс.
    • Не зря ведь говорят, что аппетит приходит во время еды. Если тошнота отсутствует, старайтесь понемногу есть даже без аппетита, вам обязательно что-нибудь придется по вкусу и аппетит улучшится. Не забывайте подбадривать себя, ведь вам нужно питаться ради вашего драгоценного малыша.
    • Составьте график питания и принимайте пищу в соответствии с ним в одни и те же часы. Вскоре аппетит будет появляться рефлекторно.
    • Почаще отправляйтесь в магазин за покупками. Аромат свежей выпечки, сладостей и прочих вкусностей в магазине вызовет у вас желание перекусить.
    • Если есть признаки дефицита витаминов, обговорите с доктором вопрос о приеме поливитаминных препаратов.

    Совет! Если у вас нет аппетита при беременности на ранних сроках, не игнорируйте эту ситуацию, списывая все на гормоны или токсикоз. С этим нужно идти к доктору, ведь дефицит полезных веществ может негативно отразиться на эмбриональном развитии.

    Повышенный аппетит при беременности

    Частое желание кушать возникает, когда признаки токсикоза пропадают. У женщины возникают определенные гастрономические пристрастия. Поскольку малыш активно растет, повышается потребность в белках, минералах и витаминах. Женщина начинает кушать, чтобы наполнить свой организм энергией, которая активно израсходуется.

    Иногда у женщин настолько сильный аппетит при беременности, что ей хочется кушать постоянно. Но переедание так же, как и отказ от пищи, не лучшим образом влияет на здоровье женщины. Основные причины такого хорошего аппетита — рост малыша и особенности пищеварительной системы. Если не контролировать этот процесс, очень быстро происходит набор лишнего веса, от которого потом будет трудно избавиться. Полнота может приводить к гестозу, гестационному диабету, проблемам с органами ЖКТ.

    Если наблюдается повышенный аппетит на ранних сроках беременности, лучше сразу составить полноценное меню, которое обеспечит поступление полезных нутриентов, не дав при этом мамочке располнеть.

    Во время беременности важно держать аппетит под контролем, не давая ему повышаться или снижаться. Питаться нужно в меру, но полноценно, избегая переедания и голода. Тогда с вами и крохой все будет в порядке.

    Видео: Нет аппетита при беременности

    Источники:

    http://www.sympaty.net/20160407/povyshen-appetit-pri-beremennosti/
    http://mirvsemye.ru/beremennost/1-iy-trimestr/povyshennyy-appetit-pri-beremennosti.php
    http://beremennuyu.ru/kakoj-appetit-mozhet-byt-vo-vremya-bermennosti-net-appetita-pri-beremennosti-pochemu-appetit-propal-chto-delat-pri-povyshennom-appetite-pri-beremennosti

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector