Подготовка к родам на 9 месяце. Противопоказания для упражнений при беременности. Изменения в организме женщины

Содержание

В низком старте: подготовка к родам на 9 месяце беременности

Многие женщины убеждены, что роды – это естественный процесс и организм сам знает, как во время них себя вести. Но на самом деле существует множество важных нюансов, о которых нужно знать каждой будущей маме. Ведь благополучное течение родов во многом зависит от того, насколько хорошо женщина к ним подготовилась.

Изабелла Чарчян
Акушер-гинеколог, г. Москва

Многие женщины убеждены, что роды – это естественный процесс и организм сам знает, как во время них себя вести. Но на самом деле существует множество важных нюансов, о которых нужно знать каждой будущей маме. Ведь благополучное течение родов во многом зависит от того, насколько хорошо женщина к ним подготовилась.

Начинать подготовку к родам можно уже с первого триместра беременности. В ней можно выделить три основные составляющие: физическую, эмоциональную и образовательную.

Физическая подготовка к родам

Это, прежде всего, поддержание тела в тонусе и правильное питание.

Спорт для беременных

Умеренная физическая активность укрепляет мышцы, не дает накопиться лишним килограммам и способна облегчить процесс родов. Занимались вы спортом до беременности или нет, в любом случае нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать любые занятия. Важно знать, нет ли у вас противопоказаний и рисков.

Неспортивным женщинам прекрасно подойдут прогулки, особенно на свежем воздухе, простые упражнения из йоги, благодаря которым можно развить выносливость и гибкость, плавание, снимающее напряжение со спины и мягко и безопасно тренирующее все группы мышц, аквааэробика для беременных. Те, кто ходил в спортзал до беременности, могут продолжать свои занятия, разумеется, изменив нагрузку с учетом своего положения (так, нужно отказаться от поднятия тяжелого веса, упражнений на пресс, интенсивных тренировок).

Полезно делать упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна. Они улучшают кровообращение, что действует как профилактика геморроя и разрывов в родах. Кроме того, сильные мышцы тазового дна немного сокращают время и облегчают течение родов.

Известное упражнение «кошка» облегчает боли в спине во время беременности и в процессе родов. Выполняется оно легко: встаньте на четвереньки, руки прямые, обопритесь коленями и ладонями в пол. Поочередно округляйте и выгибайте спину, задерживаясь в каждом положении на 8 счетов. Повторите 10 раз.

Упражнение «бабочка» хорошо раскрывает таз, снимает напряжение в спине, готовит суставы к родам. Нужно сесть на пол с прямой спиной, развести колени, а стопы соединить вместе, почувствовав напряжение во внутренней стороне бедра. Нажимайте на бедра рядом с коленями со внутренней стороны, опуская их вниз и немного задерживаясь в этом положении. Дополнительно можно тянуться вперед за руками. «Бабочку» можно выполнять и лежа на спине.

Для укрепления мышц тазового дна сядьте на стул и зажмите между коленями мяч. Сжимайте ногами мяч, задерживаясь на несколько секунд, потом расслабляйтесь. Повторяйте это движение по 10 раз.

Питание на 9 месяце беременности

В последние 4–5 недель беременности желательно изменить свой режим питания – старайтесь употреблять более легкую и простую пищу. Перед родами организму необходима разгрузка. Тяжелые, жирные, жареные, консервированные блюда, мучные изделия не принесут никакой пользы маме и малышу, их лучше исключить. Важно, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества и витамины и при этом не ощущали тяжести. Некоторые специалисты рекомендуют перед родами, примерно за 4 недели, полностью отказаться от мяса, яиц, молочных продуктов. Это не совсем целесообразно: отварное или запеченное нежирное мясо или рыба 1–2 раза в неделю не принесут никакого вреда и дадут необходимую энергию и ощущение сытости. Кисломолочные продукты тоже нужно оставить в рационе – они полезны для желудочно-кишечного тракта. На этом сроке рекомендуется добавлять в разные блюда чуть больше оливкового или другого растительного масла (пара столовых ложек в день), которое действует как профилактика запоров, а также способствует повышению эластичности тканей, необходимой для предотвращения разрывов в родах. За две недели до родов нужно сделать упор на кисломолочные продукты и блюда из свежих или запеченных овощей и фруктов. За неделю до родов желательно есть преимущественно растительную пищу. Благодаря легкой и натуральной пище организм немного очистится и подготовится к родам, ткани станут более эластичными – снизится риск разрывов.

Подготовка к родам: справляемся с эмоциями

Эмоциональная составляющая подготовки к родам заключается в понимании и принятии своего положения, в установлении связи с еще не родившимся ребенком, организации комфортного режима с достаточным количеством сна и отдыха. Очень многие женщины боятся предстоящих родов. Пугают их, как правило, боль, неизвестность, преждевременность или внезапное начало родов. Если подобные страхи довольно сильные и у самой будущей мамы справиться с ними не получается, то нелишним будет посетить психолога, который поможет проработать неуверенность, тревогу как перед родами, так и перед грядущей ответственностью.

Для того, чтобы справиться со страхом неизвестности, изучите информацию о том, как протекают роды, из каких этапов состоят, что происходит на каждом этапе. Помните, что сила боли во время родов напрямую зависит от психологического состояния женщины. Чем сильнее страх перед болью, тем интенсивнее боль. Поэтому, во-первых, очень важно научиться техникам расслабления и, возможно, аутотренинга, а во-вторых, сосредоточиться на положительных моментах.

Курсы подготовки к родам

В Интернете и книгах содержится огромное количество информации, которая может потоком обрушиться на беременную женщину. Чтобы как-то эти сведения структурировать и помочь усвоить самое важное и нужное, а главное, научиться незаменимым практическим навыкам, желательно записаться на курсы подготовки к родам. Таких курсов сейчас очень много, поэтому для начала нужно определиться со своими потребностями и возможностями.

Помимо того, что курсы подготовки к родам дают всю самую необходимую информацию о течении беременности и родов с физиологической и эмоциональной точки зрения, там можно освоить ряд весьма полезных навыков, научиться которым самостоятельно может быть довольно сложно.

Читать еще:  Когда делают допплерометрию плода. Норма СДО и ИР сосудов пуповины. Показатели нормы и расшифровка доплерометрии для беременных

В первую очередь это дыхательные техники, освоив которые вы сможете существенно облегчить свое состояние во время схваток и потуг. Дело в том, что в каждом периоде родов могут применяться разные типы дыхания. Во время схваток нужно дышать носом глубоко и спокойно – в процессе организм расслабляется и можно настроиться на дальнейшую работу. При более болезненных и частых схватках к вдохам-выдохам можно добавить голос, то есть выдох нужно будет пропеть или простонать на низких нотах.

Во время потуг рекомендовано «собачье» дыхание – быстрое и частое. А в период изгнания плода поможет очень глубокое дыхание. Но важно довести владение дыхательными техниками до автоматизма, поскольку во время рождения малыша женщины нередко теряются и забывают услышанную, но не отработанную информацию.

На что курсах подготовки к родам учат навыкам ухода за малышом, правильной организации грудного вскармливания, рассказывают об особенностях послеродового периода, дают советы по питанию и образу жизни. Можно научиться техникам расслабления, позаниматься гимнастикой или йогой для беременных или специальной аквааэробикой под руководством тренера.

Зачастую занятия проводят психологи, которые помогают сформировать здоровое и позитивное отношение к беременности и родам, снять беспокойство и развеять сомнения.

Посещение занятий совместно с будущим папой также дает очень много: благодаря этому в паре складывается отношение к воспитанию ребенка как к общему делу, причем очень увлекательному, и это идет на пользу как отношениям в семье, так и будущему малышу. К тому же мужа научат делать массаж, эффективно облегчающий боль во время схваток, он усвоит вместе с вами техники дыхания, чтобы в нужный момент напоминать, как нужно сейчас дышать, и будет продыхивать схватки вместе с вами. Умение быстро поменять подгузник и перепеленать малыша также будет весьма кстати и пригодится сразу после родов.

Как выбрать курсы подготовки к родам?

  • Расположение школы должно быть удобным для вас.
  • Группы должны быть небольшими – в пределах десяти человек.
  • На курсах должна царить благожелательная, спокойная атмосфера.
  • С опасением относитесь к курсам подготовки к родам, на которых пропагандируются домашние роды.
  • Подготовка к родам должна быть всеобъемлющей и включать физиологию и психологию беременности и родов, теоретическую и практическую части.
  • Преподаватели и инструкторы должны иметь специальное образование, опыт работы.
  • Удобно, когда в школе есть бесплатные вводные занятия, тогда будет легко определиться, насколько вам подходят эти курсы.
  • Можно ли посещать занятия вместе с мужем.

Выбор роддома

Выбрать роддом предстоит после 34–35 недель беременности. Выбор роддома зависит от очень многих факторов: планирует женщина рожать платно или бесплатно, с личным врачом или с бригадой, с мужем или без, нужно ли совместное пребывание с малышом и др. Необходимо составить список требований к роддому и план предстоящих родов и с учетом этого принимать решение, подготовив на всякий случай еще и запасной вариант.

Что взять в роддом?

Сумку в роддом нужно собрать за 2–4 недели до родов, потому что роды могут начаться не только в предполагаемую по данным УЗИ и последней менструации дату, но и раньше на несколько дней и даже недель (а также позже). Нужные вещи разложите по отдельным пакетам. Вам понадобятся вещи для родов, для послеродового отделения, для малыша и пакет на выписку. Список необходимых вещей вам дадут на курсах подготовки к родам или в роддоме.

Если вы постараетесь во время беременности вести здоровый образ жизни, правильно питаться, настраивать себя на гармоничный и позитивный лад, своевременно посещать врача и проходить все обследования, научитесь полезным навыкам на курсах для будущих родителей, то у вас будут все шансы без проблем и лишних тревог родить здорового малыша.

Какие документы нужно взять в роддом?

С собой у вас должны быть: обменная карта, паспорт, страховой полис, направление или контракт с роддомом, родовой сертификат, деньги. Если на родах будет присутствовать муж или другой близкий человек, нужен его паспорт и пакет анализов: общие анализы крови и мочи, анализы на RW, ВИЧ и гепатит, флюорография.

Поможет ли секс приблизить начало родов?

Бытует мнение, что если роды затягиваются, вызвать начало родовой деятельности помогает секс. На самом деле, если время еще не пришло, секс не сможет спровоцировать начало родов. Однако он действительно полезен, и вот почему. Приятные эмоции и удовольствие необходимы не только маме, но и ребенку. Во время полового акта усиливается маточно-плацентарный кровоток. Простагландины, содержащиеся в сперме мужчины, смягчают шейку матки, готовя ее к раскрытию, а эндорфины, которые вырабатываются во время оргазма, слегка обезболивают и дарят ощущение счастья. Нельзя заниматься сексом после отхождения вод или при наличии кровянистых выделений, а также когда женщина испытывает любые неприятные ощущения.

Подготовка к родам: дыхательная гимнастика и упражнения

Родить малыша – нелегкое испытание для организма женщины. Но подготовка к родам, включающая в себя упражнения и правильный настрой, может существенно облегчить этот процесс. Кроме того, умеренная физическая активность во время беременности способствует быстрому возвращению в прежнюю форму после рождения ребенка.

Упражнения для будущих мам ускоряют метаболизм в тканях и усиливают кровообращение, укрепляя именно те мышцы, которые будут задействованы во время родов. Выполнять гимнастику беременным рекомендуется с третьего триместра.

Виды физической подготовки к родам

Упражнения для подготовки к родам полезны практически всем будущим мамам. Противопоказаны физические нагрузки только тем женщинам, у которых в положении отмечаются перепады кровяного давления или есть угроза начала преждевременной родовой деятельности.

Гимнастика для беременных, в первую очередь, направлена на общее укрепление мышечного корсета. Также упражнения, рекомендованные для будущих мам, помогают поддерживать организм в тонусе, улучшают метаболизм и насыщение тканей кислородом, что необходимо растущему плоду.

Дыхательная гимнастика помогает научиться технике правильного дыхания в родах. Ее основное предназначение – снизить уровень болевых ощущений в первом периоде родов и облегчить потужной период. Подробнее о периодах родов →

Техника дыхания «по-собачьи» практикуется в процессе болезненных схваток, а глубокие вдохи с преднамеренной задержкой дыхания помогают увеличить силу потуг.

Немаловажное значение имеют и популярные упражнения Кегеля. Они укрепляют тазовое дно, делают мышцы промежности более эластичными. Это служит профилактикой разрывов и дает возможность женской репродуктивной системе быстро восстановиться после появления ребенка.

Готовиться к родам нужно комплексно. Гимнастику можно выполнять как на специальных курсах для будущих мам, так и в домашних условиях. Главное подойти к этому вопросу ответственно и своевременно.

Упражнения для легких родов

Известно немало упражнения для беременных для подготовки к родам. Важно осознавать, какую роль они играют для матери и ребенка, ведь для обоих родовой процесс – серьезное испытание. Многие женщины легкомысленно относятся к дородовой подготовке, считая это пустой тратой времени и возлагая все надежды на природу и медицинский персонал.

Отсутствие физической готовности к родам нередко оборачивается в родильном зале слабостью родовой деятельности, маточными кровотечениями, трудностями в потужном периоде и другими осложнениями.

Даже если будущая мама никогда раньше не занималась физической активностью и не делала гимнастику, она может воспользоваться любыми упражнениями для беременных, которые подготовят организм к предстоящей физической нагрузке и существенно облегчат сами роды.

Читать еще:  Акушерский пессарий: постановка и ношение. Зачем устанавливают акушерский пессарий при беременности и когда его снимают

Но перед тем, как выбирать для себя какие-либо упражнения подготовки к родам, нужно посоветоваться с врачом. Особенно, если ранее будущая мама не занималась физкультурой.

Перечислим классические упражнения для легких, а значит быстрых и безболезненных родов:

  1. Встав в позицию стоя, медленно опускаться на корточки, стараясь задержать согнутое положение ног на 20 секунд. Постепенно доводить пребывание в полусидячей позиции до минуты. Это упражнение укрепляет брюшную стенку, мышцы пресса и тазовое дно.
  2. Сесть на пол, вытянуть вперед одну ногу, а вторую – согнуть в колене. Взять большое полотенце и, согнув его пополам, сгиб зафиксировать на пятке вытянутой ноги. Наклонять корпус вперед, держась за полотенце, оставаясь в этом положении 20 секунд. Повторить упражнение 5 раз.
  3. Лечь на спину возле стены таким образом, чтобы ягодицы оказались прижатыми к ней. Поднятыми ногами переступать по воображаемым ступеням вверх, касаясь стены. После появления легкой усталости, ноги максимально широко развести в стороны и держать таким образом 30 секунд, не отрывая ягодицы от вертикальной поверхности.
  4. Лечь на спину, постараться поочередно расслабить следующие группы мышц в рекомендованном порядке: бедра, ноги, ягодицы и живот. Дыхание должно быть спокойным.

Гимнастика при тазовом предлежании

Этот комплекс упражнений имеет специфический характер. Он необходим только тем будущим мамам, чей малыш не перевернулся в физиологическое головное предлежание в третьем триместре беременности. Подробнее о тазовом предлежании →

Упражнения для подготовки к родам начинают выполнять с 32-й недели:

  1. Лежа на боку, желательно на том, где находится головка будущего ребенка, оставайтесь в неподвижной позе 10 минут. Затем лягте на другой бок. Выполняйте упражнения до 3-х раз в день.
  2. Также, чтобы помочь плоду перевернуться, лягте на спину, подложив небольшую подушку под область поясницы. При этом нужно следить за тем, чтобы таз находился минимум на 20 см выше уровня головы. В этом положении следует оставаться 15 минут. Выполняют его 2 раза в день.
  3. При тазовом предлежании плода полезно посещать бассейн, в том числе, заниматься аквааэробикой для беременных.

Упражнения для стимуляции родов

Гимнастика, направленная на стимуляцию родовой деятельности, популярна. С ее помощью ребенок быстрее опустится в малый таз, а его продвижение будет более легким.

Приблизить начало схваток помогут эти виды физической активности:

  1. Ходьба. Естественная тактика стимулирования родовой деятельности, благодаря которой ребенок опускается и начинает оказывать давление на шейку матки. В свою очередь, это стимулирует больший синтез окситоцина и ускоряет начало родов.
  2. Подъем и спуск по лестнице. Такие упражнения для подготовки к родам действуют аналогично ходьбе, основное требование – ни в коем случае не перенапрягаться в процессе.
  3. Плавание.
  4. Позиция на корточках.
  5. Наклоны корпуса вперед. Сбор рассыпанных спичек и мытье полов вручную – прекрасные стимуляторы родов, проверенные временем.
  6. Секс. Пожалуй, самый приятный вариант стимуляции родовой деятельности.

Занятия на фитболе

Упражнения для подготовки к родам помогут укрепить мышцы спины, тазового дна и живота без риска для здоровья и лишних усилий, если в процессе использовать фитбол. Будущая мама может выполнять их, начиная с третьего триместра.

Комплекс упражнений:

  1. Сесть на мяч, напрячь ягодицы, осторожно поднять одну ногу (насколько это возможно) и постараться удержать ее 3 секунды в воздухе. Вернуться в исходную позицию и повторить упражнение с другой ногой.
  2. Мяч прижать спиной к стене, ноги поставить впереди корпуса тела. Не теряя соприкосновения с фитболом, медленно спускаться (приседать) вместе с мячом до тех-пор пока бедра не окажутся параллельны полу. Если есть возможность, упражнение нужно выполнять рядом с близким человеком, чтобы он смог подстраховать вас на случай потери равновесия.
  3. Встать лицом к стене, держа фитбол на вытянутых руках и прижимая его к вертикальной поверхности. Корпус прямой, ноги на ширине плеч, не спеша сжимаем мяч, сгибая руки в локтях. Таким образом, происходит тренировка грудных мышц.

Упражнения Кегеля

Имя Арнольда Кегеля известно многим женщинам, благодаря разработанному им комплексу упражнений на укрепление мышц промежности. Почувствовать эти мышцы несложно – достаточно прервать мочеиспускание, чтобы определить, где они расположены.

Упражнения Кегеля подходят для подготовки к родам, помогают сделать мускулатуру в этой области более крепкой и эластичной, благодаря чему роды пройдут легче и без разрывов. Подробнее о методах, помогающих родить без разрывов→

Заниматься по методике Кегеля рекомендуется с 16-й недели беременности. Упражнения можно делать в любой исходной позиции – сидя, лежа или стоя. Они выполняются до ощущения легкой усталости мышц в области промежности. Постепенно нагрузку можно увеличить до 3-х подходов по 20 раз.

Базовый комплекс состоит из таких упражнений:

  1. Медленное сжимание. Мышцы промежности неторопливо сжимаются и также расслабляются, при этом важно следить, чтобы мускулатура вокруг анального отверстия оставались в покое.
  2. Этажи. Представьте, что мышцы промежности подразделяются по высоте на отдельные этажи. Начинайте медленно «поднимать» их, задерживаясь на пару секунд на «новой высоте», затем также плавно опускать их.
  3. Мигание. Мышцы напрягаются и расслабляются в быстром темпе.

Дыхательная гимнастика

Упражнения для дыхательной системы также имеют большое значение на этапе подготовки к родам.

Беременным рекомендуются дышать по следующей методике:

  1. Лягте на пол, под голову и колени подложите подушки. После глубокого вдоха, задержите дыхание на пару секунд, затем начинайте медленно выпускать воздух ртом, расслабив при этом все мышцы. Упражнение помогает наполнить ткани кислородом, максимально расслабить мускулатуру, уменьшив болевые ощущения и усталость.
  2. Дыхание «по-собачьи» поможет пережить болезненные схватки. Научиться этой технике несложно: в положении сидя попробуйте дышать часто и поверхностно так долго, сколько сможете (переусердствовать, конечно, не стоит).

Чтобы упражнения были эффективны, заниматься нужно регулярно. Выполнять их желательно в движении, например, в процессе ходьбы.

Будущим мамам нужно помнить, что упражнения для подготовки к родам – это прекрасный способ улучшить свою физическую форму, поднять настроение, укрепить здоровье будущего ребенка. Не стоит заниматься подолгу, до изнеможения – беременной это не требуется. Увлечение физическими нагрузками может принести больше вреда, чем пользы.

Но и не следует избегать гимнастики, проводя целые дни в ожидании родов на диване. Регулярная умеренная физическая активность, сбалансированное питание и пребывание на свежем воздухе будут лучшей подготовкой будущей мамы к предстоящему событию.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: йога для беременных

9 месяц беременности — ощущения женщины, как развился плод, подготовка к родам

Завершением третьего триместра гестационного периода является срок с 36 по 40 неделю или девятый акушерский месяц. Беременность приближается к логическому завершению – родам.

В начале 9 месяца живот высоко располагается над лобковой костью, но постепенно опускается вниз. Ребенок занимает положение, вниз головой. Его движения ограничены ввиду увеличившегося роста и веса.

Матка достигает максимальных размеров. Она сдавливает окружающие органы, смещая их в сторону. Детородные пути постепенно подготавливаются к рождению малыша.

Роды, пришедшие с 37 недели гестации, не являются преждевременными, а считаются совершенными в срок.

Ощущения женщины

Будущая мама к 38 недели гестации «устает» от своего положения:

  • ее мучает неуклюжая походка;
  • одышка;
  • трудности в выполнении обыденных дел;
  • ограничение действий;
  • быстрая утомляемость.
Читать еще:  5 ая акушерская неделя беременности ощущения. Беременность на пятой неделе

Кожа на животе продолжает тянуться. Появившиеся в предыдущие месяцы растяжки увеличиваются в размерах и становятся значительно светлее.

Беременную одолевает нестерпимый зуд, шелушится эпидермис на лице. Усиливается пигментация, порой выпадают волосы.

Масса плода давит на паховые связки и лобковую кость, что выражается в болезненных «тупых» ощущениях.

Беременная подсчитывает дни до предполагаемой даты родов, однако рождение малыша может случиться совсем неожиданно. Мамочка может определить сама день родов.

Для этого следует воспользоваться старой проверенной методикой:

  1. От первого дня последней менструации отнять 3 месяца;
  2. От полученной даты отнять 5 дней;
  3. Получается ориентировочная дата рождения малыша.

Более точно решающая дата определяется методами УЗД и гинекологическим исследованием.

В заключительном триместре женщина подготавливается к рождению малыша. Покупает вещи, обставляет комнату для новорожденного, и не забывает о гигиенических принадлежностях.

Как себя ведет плод

На момент девятимесячного развития в организме плода завершилось формирование всех органов и систем. Несовершенной остается иммунная система, в процессе кормления грудным молоком завершит свое формирование за счет материнских антител.

Ребенок готов к появлению на свет:

  • он самостоятельно умеет дышать;
  • у него развит сосательный и глотательный рефлекс;
  • кишечник перерабатывает пищу;
  • работает мочевыделительная система.

В амниотическую жидкость выделяется моча и первородный кал меконий.

На протяжении 36-39 недели гестации у мальчиков опускаются яички в мошонку.

Начинает работу сформированная собственная ЦНС, запускается «думательный» процесс.

Кровеносная и сердечная система готовы к внеутробному снабжению ребенка.

Подкожная жировая клетчатка активно накапливается. Вес малыша варьируется от 3 до 5 кг. Рост составляет 47-52 см.

Двигательная активность малыша заметно снижается, так как в маточной полости ему недостаточно места.

В норме ребенок должен располагаться вниз головой, поэтому потягивания после сна проявляются как давящая сила на лобковую кость и удары в подреберье.

Малыш умеет улавливать мамину речь, и отвечать на нее выпячиванием попы или ножек.

Изменения в организме женщины

Зрелая беременность сопровождается рядом значительных изменений в женском организме. Увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет за собой образование отеков.

Увеличивается нагрузка на ноги, и даже в завершении гестационного периода возможно образование тромбофлебита или варикозной болезни.

Гормональный фон постепенно изменяется. Усиливается продуцирование пролактина – гормона, отвечающего за прибытие грудного молока.

Вследствие синтеза гормона из сосков может появиться вязкая густая жидкость. Выдавливать ее, как и в прочем массировать грудь нельзя, так как пролактин вызывает маточные сокращения.

Тошнота на 9 месяце беременности уходит на второй план, так как изменившееся положение плода (вниз головой) снимает нагрузку с легких и пищевода.

Беременную прекращает одолевать изжога и постоянный дискомфорт в эпигастральной области.

В период отдыха женщина занимает горизонтальное боковое положение с приподнятыми ногами. Спать на 9 месяце гестационного срока следует только на боку. Преимущественно на правом, для минимального снижения нагрузки на кровеносную систему.

В положении лежа на спине, появляются болевые ощущения в поясничном отделе, и увеличивается нагрузка на позвоночник.

На данном этапе вынашивания малыша появляются признаки родовой активности или «предшественники родов»:

  • учащается мочеиспускание;
  • усиливаются и учащаются тренировочные схватки;
  • в периодичности появляется боль в нижней части живота, отдающая в промежность;
  • облегчается дыхание;
  • опускается живот;
  • снижается активность плода.

Изменения касаются и влагалищных выделений. Они приобретаются более жидкий характер. Цвет преимущественно прозрачный, но порой с желтоватым оттенком.

Появление желтых коричневых или красных прожилок свидетельствует об отхождении слизистой пробки и приближающимся родам.

Анализы и исследования

Еженедельные посещения гинеколога могут быть изменены на стационарный контроль, если на то есть основания.

В обследования входят:

Собирается моча на выявление белка и сахара, кровь на общий анализ и коагулограмма. Мамочкам, имеющим осложнения гестации, показаны дополнительные виды лабораторных тестов и УЗИ плода.

Ультразвуковая диагностика проводится не позднее 38 недель. Определяется степень зрелости плаценты и легких плода. Основная же цель заключается в выявлении готовности родовых путей к прохождению по ним ребенка.

В родильных домах проводится гинекологический осмотр беременной на кресле для выявления стадии раскрытия шейки матки и расположение плода и детского места.

Разрешенные физические нагрузки

Чрезмерная активность потенциальной мамы может явиться причиной гипоксического состояния малыша в виду обвития пуповиной. Однако, на 9 месяце «интересного» положения такое явление редкое.

Увеличенная масса тела и круглый выпирающий живот являются ограничением выполнения любых физических нагрузок.

Беременным рекомендовано бывать на свежем воздухе, продолжать заниматься тренировочными движениями и специальной гимнастикой.

Не лишним будет изучение правильного поведения во время родов, а именно дыхание и контроль потуг.

Ежедневные домашние дела (готовка, уборка) совершаются с перерывами на отдых. Женщинам, ожидающим пополнения, на последних неделях необходим полноценный отдых и питание.

Что под запретом и ограничением

Под запретом находятся:

  • подъем тяжестей свыше 2 кг;
  • курение и употребление алкогольных напитков;
  • злоупотребление хлебобулочными изделиями.

В гестационный период, особенно в конце третьего триместра, не следует заниматься активными видами спорта, кататься на велосипеде и плавать.

Не рекомендуются дальние поездки и перелеты. При каждом отлучении из дома с собой необходимо брать документы: паспорт, полис, обменную карту и листок о беременности.

В начале девятого месяца должна быть собрана сумка для посещения роддома. Список необходимых вещей можно взять у лечащего гинеколога-акушера.

Рацион питания включает в себя легкие и малокалорийные продукты.

Вес беременной и плода фиксирован и не зависит от количества употребляемой пищи. Переизбыток допустимых калорий негативно сказывается на процессе рождения малыша.

Обязательными продуктами являются:

  • свежие овощи;
  • фрукты, но не цитрусовые;
  • творог или кефир;
  • каши и слизистые супы.

Ограничения распространяются на рыбные изделия, мясные продукты, хлеб и сладкие компоты.

Полностью запрещены бобовые культуры, молоко, жирная или жареная пища, картофель, яйца кремовые пирожные и соль.

Режим питания остается дробным с двумя фруктовыми перекусами.

Количество жидкости снижается до 1 литра в день плюс 1-2 кружки несладкого чая.

Интимная близость разрешена в том случае, если нет потенциальной угрозы для состояния малыша или мамы.

По мнению некоторых специалистов, оргазм может вызвать непроизвольные маточные сокращения и перейти в схватки.

Другие же врачи рекомендуют половой контакт на последних сроках гестации для расслабления мышечного слоя и размягчения шейки матки.

В этом сроке гестации не исключены всевозможные патологические отклонения. Например, повышается давление крови, выделяется белок с мочой, снижается гемоглобин. Эти признаки являются предпосылками позднего гестоза или эклампсии беременной.

Возможно подтекание амниотической жидкости, фиксируемое при помощи теста и УЗД.

Кроме того девятимесячный плод может испытывать гипоксию, тогда изменяется цвет околоплодных вод.

Инфицирование плода, также не исключение. Все это ведет к тяжелым нарушениям ЦНС, опорно-двигательного аппарата, и порой к рождению мертвого малыша.

Для исключения нежелательных последствий и осложнений необходимо слушать врача, и проводить соответствующее лечение.

Роды

Роды – логический исход гестационного периода. Признаки начинающихся родов при доношенной беременности:

  • болезненность в поясничном отделе;
  • учащение мочеиспускания (каждые 7-10 минут);
  • схваткообразные неявные боли;
  • повтор схваток каждые 30 минут;
  • излитие околоплодных вод.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться за медицинской помощью, либо вызвать машину СМП.

Длительность родового периода различна и зависит от состояния беременной и количества родов в анамнезе пациентки.

Полезное видео: 9 месяц беременности — особенности периода, ощущения будущей мамы, подготовка к родам

Источники:

http://www.9months.ru/podgotovka/5554/na-nizkom-starte-podgotovka-k-rodam-na-9-mesyace-beremennosti
http://mama66.ru/rody/uprazhneniya-dlya-podgotovki-k-rodam
http://kakrodit.ru/9-mesyats-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector