Можно ли беременным лакомиться дыней? Употребление дыни при беременности

Дыня при беременности

Медицинский эксперт статьи

Дыня при беременности – натуральный и полезный для будущей мамы десерт, или опасный продукт, от употребления которого лучше временно отказаться? Этот вопрос становиться все более актуальным в преддверье летнего сезона, и особенно интересует любительниц сладкой ягоды, находящихся в «интересном» положении. Давайте рассмотрим его подробней.

[1], [2]

Можно ли дыню при беременности?

«Все можно, только осторожно» – фраза, ставшая крылатой, как нельзя лучше подходит в качестве ответа на данный вопрос. Дыня – вкусный и полезный сезонный продукт, в состав которого входят многие вещества, необходимые для гармоничного формирования плода, а именно: фолиевая кислота (витамин В9) витамин С, А, В1, В2 и РР; микроэлементы – калий, натрий, кальций и другие.

Однако, для того, что бы дыня при беременности принесла пользу, а не вред, следует запомнить и следовать нескольким простым правилам ее употребления:

1. Употреблять в пищу можно только спелые плоды. Созревает дыня обычно к концу августа. Покупать и есть ее раньше не стоит, ведь существует опасность того, что вместе со сладким кусочком, вы проглотите «порцию нитратов». Не забывайте тщательно промывать плод перед употреблением, используя для этого кипяток и специальные моющие средства! Не следует также покупать поврежденные или разрезанные плоды, так как на них могут быть болезнетворные бактерии.
2. Дыню нельзя смешивать с другими продуктами, особенно, кисломолочными и с холодной питьевой водой.
3. Дынные дольки станут отличным полудиком или ланчем, но ни в коем случае ни завтраком: есть этот продукт натощак не стоит.
4. Соблюдайте меру. По себе знаю, как бывает сложно удержаться от того, что бы съесть дыню целиком или хотя бы половину. Но, если вы «в положении», сбить оскому помогут одна-две дольки, больше кушать не стоит.

Чем полезна дыня при беременности?

Говоря о полезных свойствах дыни при беременности, в первую очередь следует подробнее рассмотреть ее состав.

Дыня почти на 90 процентов состоит из воды, это значит, что она является превосходным натуральным мочегонным средством. Несколько небольших долек дыни помогут справиться с отечностью, часто доставляющей беременной женщине массу неудобств.

Растительные волокна мякоти дыни способствуют нормализации функций кишечного тракта и устранению запоров – еще одной деликатной проблемы беременных.

В дыне содержится комплекс витаминов, необходимых для поддержания здоровья будущей мамы гармоничного развития ребенка, а именно:

1. Фолиевая кислота (витамин В9) – требуется для создания новых клеток, что особенно важно на стадии раннего внутриутробного развития, в раннем детстве.
2. Аскорбиновая кислота (витамин С) – необходима для нормального функционирования соединительной и костной ткани, образования коллагена. Кроме того, она укрепляет кровеносные сосуды.
3. Ретинол (витамин А) – влияет на обмен веществ в сетчатке глаз. Он необходим также для роста костей, обеспечения эмбрионального развития, регуляции роста, дифференцировки тканей.
4. Тиамин (витамин В1) – играет важную роль в энергетическом обмене человека.
5. Рибофлавин (витамин В2) – действует как составной компонент коэнзимов тканевого дыхания.
6. Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – активно участвует в энергетическом обмене вместе с витаминами В1, и В2. Имеет значение для формирования соединительной ткани.
7. Токоферол (витамин Е) – входит в состав клеточных мембран. Влияет на созревание легочной ткани плода.

Плод отличается невысокой калорийностью (в 100 г мякоти в среднем – 36 ккал). Сахар, находящийся в дыни относится к простым углеводам, что означает его легкую усвояемость.

Кроме того, парочка долек дыни способны улучшить беременной настроение: во-первых, всегда приятно побаловать себя вкусненьким, а, во-вторых, дыня способствует выработке серотонина – «гормона счастья».

Таким образом, дыня при беременности – вкусное и полезное дополнение к ежедневному рациону будущей мамы.

Противопоказания к употреблению дыни при беременности

О предостережениях и правильном употреблении дыни уже было сказано выше, теперь же остановимся подробнее на противопоказаниях.

Для здорового человека дыня является источником витаминов и микроэлементов. Но она также содержит простые углеводы, в том числе фруктозу, что делает ее запрещённым продуктом для людей, больных сахарным диабетом.

Не стоит также есть ее больным гастритом или язвенной болезнью, ведь при этих недугах, дыня – слишком тяжелый продукт, она плохо переваривается и вызывает сильное брожение. По этой же причине от дыни лучше воздержатся при расстройствах желудочно-кишечного тракта, вызванных инфекциями. Беременной женщине стоит на будущее взять на заметку, что в период лактации дыня также крайне противопоказана – у малыша может произойти тяжелое расстройство желудка.

Подводя итог, вспомним еще одно крылатое выражение: «предупрежден – значит вооружен». Дыня при беременности принесет пользу, а не вред, будущей мамочке, следующей правилам ее употребления, помнящей о предостережениях и о том, что хорошего – в меру.

[3], [4], [5], [6]

Можно ли есть дыню во время беременности и как это правильно делать?

Дыня является одним из любимых лакомств. Эта сладкая, сочная ягода с чудесным запахом радует и детей, и взрослых, и отказаться от нее очень сложно. В период беременности женщины часто задумываются о том, что из привычных блюд по-прежнему полезно, а от чего на время ожидания малыша лучше отказаться. И действительно, некоторые продукты способны навредить беременной. Относится ли к ним дыня, расскажет эта статья.

Польза для беременных

Однолетнее растение, к которым относится дыня, по-своему уникально. Оно дает очень крупные ягоды, которые по весу могут достигать более 10 килограммов. Ценится ягода не только за свои размеры, которыми при желании можно накормить большую компанию, но и свойствами, что обеспечивает ее химический состав. Систематическое употребление дыни помогает поддерживать витаминный и минеральный баланс человеческого организма, а ее косметические свойства помогают красавицам сохранять кожу молодой, а волосы – крепкими и здоровыми.

Дыня богата витаминами С, А, Е, РР, почти полным набором витаминов группы В. В ее составе присутствует большое количество фолиевой кислоты. Среди минералов, которыми гигантская ягода щедро делится с человеком, можно отметить высокие концентрации кобальта, калия, натрия, магния, кальция, фосфора и меди. Присутствует цинк, марганец, йод и железо. В составе дынной мякоти присутствуют углеводы, сахароза, много растительной клетчатки и пектина. Большая часть ягоды — это вода. Дыня не будет способствовать набору веса, поскольку калорийность ее весьма невысока – всего 33 кКал на 100 граммов мякоти.

Важно! Углеводы в составе дынной мякоти относятся к категории легкоусвояемых.

Беременным можно есть дыню, поскольку она является очень полезной.

• Обилие растительной клетчатки и пектина способствует местному раздражению рецепторов кишечника. Это усиливает его перистальтику и способствует профилактике запоров, которые во время беременности делают жизнь женщин невыносимой.
• Витамин С оказывает системное действие на иммунитет, бережно поддерживает его и укрепляет. На иммунную систему женщин после зачатия ложится тяжелый груз – она искусственно подавляется прогестероном, чтобы иммунные тела не отторгли развивающийся в утробе плод. Но в то же время иммунитет слабеет, и женщина становится в большей мере подверженной простудным и вирусным недугам. Если систематически потреблять дыню, свойства витамина С будут накапливаться, и женщина будет в большей мере защищена перед угрозами извне.
• Кобальт в составе дыни покрывает почти пятую часть суточной потребности. Будущей маме он необходим для правильной работы нервной и эндокринной систем.
• Фолиевая кислота полезна и для женщины, и для малыша, причем для второго – особенно. Нехватка этого вещества вызывает формирование дефектов нервной трубки плода, что чревато пороками формирования спинного и головного мозга.
• Витамин В2 в дуэте с магнием повышают настроение, делают нервные окончания более защищенными, женщине становится легче переживать стрессы, она более спокойна и пребывает в позитивном расположении духа, улучшается ее сон, аппетит.
• На страже нервной системы матери и плода стоит и кремний. Его в дыне содержится довольно много. Он дополнительно помогает женщине поддерживать здоровье и молодость кожи, и его достаточное количество является единственной действенной профилактикой растяжек, поскольку кремний участвует в процессах синтеза коллагена.
• Железо повышает уровень гемоглобина в крови, употребление дыни по этой причине очень полезно для женщин, страдающих анемией. По статистике, проблемы с гемоглобином встречаются почти у каждой беременной, особенно на поздних сроках гестации. Если дыня будет на столе будущей мамы, то состав ее крови улучшится, и малыш сможет получить через маточно-плацентарный кровоток от родительницы максимум полезных веществ и кислорода.
• Кальций важен для ребенка. Это строительный материал для его костной ткани. Если кальция мало, то ребенок берет его из организма матери, и ее зубы, волосы, ногти начинают разрушаться, появляются судороги, возникают проблемы с засыпанием и работой нервной системы и системы кроветворения.

Важно! Издавна дыню считали природным успокоительным средством для беременных. Если одолевают тревоги, плохое настроение, нужно просто скушать кусочек спелой дыни, и жизнь заиграет новыми красками.

Дыня обладает легким мочегонным эффектом, она может способствовать выведению отеков во 2 и 3 триместрах беременности. Если женщина вынашивает малыша жарким летом, то дыня – это не просто еда, ею можно легко утолить жажду. На ранних сроках дыня – отличное средство от токсикоза. Ее нежный аромат и деликатный вкус отбивают приступы тошноты, снимают несильные головные боли. Дыня, благодаря легким углеводам, быстро восстанавливает силы при их упадке, способствует нормализации энергетического запаса организма, улучшает работу печени, предотвращает ацетонемию.

Важно! Большая ягода притупляет чувство голода, что очень важно для женщин, которые никак не могут при беременности обуздать свой аппетит. Один съеденный кусочек ягоды помогает утолить голод на пару часов, при этом женщина не рискует поправиться сверх нормы прибавки веса.

Противопоказания и возможный вред

При всей очевидной пользе летней ягоды и ее несравненном вкусе есть ситуации, когда женщине в «положении» от употребления дыни следует либо отказаться совсем, либо сократить количество продукта до минимума. Оговоримся сразу, что все эти ситуации требует врачебной консультации, и решение о том, можно или нельзя будет кушать продукт конкретной беременной, принимать должен именно доктор. Дыня противопоказана при различных ситуациях.

• Осторожности требует употребление дыни при диагностированных ранее хронических заболеваниях желудка и кишечника. Например, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки от дыни буде больше вреда, чем пользы.
• Учитывая, что ягода богата сахарозой и глюкозой, не стоит кушать ее беременным с манифестацией сахарного диабета или гестационной формой диабета. Всем остальным, особенно имеющим предрасположенность к нарушению углеводного обмена, следует четко придерживать меры – большое количество дыни может вызвать повышение уровня сахара в крови.
• Не стоит налегать на дыню женщинам с проблемами почек. Мочегонный эффект может создать выраженные неудобства и повышенную нагрузку на почки, особенно на поздних сроках гестации, когда почки и так вынуждены работать на пределе своих возможностей.
• Категорически запрещено употребление бахчевых в целом и дыни в частности при наличии у женщины острой формы кишечной инфекции, а также в восстановительном периоде после нее. Это может усилить диарею и привести к обезвоживанию организма.

Дыня не терпит неподходящего гастрономического соседства. Ее лучше не сочетать с другими фруктами или злаками, чтобы не повышать нагрузку на кишечник. Дыня хороша сама по себе, в качестве отдельного приема пищи. А вот с кисломолочными продуктами, творогом она в большинстве случаев приводит к нарушению пищеварения. Негативные последствия могут проявиться и в аллергической реакции. Но на дыню она случается нечасто, поэтому большинству женщин опасности ждать не стоит. Лишь беременным с отягощенным аллергическим анамнезом стоит воздержаться от поедания дыни, особенно если ранее на нее уже бывали негативные иммунные реакции.

Важно! Навредить дыня может, если женщина, не имеющая вышеперечисленных противопоказаний, будет есть ее в чрезмерно больших количествах. Рекомендуемое количество ягоды для беременных составляет не более двух ломтиков ягоды в сутки или около 200 граммов. Если вы существенно превышаете это количество, то гарантировать безопасность применения никто не может.

Как правильно выбрать дыню?

Если вы выбираете ягоду для стола будущей мамы, следует быть максимально внимательными, ведь купленный плод должен принести пользу, а не отправить беременную на больничную койку. Поэтому нужно брать дыни исключительно в сезон ее спелости. Он приходится на вторую половину августа и сентябрь.

Если вы видите дыню на прилавке магазина в мае или июне, и уж тем более зимой, не спешите порадовать лакомством беременную – это привозные или парниковые ягоды, которые выращивают с применением немалого количества химикатов и удобрений, стимулирующих рост и более быстрое созревание. Привозные импортные ягоды производителей щедро обрабатываются химическими составами для более продолжительного хранения. Эти вещества быстро впитываются в кожуру и проникают в состав мякоти. Употребление несезонных дынь может привести к отравлению нитратами, порокам развития малыша.

Если на дворе подходящий сезон, то внимательно оцените, где и в каких условиях продается ароматная ягода. На стихийном рынке, с машин у дороги покупать ягоды для беременных точно не стоит. Лучше поискать вкусное и полезное лакомство на специализированном овощном рынке или в приличном супермаркете. Качественный товар всегда имеет сертификат соответствия, свидетельство о безопасности партии, поэтому не стоит стесняться спрашивать такие документы.

Дыни для беременных должны быть спелыми. Недозрелые плоды могут привести к сильнейшему кишечному расстройству и диарее, а переспелые, поврежденные могут стать причиной пищевого отравления. В переспелой ягоде, учитывая ее сладость, очень быстро размножаются бактерии, которые, попадая в пищеварительный тракт, начинают производить сильный токсин. Выбирайте спелую дыню, но без признаков наружных повреждений. Половинки плодов, которые заранее разрезаны перед продажей, выбирать нельзя.

Легко нажмите на понравившуюся ягоду – кожура не должна быть слишком жесткой, но и вмятин на поверхности оставаться не должно. Спелая дыня имеет насыщенный специфический запах, так называемый медовый аромат. Отсутствие запаха говорит либо о применении химикатом, либо о ее незрелости. Хвостик дыни должен быть крепким и слегка сухим. Если постучать по поверхности ягоды ладонью, что спелый плод издает глухой звук. Перед употреблением важно хорошо вымыть ягоду теплой водой.

После того как дыня будет разрезана, внимательно посмотрите на семечки – если плод спелый, они очень легко покидают свое место, их не приходится с усилием выковыривать из мякоти.

Употребление дыни при беременности

Каждая беременная женщина корректирует свое меню, стараясь насытить его не только вкусными, но и полезными продуктами. Посмотрим, станет ли таким угощением дыня при беременности.

Можно ли кушать дыню беременным

Дыня, как и все летние вкусности, содержит множество полезных элементов. Жаркий август наполнил бахчевую культуру самыми необходимыми организму витаминами и микроэлементами:

• Витамин С. Аскорбинка защищает иммунитет будущей мамы и ребенка от вредных вирусов и бактерий. Витамин С при беременности стоит на страже здоровья, и необходим ежедневно. Употребление дыни при беременности — отличный способ пополнить запас аскорбиновой кислоты;
• Бета-каротин. Незаменим для кожи и глаз. Также бережет сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт. Для малыша витамин не менее полезен — он помогает формироваться косточкам и суставам;
• Фолиевая кислота. Она же В9. Элемент очень важен для пищеварения. Малышу фолиевая кислота обеспечивает образование кровеносной системы и производство ДНК;
• Кремний. Стоит на страже нервной системы, а также при беременности помогает коже выглядеть здорово (все мы знаем, что в период беременности, женщину часто могут беспокоить растяжки, читайте, как с ними справляться, и что делать для их предотвращения, в статье Растяжки при беременности>>>);
• Железо. Прогонит прочь малокровие, насытит организм кислородом, а ребенку обеспечит рост и развитие;
• Кальций. Строительный материал для организма малыша. Достаточное количество его позволит ребеночку родиться крепким и здоровым.

Польза дыни для мамы и малыша

То, что дыня полезна, знают все. Но какую роль играет это угощение для беременной женщины? Если вы до сих пор сомневаетесь, кушать ли летнюю вкусность, смело отрезайте кусочек от спелой красавицы и читайте следующий список:

1. Дыня служит своеобразным успокоительным средством природного происхождения. Помимо «гормона счастья», летняя сладость налаживает работу нервной системы и нормализует сон;
2. Повышает гемоглобин в крови. Это позволяет беременной женщине чувствовать себя гораздо лучше, наблюдается прилив сил и энергии;
3. Для пищеварения польза ягоды неописуема. Угощение не только налаживает перистальтику кишечника, но и помогает устранить такие проблемы, как запор при беременности;
4. Служит мягким средством для выведения жидкости — предотвращает отеки (подробнее про отеки при беременности>>>);
5. Положительно сказывается употребление ягоды и на состоянии кожи и ногтей. Волосы также находят в летнем фрукте немало плюсов — ослабленная шевелюра крепчает и обретает блеск;
6. Бахчевые — «мокрый» плод. Скушав такое угощение в жару, можно легко и приятно утолить жажду, которая часто возникает при беременности;
7. Сахар, содержащийся во фруктах, легко усваивается. Бахчевая культура считается низкокалорийным продуктом: в 100 граммах лакомства содержится всего 36 ккал.

Чего стоит опасаться

Польза летнего плода неоспорима. Но, как и любое летнее лакомство, дыня таит в себе некоторые «секреты». Чего стоит опасаться, употребляя дыню при беременности, расскажет следующий раздел:

Источники:

http://m.ilive.com.ua/family/dynya-pri-beremennosti_113513i15855.html
http://o-krohe.ru/beremennost/pitanie/dynya/
http://uroki4mam.ru/dynya-pri-beremennosti