Курсы подготовки будущих мам. Как правильно тужиться? Бесплатные курсы для беременных. Подготовка к родам

Как правильно тужиться? Бесплатные курсы для беременных. Подготовка к родам. Обзор курсов подготовки к родам

Волнительное время ожидания малыша в декретном отпуске можно и нужно провести с пользой. Курсы для будущих мам помогут настроиться на предстоящие роды, а также взвесить все за и против и принять решение о необходимости присутствия отца на рождении ребенка. Команда акушеров-гинекологов, психологов и педиатров поделятся многолетним опытом, который обязательно пригодится в роддоме и в первые месяцы после возвращения домой. Запись на курсы для мам возможна на любом сроке беременности. Даже если роды совсем скоро, вы успеете спланировать свое будущее и записаться на курс.

Тренинги по подготовке к родам: виды и программы

Профессиональная школа «МамаПапа» в городе Москва предлагает следующие семинары для родителей:

1. Подготовка к родам – основной курс , а и . На лекциях и практических занятиях будущая мама узнает все о поведении в родах – техниках дыхания, самомассажа и способов расслабления. Особое внимание уделяется уходу за новорожденным, нюансам грудного вскармливания, организации быта и даже развивающим занятиям в первый год жизни малыша. Период ожидания ребенка у мам, прошедших курсы и вооружившихся необходимыми знаниями, проходит приятнее и легче.

2. Тренинг «Партнер в родах » – этот курс необходим парам, которые планируют совместные роды. Записываться на индивидуальное занятие могут не только молодой отец, но и бабушки, дедушки, подруги – все, кто желает сопровождать роженицу в роддом. Записываться рекомендуем заранее, чтобы мама могла принять взвешенное решение о совместных родах.

3. «Я – папа » – это тренинг для отцов, для которых рождение ребенка также станет испытанием. Отцы узнают о том, какой должна быть подготовка к родам, как поддержать беременную жену психологически, как преодолеть вместе послеродовую депрессию, как ухаживать за малышом, пеленать, кормить, купать, делать массаж. Рассматриваются вопросы интимной жизни во время беременности и после родов.

Преимущества курсов для будущих мам

• Удобные варианты тренингов – от коротких, но емких индивидуальных занятий до продолжительных групповых с максимально полной теорией и практикой.
• Стоимость доступна и начинается от 2800 рублей. Чтобы мама с небольшим достатком смогла выделить средства из семейного бюджета. Выбирайте, какой формат вам подходит – индивидуальный или в группе, и делайте вклад в свое будущее уже сегодня.
• Область акушерства и педиатрии не терпит непрофессионалов. В нашей школе занятия проводят врачи высшей и первой категории, кандидаты наук, практикующие психологи, преподаватели ведущих ВУЗов столицы. И все они имеют свой опыт материнства.
• Гибкое расписание – ведение записи на курсы для мам выполняется как на будни, так и на выходные дни.
• Главная площадка Школы находится в центре Москвы – обучение недалеко от метро Третьяковская. Также идет набор групп и в близи других станций метро. По индивидуальной договоренности возможен выезд на дом, что удобно для женщин в декрете.

Как записаться на семинар

Проведите время в ожидании родов с пользой для себя и малыша! Записываться на обучение можно на сайте – заполните заявку, указав контактные данные и срок беременности. Сотрудник центра перезвонит и расскажет, когда и куда подойти, что взять с собой на занятия по подготовке к материнству. На сайте работает дистанционный консультант, которому бесплатно можно задать волнующие вопросы. Получить дополнительную информацию по обучению в декретном отпуске удастся по телефонам +7 (495) 772–69–76, +7 (495) 772–69–26 и по электронной почте

Для каждой женщины беременность – это один из самых долгожданных, приятных и волнительных периодов в жизни. В это время будущие мамы переживают самые разные чувства, а сердце и ум заняты теплыми мечтами и радостными ожиданиями. Однако вместе с положительными эмоциями женщины могут испытывать страхи, тревоги и сомнения. И это понятно. Так как весь организм женщины претерпевает серьезные изменения. Данные перемены естественны, поэтому не стоит сильно пугаться. Замечено, что большую часть волнений и негативных эмоций можно свести к минимуму, если заранее провести качественную информативную подготовку и как можно больше узнать об этом удивительном периоде. Специально для будущих мам был создан клуб «Скоро Буду». Его цель – всесторонняя помощь беременным. Многие женщины признательны клубу за то, что он помог им в борьбе с различными страхами, вовремя оказал необходимую психологическую поддержку, а также «вооружил» их бесценными знаниями о развитии ребенка и о будущих родах. Наши курсы для беременных состоят из 3 основных частей: физическая, медицинская и психологическая подготовка к родам.

Медицинская подготовка

Залогом здоровья матери и ее малыша, а также благополучных родов будет грамотное ведение беременности под наблюдением специалистов и регулярные медицинские обследования. Такой серьезный подход к делу поможет избежать осложнений во время беременности и родов, а также в послеродовой период.

Физическая подготовка

Если до родов женщина ведет малоподвижный образ жизни, это может негативно сказаться на многих областях ее здоровья. Это чревато появлением лишнего веса, нарушением обмена веществ, ослаблению иммунитета, а также развитием депрессии, стрессов и неврозов. Для здоровья будущей мамы и ее малыша крайне важно укреплять мышцы и подготавливать тело женщины с помощью специальных упражнений, о которых можно узнать на курсах подготовки к родам. Также специалисты рекомендуют заниматься йогой, плаванием, фитнесом и гимнастикой для беременных.

Психологическая подготовка

Научно доказано, что характер и сила боли во время родов находятся в прямой зависимости от психологического настроя женщины. Для того, чтобы облегчить эмоциональное состояние будущей мамы и избавиться от нервного перенапряжения необходимо посещать специализированные курсы для беременных.
Помимо этого, каждая женщина также должна уметь помочь себе. В это счастливое и неповторимое время ожидания появления на свет своего малыша женщина должна баловать себя, не стесняясь своих эмоций и давая им выход. Достаточный сон, приятных отдых и интересные увлекательные развлечения – это возможность запрограммировать себя на благополучные роды.
Курсы для беременных «Скоро Буду» были разработаны директором школы Марией Кривич. Эффективность и польза методики доказаны отделом охраны здоровья матери и ребенка Минздрава России. Также курсы заслужили положительные оценки экспертов факультета психологии МГУ им. Ломоносова, Психологического Института РАО, Института Питания РАМН, Института Педиатрии РАМН. Посещение наших занятий поможет вам всесторонне подготовиться к беременности, родам, а также к воспитанию вашего малыша!

Правила посещения занятий

Уважаемые участницы курсов, в нашем центре существуют строгие правила посещения занятий. Если вы, по каким-либо причинам не сможете посетить одно или несколько занятий в рамках курса, но хотите все-же получить знания, вы имеете право, за сутки до начала занятия, предупредить администратора о своем отсутствии, и мы предложим пройти пропущенную вами тему в посещаемом вами филиале со следующей группой (при условии её набора) или любом другом филиале. В противном случае, ваше занятие сгорает. И вы уже можете его приобрести по цене разового посещения. Исключение: пропуск занятия, по причине госпитализации или вашего недомогания со справкой от врача.

Московская служба психологической помощи населению проводит бесплатные и обалденные курсы для беременных. Я ходила на кучу разных бесплатных мероприятий от коммерческих курсов, магазинов и т.д., но эти курсы – самые полные, качественные и полезные.

Записываться нужно где-то за месяц до начала, начать ходить на курсы нужно в промежутке между 20 и 30 неделями беременности. У меня так получалось, что я либо беру отпуск до декрета, либо уже накануне родов следующая группа стартует. Поэтому я взяла отпуск и отлично отходила. Имейте эти временные особенности в виду, чтобы не пролететь.

У службы есть отделения в разных районах Москвы и это здорово. Я не уверена, что так можно, но в общем я сходила на 2 курсов от этой службы в разных районах и к разным преподавателям, чему безумно рада)).

Поэтому напишу по сути 2 отзыва в одном.

1. Курсы у м.Текстильщики

Восхитительные курсы, концентрат полезной информации. Очень четкие инструкции, тренировали дыхание, учились пеленать, смотрели тематические фильмы. Очень нужные темы, практические навыки. Было очень много медицинских аспектов, это помогло просто нереально в плане понимания всех этих вещей.

Удобно, что от метро идти минут 15, не больше, не зависишь от наземного транспорта. Эти курсы рекомендую очень, Вам в родах будет намного спокойнее и легче после их прохождения.

И да, здесь упор на роды, Вашу подготовку, прохождение лактационных кризов и т.д.

В Текстильщиках группы достаточно часто стартуют, но если вдруг у Вас срок поджимает, они проводят экспресс-группы платно.

С собой иметь: паспорт, блокнот, ручка, еда, чай. Там есть бойлер с горячей водой, в перерыве можно попить, берите чай в пакетиках из дома. Кулер тоже есть.

2. Курсы у м.Выхино (отделение Выхино-Жулебино), Волгоградский проспект, д.197

Проходила курс в группе Веры Викторовны. Очень понравилось! Глубокий анализ, очень подробно разбирали стадии развития ребенка. Очень много поняла про себя и откуда те или иные проблемы и черты берутся (понятно, что из детства, но становится ясно, где был сбой). Полноценный психоаналитический курс.

Здесь упор на воспитание, на выстраивание отношений с ребенком, в основном на то, что будет после родов и как правильно выстроить отношения с ребенком, чтобы потом он у Вас по полу в магазинах не катался и чтобы не биться в истерике самой в разных случаях.

Проезд (от метро на автобусе минут 15 + 5 минут пешком): м. Выхино, переходите на другую сторону дороги (остановка самая левая) и садитесь на 209 автобус до конечной “138 кв.Выхина”. По зебре на др.сторону переходите и идете чуть левее мимо спортивной коробки. Потом нужно обогнуть дом и Вы пришли. Темно-синяя решетка у входа и куча ступенек ориентир.

Я считаю, что оба эти курса крайне важны, они абсолютно разные. Одни больше про физиологию, вторые про воспитание. И нигде в интернете я такой полной информации не находила.

Курсы длятся около месяца, занятия 1-2 раза в неделю по 3 часа. У них есть и сайт, и группа в контакте. Помимо курсов для беременных все отделения проводят тренинги на разные темы. И в этой службе можно получить до 10 индивидуальных консультаций психолога в год, это тоже очень круто.

3. Не только для беременных: Также в Москве действует бесплатный телефон этой службы 051, можно звонить в экстренных ситуациях и получить совет психолога.

П.С.: обязательно должна быть прописка в Москве, имейте в виду.

Все мои отзывы на тему беременности:

1. Курсы для беременных/подготовки к родам – Московская служба психологической помощи населению – очень рекомендую. Шикарные!

2. Встреча для будущих мам Бабаду “Два в одном”, Москва – можно сходить ради подарков

3. Подушка для беременных Мамин Выбор – очень пригодилась на 9 месяце

4. Бесплатные мастер-классы в Олант, Москва – рекомендую ходить

5. Б есплатные мастер-классы: Академия разумного материнства, Москва – не понравилось

Отзывы мам и пап после рождения малыша

Если вы сомневаетесь, пригодятся ли вам знания после выхода из роддома, посмотрите отзывы наших учеников! Всё честно — мы не пишем отзывы сами о себе.

Сейчас моему сыночку Святославу 8 месяцев. Я посетила много семинаров будучи беременной и один из них был у Елены Анциферовой. Как сейчас помню была самой «большой» — 36 недель. С той подачей, как Елена нам все описывала, показывала и рассказывала, даже не страшно стать впервые мамой. По ее рекомендациям сделала список покупок малышу, все пригодилось «от и до», ну кроме сосок (их мой сын не пробовал на вкус).

Как пеленать, и что одеть на малыша на прогулку я знала уже, как опытная мама. Купать, держать и обрабатывать все тельце от кончиков пальцев и до ушей. В роддоме мне даже не пришлось ни у кого спрашивать, что делать с моим комочком счастья. Ну просто обо всем нам Елена рассказала на семинаре. Когда я приехала домой с ребенком у меня было все по «Евадоктор», почти как фэншуй. И оставалось только войти в режим и наслаждаться материнством. Дорогая Елена, огромное спасибо за ваши знания, за ваши трогательные (в прямом смысле все потрогать и перещупать все товары для малыша) семинары. Очень полезно, познавательно и результативно. Теперь опытом делюсь с подругами, и советую Вас. Удачи Вам во всем и еще раз огромное спасибо.

Даже не верится: вот уже позади первый месяц, пора новорожденности! Поговаривали, он сложный самый… И да, сначала было боязно, волновались, как бы не навредить крохе, как бы все сделать правильно… Но, как оказалось, прослушав всего 2 интенсива, мы были готовы и… вооружены! Надо признаться, что хоть теперь свободного времени нет совсем, в конспекты заглядываю частенько!

И уже столько из этой «копилки знаний» испробовано! (что говорить, один из «трюков» был применен уже в самую первую ночь только-только из роддома!). Главное, все было по делу и очень подробно и доступно! Даже сложно представить, сколько времени сэкономлено, ибо сколько книжек и интернет-страниц пришлось бы прочитать и «отфильтровать лишнее», чтобы получить столь бесценные знания! Да что там далеко ходить: по рекомендациям была заранее приготовлена и аптечка для малыша, и все необходимое, ничего лишнего (не скрою, было приятно прочитать в новенькой карточке в поликлинике в графе «готовность» — «Все готово!» — это действительно дорогого стоит!). Елена Владимировна! Спасибо Вам за доступное преподнесение материала, тщательно подобранные темы и интереснейшее содержание мастер-классов!

Сейчас нашему Феде почти 2 месяца. Тетрадь с записями после курсов для нас — настольная книга. Она у нас лежит на виду и постоянно к ней обращаемся. Все темы, которые были затронуты, оказались полезны, даже относительно детских товаров. К некоторым из них я пересмотрела свое отношение. Для тех, кто еще только собирается на курсы для будущих родителей хотелось бы пожелать — слушайте все в оба уха и записывайте все! Роды проходят, а дальше все только начинается. Пригодится почти все!

Ольга и Алексей

Отличные курсы для нянь, работающих с новорожденными. Узнала, что есть гаджеты, помогающие контролировать дыхание новорожденных, познакомилась с современными средствами ухода за кожей ребенка, приобрела навыки массажа. Доброжелательная атмосфера, готовность преподавателя делиться знаниями и опытом. Рекомендую курсы для будущих нянь.

Моей доченьке уже три месяца, но записями с курсов для беременных пользуемся до сих пор. Уже на второй день после родов я спокойно отмывала меконий и переодевала малыша без помощи детских сестер. Пришлось и поспорить по вопросу докорма, рассказывая акушерке, какой объем молока нужен ребенку и почему его ночью надо кормить грудью, а не смесью из бутылки. Пришедшая из поликлиники медсестра, прослушав мой рассказ о том, как и чем обрабатывать пупок и купать малыша, сделала вывод, что я итак все знаю, и только позванивала, спрашивая все ли в порядке. Когда у малышки начались колики-газики, освоенный на курсах «волшебный» массаж позволил нам пережить этот период без истерик и бессонных ночей.

Подготовка к родам: что нужно знать и стоит ли посещать курсы для беременных?

Роды – это тяжелая работа для мамы и малыша. И чтобы этот процесс прошел благополучно, мама должна принимать в нем активное участие, помогая ребенку, а не просто отдаваясь на волю случая.

Что нужно знать о родах?

Главное, что должна понимать каждая беременная и тем более роженица, это то, что ребенку намного страшнее и больнее. Нельзя сосредоточиваться на собственной боли и купаться в своих страданиях. Малыш 9 месяцев жил в уютном, теплом, темном и спокойном маленьком мирке, а теперь он преодолевает трудную дорогу на белый свет, где его, измученного и уставшего, ослепляет яркий свет, оглушают громкие звуки и окружает огромное свободнее пространство.

Мама должна помочь ребенку пройти родовые пути. Во время беременности кости таза постепенно раздвигаются, чтобы обеспечить проход ребенку, а во время родов этот процесс усиливается. В свою очередь у ребенка кости черепа еще мягкие, они как бы сжимаются, проходя через тазовое кольцо матери. Потом череп будет постепенно окостеневать, а место сочленения костей (родничок) затягиваться в течение первого года жизни.

Стоит ли читать истории о родах во время беременности? Стоит, но только при условии, что не будете проецировать каждую историю на себя, а будете воспринимать их просто как информацию. Эта информацию несет практическую пользу, так как беременная понимает, что ее ждет, какие могут быть варианты родов, что может быть во время и после родов.

Очень важно заранее узнать в роддоме, который вы выбрали, о том, на что они ориентированы: естественные роды или предпочитают не рисковать и предлагают кесарево сечение в сложных случаях, как оборудованы родзалы и палаты, как роддом относится к грудному вскармливанию, есть ли возможность матери и ребенку быть вместе в палате, что нужно взять с собой на роды.

Курсы для беременных

Нужны ли они? Стоит ли платить за такие курсы или достаточно бесплатных курсов при женской консультации? Дают ли эти курсы подготовку к родам? Однозначно, курсы нужны! Платные или бесплатные – это каждый решает сам. Целесообразно ходить на эти курсы на сроке 30-34 недели.

Чему учат на курсах в женской консультации:

• Течение беременности с физиологической и медицинской точки зрения.
• Как проходят роды в целом и как проводятся роды в роддоме, к которому прикреплена консультация.
• Как организовать грудное вскармливание.
• Уход за новорожденным.
• Партнерские роды: как подготовиться партнеру, что он будет делать на родах, преимущества партнерских родов и т.д.

Первородящим эти курсы будут очень полезны, тем более, что лекции читают доктора, которые работают в роддоме, они могут ответить на вопросы касаемо конкретного роддома. Во время занятий беременным читают лекции, показывают фильмы, проводят простые практические занятия.

Платные курсы для беременных, которые организованы при частных клиниках, предлагают больше практики, индивидуальный подход, более развернутые консультации от акушеров, консультантов по грудному вскармливанию, неонатологов. Наиболее полезными они будут для пар, которые настроены на полное сопровождение при партнерских родах.

Что говорит доктор Комаровский?

Евгений Олегович Комаровский предлагает трезво смотреть на вещи. Он, как и другие доктора, объясняет, что роды – это процесс задуманный природой, объясняет, как проходят роды, дает практические советы по организации грудного вскармливания.

Доктор предлагает не витать в облаках, а решать практические задачи:

• Заранее собрать вещи в роддом по спискам (для матери, для ребенка, документы, предметы гигиены и т.д.).
• Дать задания родственникам, пока мама будет в роддоме. Например, подготовить и показать одежду, которую нужно будет принести для выписки, написать список покупок, которые не успели сделать, оговорить уборку квартиры и прочее.
• Понимать, что любые роды – это лотерея и невозможно предугадать, по какому сценарию они пойдут. А значит, нужно быть морально готовой к разным вариантам.
• Настроиться на четкое следование инструкциям медицинского персонала. Это поможет родиться ребенку, а маме – избежать разрывов и прочих неприятных последствий.
• Не нервничать.

Комаровский четко обосновывает каждую свою рекомендацию и успокаивает будущих мам, которые начитавшись форумов, боятся родов и роддомов. Комаровский дает конкретные советы в лаконичной и доступной форме. Объясняет, как вести себя в роддоме. Больше внимание уделяет правильному началу грудного вскармливания.

Упражнения для подготовки к родам

Помимо моральной и информационной подготовки, хорошо помогают и физические упражнения для беременных. Они укрепляют мышцы, снимают напряжение в спине, повышают физическую выносливость, которая очень пригодится во время родов.

Лучшие варианты – это йога для беременных, бассейн. Также желательно часто совершать пешие прогулки, вести в меру активный образ жизни.

Если нет желания или возможности ходить в спортзал, можно скачать видео-курс с упражнениями для беременных и делать зарядку дома у телевизора.

Правильное дыхание на схватках и потугах

Правильное дыхание облегчает боль, не дает сосредоточиться на ней, а главное – обеспечивает ребенку нормальный доступ кислорода, помогает быстрее сокращаться мышцам матки.

Во время схваток нужно постараться расслабиться, не зажиматься при болевых ощущениях. Рекомендуют делать вдох, считая до четырех, а выдох – до шести. Получается более короткий вдох и долгий выдох, это расслабляет мускулатуру и мышцы, а еще роженица занята счетом и ей некогда отвлекаться на боль.

Во время потуг нужно делать глубокий вдох и тужиться на выходе. За одну схватку бывает придется потужиться несколько раз, здесь нужно внимательно слушать акушерку и врача, потому что резкие срывы дыхания чреваты перекрытием кислорода ребенку или уходом его головки обратно в родовые пути. На выдохе тужиться вниз, а не напрягать голову и глаза. Помимо полопавшихся сосудов в глазах это на дает вытолкнуть ребенка.

Подготовка шейки матки

В 37 недель беременность считается доношенной. На этом сроке уже можно начинать готовить шейку матки к родам. В идеале к началу родов она должна размягчиться. Если шейка остается твердой, в роддоме ее будут размягчать медицинскими препаратами (спазмолитиками, простогландинами) или массажем при осмотре.

А дома можно проводить профилактические мероприятия, которые разрешит врач:

• регулярная половая жизнь;
• включить в рацион жирные кислоты (они помогают вырабатывать простогландин), которые есть в жирных сортах рыбы (скумбрия, лосось);
• стимуляция сосков;
• пить отвар из листьев малины.

Подготовка промежности

Возможные разрывы промежности – ночной кошмар многих беременных. На самом деле это не настолько больно, как может показаться, но лучше избежать разрывов. В крайнем случае лучше, чтобы акушер разрезал промежность, резаная рана намного лучше сшивается и заживает, чем рваная.

Промежность – это участок от влагалища вниз к анальному отверстию. Мышцы промежности можно подготовить к растяжению, если делать ежедневный массаж примерно с 35 недель. Массаж нужно делать с натуральным маслом.

Заключение

Процесс подготовки к родам – это комплекс профилактических мер и получение информации. Желательно начать его уже в 30 недель, чтобы было время настроиться и успокоиться. Нервы и переживания идут в основном из-за неизвестности. А понимание процесса родов и знание как помочь себе и малышу – это залог успешных родов.

Подготовка к родам:
все, что нужно знать беременным

Опытные мамы знают, что от того, насколько ответственно была организована подготовка к родам, зависит многое – частично и сам процесс рождения крохи, и послеродовой период. В организме женщины все органы и системы начинают готовиться к предстоящим родам чуть ли не с первых дней «интересного положения». Это физиологические, гормональные, клеточные процессы, задача которых заключается в обеспечении вынашивания и последующего рождения ребенка. Не менее кропотливая подготовительная работа требуется и от самой женщины, которая готовится стать матерью. В этой статье мы расскажем, как правильно и грамотно подготовиться к родам, что предусмотреть.

Нужно ли готовиться?

Заблаговременно готовиться к родам важно по несколько причинам и подготовка должна вестись по нескольким направлениям. Роды – это всегда большой стресс, который порой мешает женщине родить легко, без разрывов и травм. Чем сильнее стресс, тем выше вероятность родовых осложнений. При страхе, в панике у рожениц происходят мышечные зажимы, которые препятствуют быстрому рождению ребенка. На этом утверждении были основаны многочисленные работы ученых, врачей со всего мира, в результате которых появились программы «Роды без боли и страха», «Безболезненные роды» и другие.

Чем более расслабленной и уверенной будет женщина во время беременности и во время родов, тем более правильно, легко и с минимальными болевыми ощущениями пройдет рождение ребенка.

Подготовке к родам уделяется большое внимание акушерами всех стран. В некоторых – от беременных требуется обязательное посещение курсов и школ для дам «в положении». В России курсы для будущих рожениц – это дело сугубо добровольное, при поступлении в родовспомогательное учреждение никто не попросит предъявить справку об окончании подготовительных курсов. или довериться делу случая – решать исключительно самой женщине.

В родовом процессе очень много психосоматических факторов: испуг, страх, нежелание испытывать боль, ожидание этой самой боли, мнение о том, что она обязательна и неизбежна, могут существенно осложнить роды. В то время как правильное дыхание, готовность родовых путей и всех мышц организма помогут родить ребенка быстрее. Правильно подобранные вещи и документы, разумно организованное пространство дома сделают первые дни после рождения ребенка более комфортными для всех.

Многие интересуют, кому подготовка необходима. Ответ довольно прост – любой беременной. Но в большей степени – первородящим, беременным двойней или тройней, женщинам, которые рожают второго или третьего ребенка после долгого временного перерыва, а также тем, кто выбирает партнерские роды.

Подготовка включается в себя и физические упражнения, и некоторые специфические процедуры, и психологическую подготовку.

А также нельзя забывать и о практической стороне вопроса – правильно собранные вещи для матери и ребенка еще никому не помешали.

Готовимся физически

Физическая форма для роженицы очень важна. Женщины с низким тонусом мышц, с ожирением чаще страдают осложнениями в родах и в раннем послеродовом периоде, поэтому подготовкой мышц нужно заняться с самого начала беременности, а лучше – до ее наступления. Некоторые, увидев две полоски на тесте, сознательно отказываются от посещения спортзала и других физических нагрузок, перестают ходить пешком, полагая, что для будущего ребенка именно состояние материнского покоя наиболее предпочтительно. Но это мнение является ошибочным. Подготовить тело к родам лежа на диване невозможно.

Никто не требует от женщины установления олимпийских рекордов и непомерной физической нагрузки. В первый триместр беременности, который считается периодом наибольших рисков, вообще, считается лучше свести нагрузки к минимуму, но не отказываться от них совсем – общеукрепляющая гимнастика, прогулки пешком будут полезны всем без исключения беременным, даже если до наступления «интересного положения» спортом женщина не занималась.

Для беременных существуют специальные физические группы – они работают при бассейнах, в большинстве спортивных центров. Можно заниматься в группе с другими будущими мамами. Особенно полезны для подготовки мышц к родам йога и пилатес. А также неоценимую пользу может оказать плавание и аквааэробика. Нахождение в воде поможет малышу занять правильное положение в полости матки.

Любые упражнения в воде или на суше должны быть сопоставимы со сроком беременности. Женщина не должна уставать, нагрузка не должна быть в тягость, вызывать мышечную боль или дискомфорт. К физической подготовке можно отнести и дыхательные методики, которые способствуют расслаблению в родах, увеличению интенсивности кровотока, профилактике гипоксии в родах.

Правильное дыхание не только облегчает задачу родов, но и снижает боль при родовых схватках. Именно на дыхательных техниках основаны все существующие сегодня программы «Родов без боли и страха». О правильном дыхании при родах мы написали для вас отдельную статью, потому что этот вопрос нужно рассматривать детально.

О правильной технике дыхания снято немало видео.

Моральная готовность

Психологическая предродовая подготовка очень важна. Часто именно страх становится причиной аномальной родовой деятельности, слабости родовых сил. Победить страхи и тревоги важно для того, чтобы роды прошли благополучно и быстро. Основная трудность заключается в том, что девочке чуть ли не с детства вбивают в голову, что роды – это больно и тяжело. Такие сцены есть в фильмах, негативные примеры есть в литературе, даже в классических детских сказках, где царица при родах умирает, не стерпев мук. В результате у девочки, девушки, женщины формируется стойкий блок, запускающий процессы животного ужаса перед родами.

Это может прозвучать странно, но болевых рецепторов в тканях матки почти нет, поэтому родовая боль существует только в голове роженицы. Чем сильнее она боится, тем сильнее будут боли – это основное правило гипнотерапии перед родами, которую практиковали еще в СССР, и сейчас на ней основаны методики психологов и психиатров.

Глупо требовать от беременной женщины решительности разведчика спецназа и такого же высокого болевого порога. Но успокоить женщину и донести до нее принципы гипнородов могут психологи в женских консультациях, психотерапевты в любой клинике – государственной или частной. Нужно только обратиться. И чем раньше, тем лучше, ведь экспресс-курс психологической подготовки в третьем триместре не столь эффективен, как плановая долгая подготовка.

Можно заняться психологической подготовкой и самостоятельно, при этом нужно знать, из чего она складывается.

• Изучение теории – процессы и этапы, все, что касается родов. Как проходят схватки, потуги, как вести себя в том или ином этапе, как дышать, когда и зачем, когда тужиться, а когда расслабляться. Чем лучше женщина подкована теоретически, тем лучше она ведет себя в родзале. При изучении теории нужно пользоваться материалами из проверенных источников и избегать чтения женских форумов, где информация часто не соответствует действительности. К тому же беременной совершенно ни к чему чужие негативные истории и примеры. Можно попросить акушера-гинеколога в женской консультации дать советы по выбору литературы. Доктор всегда посоветует, какие книги для беременных будут наиболее полезны в свете подготовки к родам.
• Аутотренинг. Женщина, которая каждый день повторяет себе, что все будет отлично, обязательно в это поверит. Эта уверенность придаст спокойствия, размеренности. Женщина не будет воспринимать начало родов как катастрофу, а сами роды – как тяжелое испытание. Роды – это процесс, приближающий встречу с любимым и долгожданным малышом, а вовсе не «издевательство природы над женским организмом». Организм каждой женщины на планете располагает всем необходимым для того, чтобы родить ребенка. Об этом не стоит забывать. Доверие собственному организму и уверенность в позитивном исходе – это половина успеха.
• Изменение представлений о родовой боли. Выше говорилось, что боль имеет психогенное происхождение, а значит, может быть сведена к минимуму при правильной психологической подготовке. Естественный процесс родов – это не болезнь, не чрезвычайное происшествие. Вот тут пригодятся методики дыхания в родах, например, дыхание по Колбасу, а также другие методы естественного обезболивания, которым обучают на курсах.
• Моделирование ситуации. Женщина в собственном воображении может много раз проигрывать собственные роды – представлять, как она переносит схватки, как тужится, как рождается на свет малыш. При этом важно представлять себе все именно с позитивной точки зрения. Считается, что любая женщина мысленно способна сама запрограммировать ход собственных родов. Ожидание боли и ужасов приводит к болезненным, трудным, долгим родам. Легкий и позитивный настрой на вполне естественный процесс приводит к соответствующей реальности.
• Партнерские роды. Роды с помощником из числа родных и близких людей, которому женщина полностью доверяет, повышают комфортность пребывания в родовой палате и родзале. Если принято решение о совместных родах, нужно начать совместную подготовку как психологическую, так и физическую. Партнер в роддоме может быть очень полезен – он сделает массаж между схватками, напомнит, когда и как нужно дышать, поможет принять наилучшую позу для более легкого перенесения схваток.
• Доверие к медперсоналу. Очень большое психологическое влияние на беременную оказывает доверие к врачу, который будет принимать роды или делать плановое кесарево сечение. Если женщина полностью доверяет медицинскому специалисту, уровень стресса при госпитализации уменьшается в десятки раз. Поэтому важно выбрать того доктора, с которым будет не страшно идти в родзал или операционную.

Важно! Если самостоятельно привести в порядок мысли и чувства не получается, обязательно нужно обратиться к психологу. В женских консультациях, при роддомах и перинатальных центрах помощь таких специалистов совершенно бесплатна.

Источники:

http://pozdrave.ru/colleagues/kak-pravilno-tuzhitsya-besplatnye-kursy-dlya-beremennyh-podgotovka.html
http://mamavika.com/beremennost/podgotovka/podgotovka-k-rodam-chto-nuzhno-znat-kursyi-dlya-beremennyih.html
http://o-krohe.ru/rody/podgotovka/