Исследование, опубликованное в ведущем журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, подтверждает эффективность регулярной ходьбы при лечении сахарного диабета 2 типа. Ученые из Гарвардской медицинской школы проанализировали данные более чем 78 000 участников с диагнозом сахарный диабет 2 типа в возрасте 45-70 лет. По результатам пятилетнего наблюдения была четко выяснена взаимосвязь между интенсивностью ходьбы, продолжительностью ее занятий и показателями гликемического контроля, массой тела и риском сердечно-сосудистых осложнений.
Полученные результаты демонстрируют, что регулярная ходьба оказывает значительное положительное влияние на состояние людей с сахарным диабетом 2 типа, независимо от их исходных параметров физической активности и массы тела. Участники, которые совершали прогулки средней интенсивности в среднем по 30 минут в день, продемонстрировали более стабильный уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто не уделял ходьбе особого внимания.
Ключевым выводом стала обнаруженная связь между увеличением количества шагов, совершаемых в день, и снижением уровня HbA1c, основного показателя контроля гликемии за предыдущий период (обычно 3 месяца). На каждую дополнительную тысячу шагов в день у участников исследования наблюдалось снижение уровня HbA1c на 0,2-0,3%. Эта тенденция сохранялась даже при длительной ходьбе, в среднем на час в день.
Исследование также установило четкую взаимосвязь между ходьбой и контролем веса. Участники, активно занимавшиеся пешим туризмом, показали более выраженную потерю веса, что дополнительно способствовало улучшению гликемических показателей и снижению риска сердечно-сосудистых осложнений.
Несмотря на очевидную пользу для людей с сахарным диабетом 2 типа, в исследовании подчеркивается, что ходьба должна быть регулярной частью жизни, а не разовым упражнением. Снижение уровня HbA1c и улучшение метаболических показателей были заметны только у тех, кто включал ходьбу в свой ежедневный ритм не менее 5 раз в неделю.
Авторы исследования пришли к выводу, что даже умеренная ходьба может служить мощным инструментом для лечения диабета 2 типа, снижения риска осложнений и поддержания общего физического и сердечно-сосудистого здоровья. Легкая доступность занятий ходьбой и отсутствие необходимости в специальной подготовке или оборудовании делают ходьбу идеальной стратегией для людей с этим заболеванием. Врачам рекомендуется активно рекомендовать ходьбу пациентам с сахарным диабетом 2 типа в рамках комплексного подхода к лечению.