Что хочет съесть беременная женщина. Почему беременным хочется спать. Опасные странности в желаниях будущих мам

Беременные капризы – изменение вкусовых пристрастий при беременности

Известный атрибут беременности – неожиданные капризы в еде. Почему это происходит и всегда ли стоит потакать своим желаниям?

При беременности даже вид любимых лакомств становится невыносим, при этом возникает пристрастие к продуктам, которые раньше совсем не нравились.

Вкусовые причуды при беременности могут быть самыми разнообразными: желание есть все без разбору, смешивать несочетаемые продукты или, наоборот, неприятие любой пищи.

Всем известно, что беременных частенько «тянет на солененькое», и если вдруг женщина будет замечена за поеданием соленых огурчиков, то это непременно вызовет вопросы об ее возможном «интересном положении». Кроме того, есть масса историй, вплоть до анекдотов, когда посреди ночи у будущей мамы возникает желание скушать что-нибудь экзотическое, например клубнику или персики морозной зимой. Зачастую у беременных женщин появляются и вовсе странные потребности: поесть песок, пожевать глину, погрызть мел и т. п. А бывает так, что, наоборот, любимый ранее продукт или напиток может начать вызывать отвращение даже при мысли о нем. Так же изменяется и отношение к запахам: любимые духи провоцируют приступы дурноты, а «кухонные» ароматы и вовсе могут вызвать у будущих мам тошноту и даже рвоту.

Гормональные изменения во время беременности

Основная причина, которой объясняются изменения вкуса и появление странных желаний при выборе еды, – это гормональные изменения в организме беременной женщины, а именно – воздействие прогестерона.

Прогестерон – основной гормон беременности, особенно выражено его влияние в первые месяцы ожидания ребенка. В этот период прогестерон вырабатывается особой структурой яичника, называемой «желтое тело», а после 16 недель беременности функцию выработки прогестерона берет на себя полностью сформировавшаяся к этому сроку плацента.

Под влиянием прогестерона происходит успешная имплантация (прикрепление и внедрение оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки), мышечные структуры матки поддерживаются в расслабленном состоянии, а это препятствует развитию угрозы прерывания беременности. Кроме того, прогестерон оказывает влияние на подготовку молочных желез и становление лактации.

Помимо непосредственного влияния на органы репродуктивной системы, прогестерон оказывает выраженное воздействие на организм в целом.

Дело в том, что в организме будущей мамы происходят некие преобразования, направленные на то, чтобы поддержать течение беременности и создать наиболее благоприятные условия для развития будущего малыша. Прогестерон играет ведущую роль в этих процессах, и под его влиянием в головном мозге образуется особое скопление чувствительных клеток, которое называется «доминанта беременности». Этот нервный центр регулирует работу всех органов и систем таким образом, чтобы защитить будущего малыша от различных негативных влияний.

Именно за счет работы «доминанты беременности» у многих будущих мам и появляются разнообразные причуды вкуса.

Защитная реакция. Изменение вкусовых пристрастий – это еще и защитная реакция, направленная на то, чтобы оградить организм от вредных веществ и, наоборот, стимулировать поступление полезных. Именно таким защитным свойством и объясняется появление отвращения, например, к кофе, различным пряностям. Ведь эти продукты могут привести к развитию угрозы прерывания беременности. Поэтому «доминанта беременности» работает на то, чтобы избавить организм от этих нежелательных продуктов.

Если чего-то не хватает…

Многие будущие мамы испытывают непреодолимую тягу к сладкому, сдобе и шоколаду. Это обусловлено тем, что беременной женщине требуется больше энергии, а значит – больше калорий, которых как раз много в различных сладостях.

А известная тяга к солененькому объясняется тем, что организму необходимо компенсировать недостаток минеральных веществ, в частности – натрия, дополнительное количество которого необходимо будущей маме, так как с прогрессированием беременности увеличивается объем крови и, соответственно, меняется баланс жидкости и минеральных компонентов.

Повышенная потребность в витаминах и минеральных веществах – это также одно из основных объяснений вкусовых причуд во время беременности. Развитие новой жизни в организме требует повышенного поступления многих витаминов и минералов. Этим может объясняться желание будущей мамы поесть клубники, апельсинов и прочих фруктов. Ведь они – прекрасный источник самых разнообразных витаминов. Такое желание возникает чаще всего в вечернее и ночное время, потому что именно в эти часы работа той части нервной системы, где находится «доминанта беременности», происходит наиболее интенсивно.

Таким образом, в первые месяцы беременности формируется «пищевая интуиция». Организм старается покрыть новые потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, а внешне это проявляется вот такими вкусовыми причудами.

Иногда случаются парадоксальные, необъяснимые изменения вкусового восприятия. Например, нередко у будущих мам появляется металлический привкус во рту, что зачастую объясняется уменьшением в организме количества ионов железа. Это может привести к анемии – снижению гемоглобина в крови (железо входит в состав гемоглобина и является важнейшим функциональным компонентом этого соединения). Анемия приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей как плода, так и матери, и если ее не лечить, появляется угроза хронической гипоксии или кровотечения. Казалось бы, на этом этапе должна включаться «доминанта беременности» – чтобы у женщины появилось желание съесть что-нибудь обогащенное железом: яблоки, вареное красное мясо, гранаты. Но вот странность: как раз наоборот – будущая мама именно к ним испытывает отвращение. Этот феномен пока не имеет научного объяснения. Подобные «капризы» организма стоит компенсировать, принимая специально разработанные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам. В них количество витаминов и минеральных компонентов подобрано именно таким образом, чтобы беременные не испытывали нехватку полезных веществ.

Психологические причины. Порой вкусовые причуды во время беременности не имеют под собой особой физиологической основы, а происходят по ряду психологических причин. Известно, что у будущих мам помимо физиологической перестройки происходят также психологические изменения, и особые пристрастия в еде могут являться их проявлением. Беременность, даже самая желанная, – это в любом случае стресс, связанный с изменением жизненного уклада и мировоззрения. Не все беременные женщины могут спокойно справиться с такими переменами, и поэтому у некоторых появляется раздражительность, плаксивость, потребность в повышенном внимании. Действительно, в этот период женщине необходима особая забота со стороны окружающих, и изменение вкусовых пристрастий – один из способов это повышенное внимание получить.

На самом деле, редко когда причуды вкуса будущих мам объясняются только одной из вышеперечисленных причин. Чаще всего они появляются в результате влияния комплекса физиологических и психологических процессов, происходящих в организме беременных женщин.

Как себя вести

В большинстве случаев внезапно возникшему желанию съесть что-нибудь можно потакать – конечно, если речь идет о безопасных продуктах. Например, если захотелось шоколада, можно съесть небольшой кусочек. Ограничение касается только количества. Если вам хочется съесть килограмм клубники или плитку шоколада, следует себя ограничивать, так как избыточное употребление этих продуктов может спровоцировать развитие аллергической реакции. Избыточное употребление соли приведет к жажде, изменению водно-солевого обмена. А употребление большого количества сдобы и сладкого будет способствовать нежелательному набору лишнего веса.

У некоторых будущих мам иногда появляется желание выпить пива, попробовать различные лакомства, насыщенные искусственными красителями и ароматизаторами. Всем известно, что и алкоголь, и искусственные пищевые добавки могут нанести вред полноценному развитию плода, поэтому, если возникли такие желания, нужно постараться заменить эти продукты на что-нибудь другое. Например, пиво – на черный или бурый хлеб, жевательную резинку – на ароматные фрукты.

Когда обращаться к врачу?

Если вкусовые причуды стали мешать вашему обычному ритму жизни, мысли о еде не оставляют вас в покое или появилось стойкое стремление попробовать что-нибудь абсолютно неполезное – следует обратиться к в рачу.

Случается, что беременным женщинам хочется попробовать что-нибудь несъедобное: мел, глину, сырую землю, железо и пр. Такие желания могут быть признаком нехватки некоторых минеральных веществ, например кальция и железа. В этом случае врач назначит дополнительные анализы на содержание микроэлементов в крови и при необходимости порекомендует принимать дополнительные микроэлементы.

И в заключение хочется сказать: чтобы свести к минимуму неприятности, связанные с изменением вкусовых пристрастий, следует сделать свое меню разнообразным и привлекательным на вид, не забывать в меру баловать себя сладостями или, наоборот, соленьями, а также принимать рекомендованный врачом витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин.

«Причуды» беременных: пристальный взгляд на «смешные» проблемы

Большинству «странностей», возникающих у женщины во время беременности, официальная медицина дает объяснения.

Приходит муж беременной на прием к гинекологу и жалуется: «Доктор у моей жены имеется странность. Она по утрам выпивает кофе, а закусывает его чашкой. Остается только ручка». Врач: «Действительно, странно. Ведь ручка — самое вкусное».

Конечно, это юмор, но в его основе лежат жизненные ситуации. Поскольку беременность — особое состояние женщины, во время которого с ней происходят удивительные метаморфозы. Причем внешние изменения либо проблемы со здоровьем будущей мамы вполне понятны для большинства окружающих. Тогда как ее эмоциональное состояние и поведение неподвластно осмыслению «небеременного» разума.

И, действительно, как можно растолковать с точки зрения логики любимому мужу некоторые моменты. Например, почему прямо сейчас хочется поесть жареной картошки с повидлом либо понюхать хозяйственного мыла?

Ну а «калейдоскоп» эмоций — отдельная история. Порой, будущей маме самой непонятно, почему ни с того ни с сего ей хочется поплакать, либо ее одолевают приступы раздражения?

Однако большинству «странностей», возникающих у женщины во время беременности, официальная медицина дает объяснения.

Ищем «виновников»

Во время «интересного положения» в организме женщины меняется работа всех органов и систем, уровень гормонов и обмен веществ. Цель — создать условия для вынашивания малыша, а также подготовить организм беременной женщины к родам и кормлению грудью.

Однако вместе с этими необходимыми изменениями появляются «побочные эффекты» в виде необычных желаний и эмоциональной лабильности. Насколько выраженными будут их проявления зависит не только от вас, но еще во многом — и от понимания окружающих.

Однако обо всем поговорим по порядку.

Ох уж эти гормоны…

Основной «зачинщик» — гормон прогестерон, вырабатывающийся в начале желтым телом («мешочком», в котором созревала яйцеклетка), а затем — большей частью в плаценте.

Под влиянием прогестерона прикрепляется и внедряется оплодотворенная яйцеклетка в стенку матки. Кроме того, он поддерживает мышцы матки в расслабленном состоянии, предотвращая преждевременное прерывание беременности.

Во время этих процессов в стенке матки возникают импульсы, которые идут в головной мозг, вызывая в нем формирование скопления клеток — доминанты беременности. Под ее влиянием беременная женщина сосредотачивает все свои мысли на будущем малыше.

Причем для каждого триместра беременности характерна своя доминанта, которая превалирует над всеми остальными житейскими переживаниями.

Однако не все объясняется только влиянием прогестерона. К примеру, эстрогены (женские половые гормоны) приводят к появлению у беременной женщины естественного желания «свить гнездо».

Сочетая несочетаемое или «Принеси, то – не знаю, чего»

О вкусовых пристрастиях некоторых будущих мам ходят легенды: одних тянет на солененькое, других — на сладенькое. Либо посередине ночи хочется поесть маринованного лука, а запить его темным виноградным соком. Тогда как утром оказывается, что не так уж и хотелось вкусить такого «лакомства». Да и с восходом солнца осветленный виноградный сок кажется куда более вкусным.

Что происходит?

Под влиянием доминанты беременности (по сути, — прогестерона) включается «поисковая машина», которая определяет недостаток нужных питательных веществ. Поэтому в случае необходимости организм получает соответствующие команды, которые направленны на восполнение дефицита либо предотвращение попадания в него вредных веществ.

Почему и чего хочется?

Пристрастие к солененькому у многих будущих мам в первом триместре беременности объясняется двумя основными причинами:

* На фоне токсикоза из-за рвоты женщина теряет много жидкости, а вместе с ней — и соли (больше всего — хлорида натрия).

* Прогестерон расслабляет сосуды, поэтому артериальное давление понижается (проявления — слабость, головокружение и сонливость).

Тогда как при употреблении соленных продуктов в организм попадает хлорид натрия (содержится в поваренной соли), который повышает тонус сосудов и потребление жидкости. В результате увеличивается объем циркулирующей крови и повышается артериальное давление. Поэтому улучшается снабжение кровью всех органов и систем: головного мозга, матки, сердца и других.

На свежие овощи и фрукты будущих мам тянет, потому что в них содержится большое количество витаминов. Например, в апельсинах — много фолиевой кислоты (витамина В9). Она необходима для правильной закладки, а также формирования многих органов и систем у плода: нервной системы, процессов кроветворения (образования эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов) и других.

Влечение к сладенькому и повышенный аппетит объясняется тем, что во время беременности требуется больше энергии и полезностей как для плода, так и для будущей мамы.

Причем опять ведущая роль в этом механизме отводится прогестерону, поскольку он стимулирует аппетит и тягу к углеводам, которые откладываются на «черный день» в виде жира. Кроме того, прогестерон замедляет продвижение пищи по желудку и кишечнику, способствуя лучшему всасыванию питательных веществ.

Что отправляется в «запрещенный список»?

В него попадают продукты, которые могут навредить пузожителю, поэтому у будущей мамы появляется отвращение к некоторым продуктам и запахам.

Например, организм беременной женщины иногда протестует против некоторых специй и приправ (шафрана). Поскольку они повышают тонус матки, который может вызвать преждевременное прерывание беременности.

Либо у будущей мамы нередко возникает отвращение к продуктам, содержащим консерванты, ибо они могут привести к развитию аллергии.

Везде запахи….

Пожалуй, все знают, что у беременных женщин от запахов, которые им неприятны, может начаться приступ рвоты — проявление токсикоза.

Что происходит?

Ответственность лежит все на том же прогестероне. Поскольку он усиливает чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов. Особенно сильно влияние прогестерона в первом триместре беременности, когда организм будущей мамы только привыкает к его повышенной выработке.

Именно поэтому беременная женщина с точностью может сказать, кто из соседей, к примеру, жарит котлеты, а кто — кабачки.

По этой же причине иногда запах, исходящий от мужа, кажется просто «отвратительным», хотя грязнулей он никогда не был. Ну а его туалетная вода «воняет», хотя до беременности этот аромат буквально сводил с ума.

Сентиментальность или Ни дня без слез

Не секрет, что настроение у некоторых будущих мам меняется в течение дня со скоростью двигателя реактивного самолета. Например, радостное возбуждение может быстро сменяться слезами умиления либо беспричинной раздражительностью.

Причем ситуация усугубляется в разы, если любимый муж посмеивается над такой резкой сменой настроения либо вовсе игнорирует происходящее. Ну разве можно оставаться спокойной, если кажется, что никому не нужна!? Конечно, нет! И тут начинает литься из глаз поток уже горьких слез.

Что происходит?

На эмоциональное состояние будущей мамы оказывают влияние как гормоны, так и осознание женщиной самого факта наступления беременности. Поскольку «интересное положение» неминуемо приводит к перестройке всех жизненных планов и целей, а также переосмыслению ценностей.

Основные гормоны, ответственные за настроение будущей матери:

* Прогестерон усиливает раздражительность и чувство беспокойства, ухудшает настроение, вызывает плаксивость.

* Эстрогены (пик их выработки приходится на период перед родами) улучшают настроение и нормализуют повышенное артериальное давление.

* Гормоны коры надпочечников (минералокортикоиды) задерживают соли в организме, которые, в свою очередь, усиливают раздражительность.

* Пролактин (начинает вырабатываться еще на 8 неделе беременности) вызывает раздражительность и ухудшает настроение.

* Увеличивается уровень гормонов щитовидной железы, которые становятся причиной повышенной плаксивости и раздражительности.

И это далеко не весь список гормонов. Однако даже этого «букета» достаточно, чтобы понять: на протяжении всей беременности женщина находится под влиянием гормонов, действующих весьма противоречиво. Поэтому согласитесь, сложно справиться самостоятельно с возникающими «американскими горками» эмоций. Ведь их оттенок и сила меняется не только в зависимости от срока беременности, но и в течение дня — несколько раз.

Что такое «синдром гнездования»?

Представляет собой сложный социально-психологический феномен, который развивается, как правило, в третьем триместре беременности. Однако иногда начинается и несколько ранее.

Причем он характерен для всех животных и птиц: они стараются утеплить и улучшить норку/гнездо/дупло перед появлением детенышей, чтобы повысить выживаемость потомства.

Что происходит?

Ближе к концу беременности уровень эстрогенов достигает своего максимального уровня, а также усиливается выработка гормонов радости (эндорфинов). Под их влиянием женщина активно начинает готовиться к появлению нового члена семьи, чтобы ему было комфортно и уютно — материнский инстинкт.

Поэтому, окинув взглядом свое жилище, будущая мама приступает к грандиозной генеральной уборке либо ремонту, переставляет мебель строго определенным образом (иногда по нескольку раз), обустраивает уголок для малыша и так далее.

Да и доселе неведомые таланты могут дать о себе знать: вдруг появляется любовь к вязанию или вышиванию.

Кроме того, нередко имеет место «беременный шопинг» до упада. При этом появляется стремление прикупить не только приданное для крохи, но и тонны одежды с игрушками, которые понадобятся малышу лишь спустя год или два. То есть будущая мама интуитивно запасается заранее, чтобы быть готовой на случай возникновения непредвиденных обстоятельств: смена жилья, потеря работы и так далее.

Избирательность в общении — норма?

Во время беременности – да. Причем предпочтения отдаются общению с определенными людьми.

К примеру, соседка тетя Маша становится лучшим другом! И не беда, если до беременности она доставала «нравоучениями», хотя на самом деле лишь давала добрые советы. Однако во время беременности будущая мама готова вести с ней задушевные беседы часами.

Тогда как умный и веселый друг либо коллега мужа по работе вдруг начинает раздражать, поэтому его общество становится неприятным.

Что происходит?

Беременная женщина живет интуицией под влиянием прогестерона и изменения работы нервной системы, поэтому в окружающих людях «читает подтекст». То есть она на невербальном уровне (распознавание мимики, жестов, интонации, движений тела) «расшифровывает» в людях негативные переживания, неискренность и так далее.

Как правило, в «черный список» первыми попадают подвыпившие люди, поскольку от них исходит отвратительный запах, да и частенько у них имеется «двойное дно».

Заторможенность, рассеянность и глупость — обязательные спутники беременности?

Конечно, нет. Однако если пройтись по форумам, то можно прочитать, что пишут будущие мамы либо женщины, уже познавшие радость материнства:

– «Села за руль, но поехала не той дорогой»

– «Частенько тупым взглядом провожаю свой автобус на остановке»

– «Кошелек/мобильный телефон постоянно забываю на прилавке/работе»

– «Определенно, на гормонах я была дурой. Простой пример: помыла посуду и надо выключить воду. Вопрос: какой баранчик закрутить? Проблема на две минуты активных размышлений».

И это далеко не весь список возможных проявлений, свидетельствующих о некотором понижении концентрации внимания и замедлении мыслительных процессов у будущей мамы.

Что происходит?

Во время беременности под воздействием гормонов (в основном — прогестерона и эстрогенов) понижается активность коры головного мозга. Кроме того, меняется характер процессов торможения и возбуждения в нервной системе. В результате головной мозг настраивается на более важный приоритет — вынашивание и рождение здорового ребенка. То есть все житейские мелочи (по «мнению» головного мозга) несущественны, поэтому отходят на второй план.

Пожалуй, это все, что можно было рассказать об основных причинах возникновения и проявлениях определенных «странностей» у женщины во время беременности. Однако такие изменения временные, поскольку они исчезают, как правило, вскоре после рождения ребенка.

Конечно, с некоторыми будущими мамами такие удивительные метаморфозы не происходят либо они не выражены. Ну что тут сказать? Только одно: вам и вашим близким несказанно повезло!

Ну а мы в следующей статье попробуем найти пути для совместного с близкими людьми преодоления временного недопонимания.

Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,

Вероятные причины гиперсомнии у беременных

Большинство людей может «похвастаться» периодами апатии и сонливости. Обилие поступающей информации, смена погоды, беспорядочный график сна — множество факторов способно ввести в «зомбическое» состояние вполне здорового человека. Ощущения при этом непередаваемы: веки тяжелеют, сердце еле бьется, реальность «размывается», а челюсти сводит от постоянной зевоты. Целый день хочется прилечь куда-нибудь, вот только «вредный» работодатель не готов предоставить спальное место своим сотрудникам. Если вы — женщина, дневная сонливость может сообщить о том, что вам удалось забеременеть. Зачастую частая утомляемость служит единственным признаком первых дней зачатия.

Ценность сна для беременных

Если подозрения о благополучном оплодотворении подтвердились, пора готовиться к тому, что желание заснуть станет надолго верным спутником. Ведь во время беременности постоянно хочется спать. Для женщины «в положении» лишняя возможность отдыха является «подарком небес».

Ни для кого не секрет, что в процессе просматривания сновидений человек пополняет растраченные за день ресурсы. Отключаясь, голова избавляется от ненужной информации, регулируется нервная система. В период беременности психофизические затраты превышают все прошлые рекорды. Ведь внутри будущей матери постоянно происходит формирование отдельного организма. Это коллоссальные нагрузки, справиться с которыми помогает полноценный сон.

Повышенная сонливость при вынашивании ребенка

Почему при беременности хочется много спать? Специалисты выделяют три основных фактора, влияющих на самочувствие женщины.

• Интенсивная перестройка организма. При этом центральная нервная система работает в усиленном режиме. Соответственно, требуется больше времени на регуляцию процессов.
• Повышенная выработка прогестерона расслабляет и вызывает понижение артериального давления.
• Увеличение эмоциональных и психологических нагрузок.

Совокупность этих причин и вызывает повышенную сонливость. В данном случае все усилия направлены на благо будущего ребенка, поэтому тревожиться по поводу появившейся утомляемости не стоит.

Постоянно клонит в сон: признак зачатия

Наличие тошноты, слабость, повышенная утомляемость — известные признаки беременности. Появление данных симптомов до задержки месячных являются знаковыми для любой женщины. Иногда резкое возникновение сонливости служит единственным «маркером» зачатия эмбриона.

Типичные проявления сонливости у будущих мам

Характерными жалобами беременных являются резкая смена настроения, упадок сил, необоснованная тревожность. Каждая женщина в разной степени ощущает на себе воздействие гормональных пертурбаций. Одни непрерывно полны сил и энергии, другие буквально «валятся с ног» уже в первые дни зачатия. Самочувствие всегда меняется хаотично: сегодня «сворачиваем горы», а завтра мобилизируем последние крохи сил для чистки зубов. Относиться к такой непредсказуемости следует философски: всех дел не переделать. Чтобы сэкономить созидательную энергию, существует несложное упражнение:

• во-первых, составить список предстоящих дел;
• во-вторых, разделить его на три части:
  • необходимые обязанности;
  • дела, которые можно перепоручить мужу;
  • то, что можно пропустить;
• третий этап — сортировка списка.

По итогам проведенной работы, люди ощущали большое облегчение. Избавляясь от лишних действий, беременная женщина учится равномерно распределять собственные силы, избегая перегрузок.

Причины состояния в разных сроках

Сонливость на разных сроках имеет отличительные причины. Если на начальном этапе сильно хочется спать из-за гормонального «всплеска», то на втором триместре повышенная усталость служит следствием роста и развития плода. Когда процесс вынашивания ребенка протекает нормально, на среднем и последнем этапах сонливость исчезает.

Начало беременности

На ранних этапах оплодотворения гипертрофированная потребность в отдыхе не несет в себе опасности. Просто все силы организма будущей мамы работают над созданием новой жизни. Большие затраты ресурсов требуют соответствующей компенсации. Фаза сна восстанавливает потерянные силы, направляет их в нужное русло.

По мере развития плода в животе, уменьшается токсикоз, характерный для ранних сроков. После первого триместра симптомы сонливости постепенно «сходят на нет».

Второй триместр

14-я неделя — время начала второго триместра беременности. В этот период плацента завершает собственное формирование, исчезает неприятные симптомы в виде тошноты, непереносимости запахов, перманентной усталости. Но случается, что надежды на устранение сонливости не оправдывают себя. Причиной проявления дневной слабости на четвертом месяце вынашивания плода является интенсивное развитие эмбриона. В результате формирования биоритмов зародыша, организм мамы вынужден «подстраиваться» под режим сна будущего ребенка. Однако гинекологи не рекомендуют длительный утренний сон. Если много спать во время данного этапа беременности, нарушается кровообращение, появляется подавленное состояние.

Период перед родами

На поздних сроках беременности «хронический недосып» может возникнуть вследствие увеличения размера ребенка. Давление на внутренние органы, внутриутробное беспокойство по ночам часто становятся причинами нарушений ночного отдыха беременной. Если постоянная усталость не уменьшается и наблюдается ее усугубление, следует обратиться к врачу. Сонливость третьего триместра может быть связана с различными патологиями.

Повод для серьезных волнений

На последних сроках беременности важно вовремя выявить возможные заболевания, которые влияют на утомляемость. Некоторые из них устраняются достаточно легко, с помощью витаминной терапии, другие же носят серьезный характер и не терпят промедления.

Итак, патологические причины сонливости у будущих мам:

• Авитаминоз, недостаток нужных микроэлементов. Симптомы: болят конечности, ужасно ломаются ногти и волосы. Появляются стоматологические проблемы.
• Анемия — нехватка железа, выявляется с помощью анализа крови на гемоглобин.
• Гипотириоз — осложнение беременности в результате дефицита йода. Характерные признаки: утомляемость, резкое увеличение веса, боли в левой стороне грудной клетки.
• Гестоз — опасная патология, требующая немедленного лечения. Сопровождается сильной отечностью, наличием белковых соединений в моче.
• Эклампсия — требует немедленного оперативного вмешательства. Заболевание проявляется зашкаливающими параметрами артериального давления. Возникает угроза жизни матери и плода.

Способы борьбы со сном на работе и дома

Если наличие серьезных заболеваний не подтвердилось, то стремление много спать — следствие естественных процессов. Будущая мама способна самостоятельно скорректировать неприятные симптомы. Особо деятельные женщины продолжают трудиться буквально до поездки в роддом. В таком случае возникает вопрос избавления от дневной сонливости в рабочих условиях.

Вот перечень мер, соблюдение которых позволит сохранять бодрость в течение дня:

• делать частые перерывы (больше 10 минут);
• проветривать рабочее помещение: недостаток кислорода способен усилить сонливость;
• зеленый чай — полезное тонизирующее средство;
• почаще менять положение тела, выходить по возможности на свежий воздух;

Вот примерный перечень действий для поддержки жизненного тонуса вне дома. В собственной квартире бороться с сонливостью проще:

• следим за качеством сна: не менее 10 часов в сутки, «отбой» в 22.00;
• подъем и отход ко сну строго в одно и то же время, каждый день;
• регулярная утренняя зарядка, умеренная двигательная активность вечером;
• разнообразный рацион, частое питание небольшими порциями, последний прием пищи — не позже 20.00;
• контрастный душ — старое проверенное средство, температура воды должна быть комфортной, «без крайностей».

Частые прогулки, дыхательные гимнастики помогут не только избавить от сонливости, но и произведут на организм общий оздоровляющий эффект.

Делаем выводы

Хотеть подольше поспать во время беременности — это нормально. Таким образом, организм накапливает силы, готовясь к предстоящим родам. После рождения девочки или мальчика молодая мама будет с трепетом вспоминать о полноценном отдыхе. Забота о крохе заполнит все возможное пространство, вытеснив внеплановый сон надолго. Женщины шутят: «Во время беременности сложно уснуть «на боку», с рождением ребенка научишься спать даже стоя».

В дородовый период не стоит отказывать себе в дополнительном отдыхе. Тревожным «звоночком» считается повышенная сонливость на поздних сроках. Осмотр доктора и комплексное лечение помогут выявить и предотвратить серьезный недуг.

Облегчить симптомы регулярной слабости по силам любой женщине. Следование принципам ЗОЖ — хорошая привычка, которая пригодится и в будущем.

Источники:

http://www.9months.ru/pitanie/4733/chego-hochu-ne-znayu
http://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/7820.html
http://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/pochemu-vo-vremja-beremennosti-hochetsja-spat.html